článek - FitBee

t,ttlčrrruĚ.lšížr
20.
ŘíJNA 2ot4 /č.42
soPls V čR
wwvv.onadnes.cz
TEMA
PROC JSOU ZENY'
NA PODZIM
NE.'KRASN
AčkoIis nostaIgií
vzpo m ínáme
na prosluněné |etní
dny, tě|o si konečně
oddechne. A s ním
i
MODA
SEDÍVl
o
TREM&&3
Řadavěcívám
v šatníkuzbytečně
za6kÁ rní<tn
pvicir r#rlěa|.
takové kousky,
které byste v něm
určitě měla mít
naše p|eť a v|asy.
JIDLO
íte
nutně zabít celé
prase, abyste si
N em us
^^-h,,+^^li
ro'r ^||d
PVtrruLr
domácím prejtu
IDITA
!NTERV!EW
,,1"'?
,é,,r#kg,r,ťŠrp,#.
Jaderná vědkyně a autorka sci.fi příběhů stojí
nohama pevně nazemi, přesto siobčas připadá
jako bytost Z jiné planety
l':l':' l
i..i.] i..:'
ZDRAVÍ
Přih|ásím se na hubnoucípobyt a už druhý
den mám pocit,že zatěch deset dnímusímnutně
přibrat. Bá|a jsem setvrdého režimu,.přitom
pořád jím' ZhubIa jsem dvě kiIa čistéhotuku.
TEXT: IVANA SYKOROVA
30
Z!.l.A!ý!]!-(qll4l'1!!A
ezmi si s sebou radéii néco k iidlu... radí mi kamarádka rrtedóajezdem. osobně se tohq}e budu
míthlad, tolik neboiím' spíšbvch
nepřežilar bez kafe, které si ridši
radši d.o kufnl
kufru
pomáhá zh!rbnout
Žtvot gez cHLgaa
videlně, doma to stěži zv|ádáme třiktát
a tady máme chodů hned pét. \a každý
piichází|Ť s pocitem stáie plneho Žj.
ludku od minula. Má to být ódtučňovací pobyt a já v|astné stá|e ien iím. Mezi
hlavnímijídly si navic neoápuštím káv.u
s malým keksem, občas ovocnÝ nebo ze-
nem nebo nám servírujíteplourÝŽovou
či špaldorlou Laši. K tomu.popíjíme byJinkový čaj s přihodnym nizvem Stop.
lapetrl.
leninoqý fresh. Mám neodbytný .pocit, že
Ch|eb'a, který mám ráda, po ce|ou
'
oot'u
pobytu ani nespa|řím' a kupodivu
ocljedu s néjakÝm kilem navic...
mr Vúbec nechybí. občas se na ta|íři ob.
jeví jeho Vzdá|ený piíbuzný knáckebÍot,
Jednou.s tvarohem. príštézase se šunkou
a zerenmou' a ono to stačí.
Zelenina či ovocejsou součás|íkaŽ.
mu StíhIá snadno a lehce ie postaven
na vhodném spojeni sacharidr1 a bí|ko-
Vin. D.ietolog Pave| suchánek \,.ysvétIuje'
Že
sacharidy
se
coby rychlá eneigie
r1ci.
le vstřebáVají. a pokud je télo névyužije
na ql'dej energie při spoitu čijiné
dziclie
aKt|vlte. zústavají neýyužité v téle a ukiá.
oaJ| se ve tormě luků. Pokud k sachari-
dúm přidáme bi|koviny. které se trávi
pomalej|' zpoma|íme i vsfiebáváni sacnandú - energie se uvolňuje pozvolna,
zůstanemedéle s}'1í a nedostáneme hlad,
'l"* :o j9.k t]ý!á. pokud sníte sušenku.
l{us {olace nebo samotný
rohlik'
Hladovění tady opraváu nehrozí. spíš
naopak. Nejsme většinou zvyklíjístpra-
z
nastaftovat
katelinal"esoí...Ž
Snídanějsou vŽdyck} dvě. Den začínáme
ovema kousky ovoce. abv se nastartoval
metabolismus. Poté nás|eduie néiaká ak.
tivita, napiiklad jóga, pilatěs nábo nordic walking, a druhá snidané, která uŽ
pořádně zasytí. Vždy se jedná o spojení
ovoce s.bilkor inami jogurtem, tvaro_
"jíoto A zAsE JíDto
Syst"ém jídelníčkuv rámci progra.
a
m€taboli5mus' Deset dní
dostáváte lehké a vyvážené
jidlo, vyzkoušíte různé 5porty
a přoceduíý které poňáhají
prokrvovat problé|.oVó parti€,
Íedukovat rnnožívípodkožního
tuku, vyhladit pleé' De5etidenní
pobJ.t nynístojí26 tisic koru.].
