Návod k použití - ZdraviOnline.cz

NÁVOD K OBSLUZE: 9101
Analyzér měřící navíc BMR (klidový metabolismus) a hmotnost svalů
Váha je určena pouze pro použití dospělými. Není vhodná pro používání během těhotenství nebo atlety s intenzivním
tréninkem překračujícím 10h týdně.
UPOZORNĚNÍ: nepoužívejte váhu, pokud máte implantováno jakékoli lékařské zařízení.
TĚLESNÝ TUK - CO TO VLASTNĚ ZNAMENÁ?
Tělo člověka je kromě jiného tvořeno jistým procentem tuku. To je nezbytné pro zdravé, správně fungující tělo –
obaluje klouby a chrání orgány, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, ukládá vitamíny a pomáhá udržet tělo při životě
během nedostatečného přísunu potravy. Nicméně, nadbytek tělesného tuku nebo naopak jeho nedostatek může být
pro vaše tělo škodlivý. Je obtížné určit množství tělesného tuku pouhým pohledem do zrcadla. Odtud potřeba
zařízení pro měření a monitorování tuku v těle.
Procento tělesného tuku poskytuje lepší informaci o tělesné kondici než pouhý údaj o hmotnosti – úbytek tělesné
hmotnosti může znamenat úbytek svalů spíše než tuku. Obsah tělesného tuku může být nadměrný i když váha
ukazuje „normální hmotnost“.
Jak Vám pomůže znalost procenta tělesného tuku? Znamená to, že můžete snáze kontrolovat, jak zlepšit Vaše tělo,
co jíst a čeho jíst méně a udržovat záznamy o tom, jak Vašemu tělu prospívá cvičení.
PROČ MĚŘIT OBSAH VODY V TĚLE?
Voda v těle je nejdůležitější složkou těla – představuje více jak polovinu tělesné hmotnosti a téměř 2/3 svaloviny.
Voda má řadu důležitých rolí: všechny typy buněk v těle by bez vody nebyly schopny řádně fungovat. Voda také
pomáhá regulovat tělesnou teplotu (zejména pocením). Kombinace Vaší tělesné hmotnosti a obsahu tuku může být
v normě, ale přitom obsah vody může být příliš nízký.
JAK MŮŽE POMOCI ZNALOST O VLASTNÍM OBJEMU VODY A TUKU V TĚLE?
Poslouží jako indikátor nutnosti úpravy stravovacích návyků, cvičebního programu nebo pitného režimu. Pomůže
dosáhnout vyrovnané a zdravé rovnováhy. (Viz tabulky dále).
JAK FUNGUJE VÁHA S MĚŘENÍM OBSAHU TUKU/VODY V TĚLE OD FIRMY SALTER?
Tukové a svalové buňky mají rozdílnou vodivost. Analyzér vysílá skrz tělo na základě systému zvaného bio-elektrická
překážková analýza (BIA) neškodný elektrický impuls pro stanovení hodnot odporu. Impuls snadno prochází
tkáněmi, ale hůře skrz tuk. Měřením odporu tedy lze zjistit obsah svaloviny a z toho je možné odvodit obsah tuku a
vody v těle. Naměřené údaje jsou poté zpracovány společně s údaji o věku, váze, pohlaví a výšce uživatele a je
zjištěno procento obsahu vody/tuku v těle. Pro získání přesných údajů používejte přístroj pouze když je Vaše tělo
normálně hydratováno (tj. nikoli po nadměrném pocení, bezprostředně po koupeli nebo nadměrné konzumaci
tekutin).
CO ZNAMENÁ KLIDOVÝ METABOLISMUS (BASAL METABOLIC RATE BMR)?
Klidový metabolismus je odhad energie v kaloriích, kterou tělo v klidu vydá na zachování základních funkcí. Tato
neustálá činnost těla představuje 60-70% kalorií, které tělo potřebuje a zahrnuje činnost srdce, dýchání, udržování
tělesné teploty atd. Hodnota BMR je ovlivněna řadou faktorů včetně věku, hmotnosti, výšky, pohlaví, stravovacích
návyků a cvičebních návyků.
