Dieta podle kliniky Mayo

Dieta stažena jako PDF ze zdroje: http://www.seznamdiet.cz/diety/dieta-podle-kliniky-mayo/
Dieta podle kliniky Mayo
Americká klinika Mayo Clinic sestavila vajíčkovou dietu, která trvá 14 dní. Během dvou
týdnů zhubnete až 8 kg.
Úbytek váhy: -10kg měsíc
Princip diety podle Mayo Clinic
Už jste slyšeli o vajíčkové dietě? Jedná se o dietu, kterou sestavila americká klinika Mayo Clinic.
Během krátké doby však přestala klinika tuto dietu doporučovat, protože kvůli vysoké přítomnostvi
vajíčka by mohlo dojít ke zvýšení cholesterolu v krvi. Pokud se rozhodnete držet dietu podle kliniky
Mayo, musíte zvážit právě toto riziko.
Dieta podle kliniky Mayo trvá pouze 14 dní a během této krátké doby zhubnete až 8 kilogramů.
Abyste docílili požadovaného úbytku váhy, musíte jídelníček přesně dodržovat. Vajíčka se vaří
natvrdo. Pijete-li kávu, nesmíte ji sladit a nesmíte ji doplňovat mlékem.
Denně budete jíst stejnou snídani. Jídlo si rozdělíte na pouhé tři porce za den. Už jen tento fakt
napovídá o tom, že je dieta podle kliniky Mayo drastická. Po návratu k běžnému stravování zde hrozí
jo-jo efekt. Pokud se rozhodnete držet tuto dietu, měli byste si hlídat i cholesterol.
Co jíst při dietě?
Dieta podle kliniky Mayo povoluje v jídelníčku vejce, grep, kávu, hovězí maso, telecí maso, jehněčí
maso, kuřecí maso a zeleninu.
Co nejíst při dietě?
Během diety podle kliniky Mayo byste neměli konzumovat žádné jiné potraviny, než jsou uvedeny
v jídelníčku.
Výhody a nevýhody
Dieta podle kliniky Mayo má nejen své výhody, ale také nevýhody. Mezi pozitivní stránky patří
skutečnost, že během krátké doby zhubnete poměrně velké množství kilogramů. Ale to je vykoupeno
tím, že po návratu k běžnému stravování hrozí riziko jo-jo efektu. Dieta je velmi drastická a budete
mít velmi často pocit hladu.
[adrotate banner="6"]
Dieta stažena jako PDF ze zdroje: http://www.seznamdiet.cz/diety/dieta-podle-kliniky-mayo/
Ukázkový jídelníček
Snídaně na každý den: 3 ks vejce natvrdo, 1/2 grepu, neslazená káva
1. den
Oběd: 3 ks vejce natvrdo, rajče, neslazená káva
Večeře: 3 ks vejce natvrdo, hlávkový salát s citronem
2. den
Oběd: 3 ks vejce natvrdo, 1/2 grepu, neslazená káva
Večeře: plátek vařeného hovězího masa, hlávkový salát, rajče
3. den
Oběd: 3 ks vejce natvrdo, 200 g špenátu, rajče, citronová šťáva
Večeře: pečená ryba, zeleninový salát, 1 plátek toastového chleba
4. den
Oběd: 2 ks vejce natvrdo, zeleninový salát, neslazená káva
Večeře: 2 plátky vařené telecí kotlety, rajče, celer, neslazená káva
5. den
Oběd: zeleninový salát
Večeře: plátek vařeného hovězího masa, celer
6. den
Oběd: zeleninový salát
Večeře: plátek vařeného hovězího masa, celer
7. den
Oběd: 1/2 grepu, 1/4 grilovaného kuřete, rajče
Večeře: 1/2 grepu, 1/4 grilovaného kuřete, celer a mrkev
Následujících sedm dní je jídelníček opět stejný jako prvních sedm dní.
Praktický tip
Pokud už se rozhodnete dietu podle kliniky Mayo držet, dbejte na to, aby byly všechny konzumované
potraviny kvalitní. Doporučujeme například domácí vajíčka.