Více infolmacína www.
no,a Iehce.Je nastaven podle nejdůteŽitějšíchzásad zdravého lůunur. jraviaetn5;
pohyb, reIaxace-a r,.y.váŽený
ponyr''
jíd;lníček,pfr
!T.váženýjídelníček,
kterém h|adovka nehrozi. Á kávu tady
taky dostanu.
dobí,^^dodává'
t:l
Program Re.o.tu sVatá (ateřina
pribalím. Co kdyby přišla krizel Nakonec
Je to úplně zb}'tečná obava. ProAram v Re.
sorlu slr'atá Kateíina nazvan1; Štih|á snad-
débo chodu. U oběda a večeie přilohu
nahrazuje různéupravená zelenina - sy.
rová itepeIné zpracovaná, vŽdy ale hráje všemi barvami a je dobře oihucen".
Á velmi často dostáváme maso. Krůtí,
kuřecí, hovězí, ryby... Výběrjídelje pes.
trv.
',Polovinu talíře by měla tvořit zeleni.
na' čtr rtinu bílkoviny a čtvrtinu sachari.
dy. Nejsytějšíby měl býr obéd...říká šéfkuchař Milan Hejda, který podIe léchto
zasa.d prtpravuje všechna naše jídla.
''Dúležitá je kvalita potravin. Nej|epši
le vybíÍalčerstvé, pak sušené, mrižené
a teprvejako poslední možnost korrzer.
vovane. Nejvhodnéjšíjsou vždv místní
polravin}. které odpovídaií roČnímu ob.
Cutis Help
NASTARTUJTE
METABOLISMUS
AKNÉ...
5poRT JE TŘEBA sTňípAT
Pravdu o tom, v jaké kondici nastupuji, se dozvím už při vstupním měřiní
na přístroji In Body 72o v dietologické
...co PoMŮŽtt
laboratoii. Ten pÍozradínejen vaši váhu,
i roz|oženi svalové hmoty,
míry, ale
je dostpodstaIné.jak se hýbete. ..bruhy
cvičeníje třeba ménit,..zdůrazňuie die.
lo|og Pave| Suchánek. ,,Pokud ie zátéž
jednostra-má, tělo se cviky nauii a při
stejnéŤychlosti, času a inrenzité postup.
ně v.ydává méně energie.
;' !.rÍ. ./ d(tť dÚi']!:'i
rj,rj
''
pořádné zapotíme... směje se
a má pravdu. Cvičímes balančnípomůckou bosu a činkami, coŽ pomáhá zlepšovat držení těla, posílíme také oběhoyou
clnnost, pťocvičímefovnováhu. Pot
nás teče, ale cítímse skvěle.
. Během deseli dnů otestujeme pilates
therapy' power jógu' gentle jógu. Zjištuji.
ze powerJoga není pro mě, hnu si při ní
krkem' asi cviky neprovádirn dokonaIe.
Nejvíce mi vyhovuje bosu a meditační
a dechové cvičení.
. ob|íbím si inordic walking. který má
p..c c
'' .,. C
iIrpn!l!- (t.|e
!]..'l.
r:r.ilrJr
,
.'/
,..
''a-
Ii.i]|
iJ'lll.]r!L.] ..':lJ'l11 ]. i:'{i]t]é l.j|í]iiý
i.í.h
.1
il;]!..!
liiti'jl
p.iťt|.'ii'].]... ÉrIi.|'.,1.].e|! lnll0!r.llJ
. .J. l].]].i]llIi li]'r|?]1]i..pi|€n]r.
!.0]|ii.(|].
a
|]:Iu||]. ].]p|.lvi]]ť.e]['L,ý
!1i]vi!lil..i]lÍ i1.lii|]c|]ztr'},2l.!i,'l
J
Ú;i!!.!
Jit..],,.].
p|.|..nLr.
Č|ŠTĚNí
PLET|
-
AKNE čistícíemuIze
AKNE mi<e|árnívoda
-r
E
6'ET
7-
a'
ÁI'TVNíPíďAKNE konopný křém noční
AKNE konopný křém denní
i,,.ir:r
!
I
'ffi'
I
I
a
z
jednu obrovskou qýhodu poznáti při
něm krásné okolí resortu. Kdvž si
a
Z.]]i]í.L]. r,]|,i'i] |.c!Ži.,.j r í].i.]r
rr!ie!li1. {.!ti,!..|'' ll. ;]á.i'iÚ.i( l./ii.l]
různějšídruhy sportu.
se
Jr
|]!rlCn! .iv. ll.|].n].rl
.]l.
i,
ilÓlll.li11ldeill ! ']i!.ll
b.jip:.ll;i]..]|,'!.ij..].j
Ili'i.l.lia
Nepřizpůsobí-
NEJ|"EpšíJE BosU
.co nás čeká?.. ptám se ko|egyně po sni.
l
l': pcr:j!;i
me-tl k tomu stravu. pokles hmotnosri se
zastaví...
