Zátěžový test - LAKTÁTOVÁ KŘIVKA (objednávky na tel

Zátěžový test - LAKTÁTOVÁ KŘIVKA (objednávky na tel. 604 200 513)
Součástí SCHWINN CYCLINGU je možnost pro zájemce provést zátěžový test, který
probíhá na stacionárním kole CycleOps PRO 300PT , vybavené špičkovou elektronikou. To
umožňuje zaznamenat všechna důležitá data: wattový výkon, tepovou frekvenci, rychlost,
frekvenci otáček, spotřebu energie. Celý průběh jízdy lze pak vyhodnotit PC.
www.cycleops.cz
Smyslem tohoto vyšetření je stanovit AEROBNÍ (AEP)a ANAEROBNÍ PRÁH (ANP).
Vyšetření se provádí obvykle tak, že po rozjetí se v pětiminutových intervalech stupňuje zátěž
po 50W u mužů a 30W u žen. Po každém intervalu se odebere kapilární krev z které se
stanoví hladina kyseliny mléčné, laktát. Z naměřených hodnot vytvoříme laktátovou křivku a
stanoví se tak na hladině 2 mmol/l La AEROBNÍ (AEP) práh a na hladině 4 mmol/l La
ANAEROBNÍ práh. Na základě těchto parametrů lze například stanovit optimální
tepové frekvence pro rozvoj vytrvalosti, redukci nadváhy …Pro výkonnostní sportovce se
nabízí možnost srovnání výkonnosti v určitých časových intervalech a tím možnost reagovat
na základě srovnání jednotlivých výsledků, úpravou tréninkové zátěže.
Předpokladem pro tento zátěžový test je bezvadný zdravotní stav, je proto vhodná zdravotní
prohlídka lékařem, která je vyžadována při každé běžné sportovní aktivitě.
Příklad výsledku měření:
Pro zájemce, kteří chtějí získat větší porci informací související se smysluplným tréninkem
doporučujeme navštívit internetové stránky http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
kde MUDr. Ondra Vojtěchovský velmi srozumitelným jazykem pro běžného sportovce
popisuje jak to se sportovním tréninkem vlastně je.
Senslab Lactate Scout - měření laktátu
Lactate Scout®- přenosný měřič laktátu
A proč vlastně měříme laktáty? Nevíte? Tak se podívejte na konec informace, je
tam trochu teorie.
Lactate Scout je určen pro zdravý a efektivní trénink profesionálů a rekreačních
sportovců. Individuální nejúčinnější velikost tréninkové zátěže může být
stanovena pouze na základě měření hodnot laktátu v krvi.
Pomocí tohoto měření omezíme neúčinný trénink (tzv. přetrénování) a znatelně zvýšíme
vytrvalostní výkon, přičemž optimalizujeme tukový metabolizmus. Dalším znakem správného
tréninku je vyvážená srdeční aktivita.
Lactate Scout je pro tyto účely používán v lékařské sportovní diagnostice, při lékařském
sportovním a rehabilitačním dohledu, fyzioterapii, rehabilitaci a laboratorní analýze. Také jej
využívají sportovní instituce, fitness studia, sportovní kluby a sportovci při
individuálním tréninku. Je to rychlý a flexibilní systém, využívající digitální analýzy dat.
Jednoduchost, pohodlná a spolehlivá obsluha činí LACTATE SCOUT ideálním přístrojem
pro kluby, týmy, trenéry, amatérské sportovce a rehabilitační odborníky.
LACTATE SCOUT je vysoce ergonomický přístroj, splňuje bezpečnostní standardy a je
certifikován jako lékařské zařízení podle EU norem IDV (CE 0483) .
základní pojmy:
Laktát - sůl kyseliny mléčné, je produkován při zátěži a zvyšuje kyselost organismu. Jeho
koncentrace je podkladem pro stanovení způsobu hrazení výkonu (glukóza nebo tuk).
mmol/l - jednotka koncentrace laktátu
Aerobní práh (AP) - zlom na křivce koncentrace , zvýšení produkce laktátu, tělo je ještě
schopno jej spotřebovávat. Výkon je hrazen hlavně tukem za přístupu kyslíku
Anaerobní práh (AAP) - další zlom, organismus přestává výkon hradit tukem a začíná jej
hradit cukrem, respektive glykogenem (glykolýza) bez přístupu kyslíku, změna neurologické
a hormonální kontroly
Aerobní zóna - 5-7 srdečních tepů pod AP, enzymaticky kontrolována jako nad prahem,
avšak za relativně nízké kyselostí organismu. Aerobní zóna je nejvýhodnější tréninkové
pásmo
Podle koncentrace laktátu v krvi lze stanovit AEROBNÍ a ANAEROBNÍ PRÁH.
Aerobní práh (AP) je obecně určován při koncentraci 2 mmol/l. Pod hranicí AP se jedná o
čistou aerobní práci a laktát je odbouráván přímo ve svalech.
Hodnota AP při 2mmol/l je hodnota empirická a u všech sportovců není stejná . Existují
sofistikované programy sledující první znatelný vzestup koncentrace a hodnota AP je zde
vypočítána individuálně. Tento individuální údaj se označuje jako individuální aerobní práh
(IAP).
Anaerobní práh (ANP) je obecně stanovován při hodnotě 4 mmol/l. Tento údaj je opět
individuální a je možné ho i individuálně stanovit zmíněnými programy.
K individuálnímu anaerobnímu prahu (IANP) je možné přiřadit rychlost, výkon, váhu
sportovce .Tyto údaje jsou podkladem pro racionální a progresivní trénink. Relativně malé
zakyselení při tréninku umožní rychlou regeneraci organismu a tréninkové dávky mohou být
delší ( bez poklesu výkonu), při standardní koordinaci těla (technika pohybu).