PROČ BYCH MĚL/A ZNÁT HMOTNOST SVÝCH SVALŮ?
Podle ASCM (Americká fakulta sportovního lékařství) se hmotnost svalů mez 20 a 90 lety člověka změní až o 50%.
Pokud s touto změnou nic neuděláte, ztrácíte svalovou hmotu a nabýváte místo ní tuk. Je také důležité znát
hmotnost svaloviny v průběhu snižování celkové hmotnosti. V klidu tělo spálí přibližně 110 dalších kalorií na 1kg
svaloviny.
Některé výhody zvyšování hmotnosti svalů:
• Zpomalení úbytku síly, řídnutí kostí a ztráta svaloviny spojená s věkem.
• Údržba kloubů.
• Kontrola hmotnosti svaloviny pomáhá při zdravé dietě.
Muž má mít normální hmotnost svaloviny více než 40% hmotnosti těla, žena více než 34%.
OTÁZKY A ODPOVĚDI
Jaká je hodnota proudu, který prochází při měření mým tělem? Je to bezpečné?
Vysílaný impuls je menší než 1mA, což je nepatrná hodnota a je zcela bezpečná. Nic neucítíte. Vezměte, prosím, na
vědomí, že váhu nelze používat v případě, že máte v těle elektronické lékařské zařízení jako např. pacemaker – aby
nedošlo k poškození takového přístroje.
Pokud si měřím obsah tělesného tuku / vody v různé denní doby, jednotlivá měření se výrazně odlišují. Která
hodnota je správná?
Obsah tělesného tuku se mění v závislosti na obsahu vody v těle, který se v průběhu dne mění. Neexistuje vhodná
nebo nevhodná doba pro provádění měření, ale správné je provádět měření pravidelně ve stejný čas kdy si myslíte,
že je Vaše tělo normálně hydratováno. Měření neprovádějte po sauně, koupeli, nadměrném cvičení nebo 1-2 h po
jídle nebo nadměrné konzumaci tekutin.
Můj známý má tělesný analyzér od jiného dodavatele. Zjistil jsem, že naměřené hodnoty se odlišují od
hodnot získaných měřením přístrojem SALTER. Proč tomu tak je?
Různé přístroje pro měření obsahu tuku/vody v těle měří tuk v různých oblastech těla a používají jiné algoritmy pro
výpočet. Nejlepší rada je používat pouze jeden přístroj a zaznamenávat změny.
Co přesně vypovídá procentický údaj o obsahu tělesného tuku/vody v těle?
Analyzér obsahu tělesného tuku/vody SALTER znázorní jak hodnotu v procentech, tak příslušnou kategorii (obsah:
nízký, normální, vysoký, velmi vysoký) v závislosti na věku a pohlaví. Naměřenou hodnotu porovnejte s tabulkou,
která je součástí návodu.
Poznámka: Obsah tuku/vody v těle se liší mezi jednotlivými rasami nebo etnickými skupinami. Uvedená tabulka je
založena na výzkumech a je převzata z American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 72, No. 3, 694-701, září 2000.
Co mám dělat, pokud jsou moje naměřené hodnoty v kategorii vysoký nebo velmi vysoký obsah?
Rozumná dieta a cvičební plán mohou snížit procento tuku v těle. Před započetím takového programu je vhodné
informovat se u zdravotnických odborníků.
Proč jsou hodnoty tuku v těle tak rozdílné u žen a mužů?
Ženy mají přirozeně vyšší obsah tuku v těle než muži, protože tělo je směrováno na možnost těhotenství, kojení ap.
Co mám dělat, pokud je naměřený obsah vody v mém těle příliš nízký?
Přesvěčte se, že máte dostatečný příjem tekutin a zaměřte se na snížení Vašeho obsahu tuku na zdravou úroveň.