.Proto také v resortu vyzkoušímene1.
dani. ..Ze
i],.i|li...itls. ji(hleI.lt.'-rlribf
.,r!..taiit
mnoŽstVí tuku a Vody v tě|e. dáie pak, kóljk energie na den potřebujete, a mnoho
dalšich detailů.
KdyŽ máme v ruce papíry se všemi
těmi čís|}a procenty. doštaneme i přesný
návod, coje tieba zlepšit, čeho se qvaro.
vat. cojíst ajak spoÍtovat. Pohvb ié ostatně pro hubnutí nepostradate|ný, př'itom
ř
:llf (:,?j.t.ln
f
r,:i .,'r,
VÝHRADNĚ V LÉKÁRNÁCH
.....':.,:
ZDRAVí
stavíme velikost holí a vyslechneme tn'
strukce, jak je správně používat,vydáme
se ostřejŠíchůzík prameni Jihlavy. Jsme
překvapeni, jak intenzivně kťáčíme.Zapojujeme i svalstvo, které při běžné chůzi bez holí odpočívá,výdej energie je tak
dvacet procent lTšší.Spalujeme přibliž.
ně stejně eneťgie jako při joggingu. Ále
o
',t
l\-
'l
příjemnějšim způsobem, jak se shodujeme. Při pochodu se totiž dá příjemně kon-
. x.
,,..r:::i'"':;i
*
j-,
verzovat, aniŽ by se člověk zadýchával.
Po takové námazeje dobré užítsi well.
ness. Každý druhý den absolvuji ošetření
na přístroji LPG, jenž pomáhá rozpouštět
!3;;
tukové polštářky, prokrvuje, zpevňuje
a vyhlazuje pokožku, postará se o pevné boky, stehna či bříško. Střídavě s tím
si uŽívám tělové zábaly na modelaci po'
stavy' Jistě, všechny tyhle procedury vás
nespasí' když nebudete dodržovat zdravý
režím, ale mohou pomoct.Já můžuříct, že
po sedmi dncch zábalů je v Lumbinaci se
cvičením' zdravým jíde1níčkema pitným
režimem změna patrná'
Deset drríje u konce a my čekáme, co uká'
měření InBody. V našem progŤamu jsme
santé Ženy. Žádná nemá nad\ áh u. spiše si
chceme zlepšit kondici, postar''-u, naučit se
lépe stťavovat a aktivně siodpočinout. Pťů'
Že
měmě tuklientizhubnouo2až3 kila a naše
skupina to vcelku potvrdí. Ijá s neustále pl.
ným žaludkem pňcházím o dvě kila čistého
tuku, cožje osm kostek másla' Pravidelné
jídlo, pestrý pohyb, relaxace, žádný stres.
Během deseti dnů si organismus na jiný
reŽim zr,rykl, přizpůsobil se' začal rychleji
spalovat. A naučil se ijiné věci. Po návratu
domů si můj žaludek hlasitým kÍučením
sám řekne o odpolední svačinu, na kterou
si během těch deseti dní zlrykl.
o
ana@mfdnescz
JAK BY MĚLVYPADAT
ZDRAVÝTALíŘ?
f...: .. .
,'."i:.'t e
I.'l:
t.'1:. liÓd.: |.;j.:eijil.l1i.: ..a .c z
:ř|.iiry, 25 % }ili.ý]|l (l|::.n:ny,.ój.i..
Běh€m
hubnoucího
programu
sepořádně
přotáhnete.
Nakaždýdeň
i€ připravená
.
iedna až dvě
aktivity.
vý.cL]L'. V.j.e, lrle.', rr|óčl..,'}'|ol]'.},)
:' i,..ach:1|i'. (.biliJlly
j)t.uaccb!lniryl.
a
lezllpkcvé
pŘírlno: íoEln íČru
.:t,aiaal::: ::1:lli:ltt': :::;:
čerstvéovoce,
| LKS
:,:l::l
miis|isměs s bí|ým
iogurtem aovocem,
zeIenýčaj
poIotučnýovocný
tvaroh, zeIenýčai
mrkvový krém s čerstvým
zázvořem (300 ml' 504 kJ),
gri|ovaný |osos (150 g)
s€šp€nátem
a
kuřecír4ývar se ze|eninou a ma.
seE! (300 m |' 504 kJ)' krůtífi|átka
5 omáčko! Demi G|ace (,l 50 g)'
ragú z chřestu a řaičat (1 50 g)' mlx
sa|átů (50g) I o92 kJ
*&..?
řaičaty (200g),
1092kJ
|
ll
630kJ
I
1
596
kJ
*_ _
,;::ra::,
1 'r.,
6?stí.'
.::::. ,
5