Vybalancujte si pevnou postavu

BOSU
Vybalancujte si pevnou a štíhlou postavu
Název Bosu je zkratka z anglického výrazu „both sides up“, tedy obě strany nahoru. Fitness náčiní,
které dalo název celému cvičení, lze totiž používat dvěma způsoby - plochou stranou nahoru, ale i
dolů, čehož je využíváno při nejrůznějších balančních cvičeních.
Core i cardio
Koncept cvičení vychází původně z rehabilitačních cvičení. Bosu je jedinečným pomocníkem při
zpevňování těla, přispívá ke zlepšování držení těla a podporuje rovnováhu. V hodinách bosu se prolíná
několik typů cvičení: core, cardio, strength. Lekcí se mohou účastnit všechny věkové kategorie, osoby
všech stupňů fyzické zdatnosti.
CORE: Jedná se o klidné cvičení zaměřené právě na zpevňování a posilování těla a zlepšení držení
těla. Posilují se mimo jiné svaly pánevního dna.
CARDIO: Je cvičení svižné, kde se při rytmické hudbě pořádně zapotíte. Je důležité používat zpevnění
core (středu těla). Proto se v lekcích většinou tyto 2 způsoby prolínají.
STRENGTH: Je na bázi posilování s balanční podložkou.
Lekce bosu
Na hodině Bosu se cvičí v počtu zhruba 12 osob. Cvičení cardio má s aerobikem něco společného,
s tím rozdílem, že pohyb navíc ztěžuje gumová polokoule – bosu. Body balance trainer pohyb
znesnadňuje nejen v překonání jistého výškového rozdílu při výšlapech, ale zejména tím, že jeho
plocha není úplně stabilní a každý pohyb se musí vybalancovat.
Prvních několik minut se věnuje Core. Následujících zhruba 30 minut probíhá aerobního cvičení a pak
přichází posilovací část. Posiluje se jak horní, tak i dolní část těla s pomocí bosu. Lekce se ukončuje
protažením. Při cardio bosu se člověk opravdu zapotí, ale také se dobře pobaví. Pokud chcete nejen
cvičit, ale také si užít zábavu, vyzkoušejte třeba právě bosu.
Na lekci bosu si určitě nezapomeňte vzít pohodlné sportovní oblečení, vhodnou sportovní obuv, vodu a
také ručník.
Lekce probíhají pravidelně: v pondělí od 17:00, ve středu od 19:15 a v sobotu od 9:00 hodin.
Na Vaši návštěvu se těší
SPINNING & FITBOX centrum
Krkonošská 153, Vrchlabí
tel.: 739 053 268
[email protected]
www.spinningvrchlabi.cz