Proč bych neměla používat přístroj v období těhotenství?
Během těhotenství se ženské tělo významně mění, aby podpořilo vyvíjející se plod. Za těchto okolností by naměřené
hodnoty byly zcela zavádějící a nepřesné.
Proč je používání přístroje nevhodné pro děti a atlety?
Dětské tělo i tělo atleta vyžaduje zcela jiný matematický algoritmus pro výpočet obsahu tuku v těle.
NORMÁLNÍ ZDRAVÝ OBSAH TUKU V TĚLE A CELKOVÉ PROCENTO OBJEMU VODY A JAK TENTO ÚDAJ
POMÁHÁ
Tyto údaje mohou pomoci určit, co je pro vás nejlepší: zda upravit stravovací režim, cvičební program nebo příjem
tekutin, aby Vaše tělo dosáhlo zdravé rovnováhy.
%tuku u mužů
věk
20-29
nízké <13
optim. 14-20
střední 21-23
vysoké >23
30-39
<14
15-21
22-24
>24
40-49
<16
17-23
24-26
>26
50-59
<17
18-24
25-27
>27
60+
<18
19-25
26-28
>28
Tabulka obsahu vody v těle:
%tuku
optimální %vody
4-14
70-63%
15-21
63-57%
muži 22-24
57-55%
25 a více
55-37%
4-20
70-58%
21-29
58-52%
ženy
30-32
52-49%
33 a více
49-37%
% tuku u žen
věk
20-29 30-39
<19
<20
20-28 21-29
29-31 30-32
>31
>32
40-49
<21
22-30
31-33
>33
50-59
<22
23-31
32-33
>34
60+
<23
24-32
33-35
>35
.
Obsah vody v těle je ovlivněn obsahem tuku a svaloviny. Vyšší obsah tuku nebo nízký obsah svaloviny podporují
nižší obsah vody.
Doporučuje se vážit se ve stejnou denní dobu, nejlépe navečer před jídlem, aby bylo dosaženo porovnatelných
výsledků.
Doporučujeme zaměřit se na dlouhodobé sledování Vašich tělesných proporcí spíše než na jednotlivé výsledky
denních měření. Cílem je vést zdravý životní styl.
Váha je určena pouze pro domácí použití.
Před zahájením cvičebního programu a diety vyhledejte odbornou lékařskou radu.
Váha je určena pro vážení osob starších 16ti let, neměla by být používána těhotnými a atlety.
Upozornění: Nepoužívejte váhu pokud máte pacemaker nebo jiné podobné zařízení. Poraďte se s lékařem.
Tabulka BMI indexu /index tělesné hmoty
BMI kategorie
méně než 18,5
18,6 - 24,9
25- 29,9
30 +
BMI hodnota
podváha
normal
nadváha
obezita
Zdravotní rizika vypočítávaná BMI
mírná
nízká
mírná
vysoká
JAK ZVOLÍM ÚROVEŇ SVÉ KONDICE?
Všichni víme, že fyzická aktivita je důležitá pro celkový zdravotní stav našeho organismu, proto je SALTER analyzér
konstruován tak, aby odpovídal právě Vaší úrovni. Zvolte, prosím, z následujícího seznamu režim životního stylu,
který nejvíce odpovídá Vaší současné situaci:
Režim FITNESS 1: pro osoby, které cvičí lehce nebo nepravidelně (např. méně než 20min lehkého aerobiku 1x nebo
2x týdně). Většina lidí patří do této kategorie.
Režim FITNESS 2: pokud cvičíte na středně těžké úrovni cca 30min 3-5x týdně, zvolte tuto kategorii.
Režim FITNESS 3: do této kategorie patří ti, kdo jsou velmi aktivní a cvičí středně těžce až náročně 60 min 5x
v týdnu.
Většina lidí by si nejdříve měla nastavit na analyzéru Salter režim FITNESS 1. Po cca 2 měsících, kdy budete mít
zdravější životní styl a budete více cvičit, změňte si nastavení na režim FITNESS 2. Režim FITNESS 3 zvolte pouze
v případě, že jste důsledně zvyšovali úroveň cvičení po dobou 2 až 3 měsíců.
Užitečné pokyny:
• Buďte poctiví! Jen tak získáte ty nejpřesnější informace o sobě!
• Vždy pracujte pouze s jedním režimem, nepřeskakujte z režimu 1 do režimu 3.
• Před změnou režimu udržujte důsledně změněnou aktivitu alespoň dva měsíce.
JEDNOTKA VÁŽENÍ
Volba jednotky vážení: tlačítkem na spodní straně váhy (KG – ST – LB)
VKLÁDÁNÍ ÚDAJŮ
a)
Stiskněte tlačítko SET/MODE – váha aktivuje režim zadávání údajů
b)
Zvolte číslo uživatele šipkami. Stiskněte SET (potvrzení volby).
c)
Bliká symbol výšky. Šipkami nastavte výšku zvoleného uživatele. Potvrďte tlačítkem SET/MODE.
d)
Bliká symbol věku. Šipkami nastavte věk zvoleného uživatele. Potvrďte tlačítkem SET/MODE.
e)
Bliká symbol muž/žena. Šipkami zvolte pohlaví uživatele. Potvrďte tlačítkem SET/MODE.
f)
Bliká symbol režimu FIT /NORMAL nebo ATHLETE :
Šipkami zvolte režim. Potvrďte tlačítkem SET/MODE. (pouze pro osoby nad 18let).
g)
Displej zopakuje nastavené hodnoty a váha se poté vypne. Data jsou
uložena v paměti. Stejným způsobem zadejte dalšího uživatele nebo změňte údaje.
Upozornění: aktualizace nebo změna údajů se provádí podle tohoto popisu.
VÁŽENÍ SPOJENÉ SE STANOVENÍM % VODY A TUKU V TĚLE, BMR V KALORIÍCH A SVALOVINY V %
a) Položte váhu na pevný rovný povrch.
b) Použijte tlačítko USER a zvolte příslušné číslo paměti uživatele.
c) Počkejte, dokud displej nezopakuje zadané údaje o uživateli a dokud se na displeji neobjeví 0.
d) Bosýma nohama vstupte na váhu. Stůjte v klidu.
e) Po 2-3 sec bude zobrazena
- vaše hmotnost
- bF = % Vašeho tělesného tuku
- H2O = % vody
− br ( BMR ) v kaloriích
−
7 % svaloviny ve Vašem těle.
-bi = index tělesné hmoty
SAMOSTATNÉ VÁŽENÍ
Položte váhu na pevný rovný povrch.
a) Chodidlem se pevně dotkněte středu váhy – váha se tak aktivuje. Odstupte z váhy a vyčkejte, dokud se na
displeji neobjeví 0.0.
b) Vstupte na váhu. Stůjte v klidu.
c) Po 2-3 sec bude na displeji zobrazena vaše hmotnost.
CHYBOVÁ HLÁŠENÍ
Lo = vyměňte baterii
Err = váha je přetížená nebo byla zatížena předčasně
TECHNICKĚ ÚDAJE
100-220 cm rozpětí výšky
5%-60% tělesného tuku
16-99 let věku
d=0,1% tuku
muž/žena
d=0,1% vody
10 pamětí
d=0,1% svaloviny
3 režimy FITNESS
d=1 kcal BMR
Upozornění: váha je citlivé elektronické zařízení a jako takové může být dočasně ovlivněna radiovými vlnami, pokud
se nachází v těsné blízkosti takových přístrojů (mobilní telefon, radiostanice, některé mikrovlnné trouby ap.). Pokud
k tomuto jevu dojde, doporučuje se vypnout daný přístroj po dobu používání váhy nebo umístit váhu od takového
přístroje dále.
Stav pokožky chodidel ovlivňuje měření. Nejpřesnějšího měření docílíte, otřete-li chodidla před vážením vlhkým
hadříkem.