docÚnor 2002 PDF - Klub zdraví Walmark
download 
Stížnost Transkript
Únor 2002 PDF - Klub zdraví Walmark
R E P O R T Á Ž Více vitamínů pro Vás Divize farmacie otevřela část nových prostor a uvedla do provozu novou blistrovací linku, která umožní balit výrobky rovněž do praktických blistrů. Další etapa rekonstrukce a rozšíření výrobních a skladovacích prostor v souladu s tzv. normami GMP (podmínka pro výrobu léčiv) - představuje nové prostory pro granulaci, fluidní sušení, místnost pro potahování tablet. V dokončovací fázi je prostor pro výrobu tabletových směsí. Nové blistrovací, kartónovací a balicí zařízení jistě přispěje ke zkvalitnění a urychlení výroby našich vitamínů. Jarní úklid těla aneb jak se zbavit nebezpečných toxinů. Škodlivost toxinů Pod pojmem toxin chápeme jakoukoli škodlivinu, která ve vnitřním prostředí narušuje průběh metabolických procesů a představuje tak ohrožení chodu organizmu. Na vyloučení škodlivých látek z těla jsou konstruovány samostatné orgány nebo orgánové systémy. Jisté toxiny tělo uvolňuje v procesu metabolizmu (přeměny látek a energií). Například vedlejším produktem dýchání je oxid uhličitý, který je okamžitě vyloučen činností plic. Na eliminace těchto "endogenních" toxinů je organizmus dokonale připraven a za normálních podmínek pro něj jejich produkce neznamená žádné ohrožení. Horší je to již s eliminací "exogenních" toxinů, které se do těla dostávají stravou, dýcháním a pokožkou. Nejvíce škodlivin z vnějšího prostředí přechází do těla prostřednictvím průmyslově upravované stravy. Nikotin, alkohol a léky představují jedy, které dobrovolně vpouštíme do organizmu. Tělo se jedů musí zbavit a tento proces vyžaduje vydání značného množství energie. Abychom snížili na minimum negativní dopad toxinů na náš organizmus, musíme začít především u stravy. Nevhodná strava je totiž příčinou až třetiny všech onemocnění rakovinou a většiny případů aterosklerotického onemocnění srdce. Již v minulém čísle Klubového zpravodaje jsme vás seznámili s potravinovou pyramidou a základy zdravého stravování. Vše se dá shrnout do několika bodů: jídlo si vychutnejte Znečištěné životní prostředí, všudypřítomnost silných chemikálií a nesprávné stravovací návyky mají devastující dopad na zdraví a kvalitu života převážné části populace dnešního světa. Přivádějí do našeho těla látky, které narušují jemně vyváženou souhru řady složitých orgánových systémů. Přičteme - li k tomu ještě negativní vliv narůstajícího počtu stresových situací a snižující se prostor pro kvalitní odpočinek, pochopíme snadno, proč má stále větší část obyvatel naší země zdravotní problémy. jezte co nejpestřejší stravu (převážně obilniny, ovoce a zeleninu) jezte tolik, abyste si udrželi správnou váhu jezte hodně potravin bohatých na vlákninu nejezte příliš mnoho tuků nejezte příliš často sladká jídla K L U B O V Ý Z P R A zajistěte si dostatečný příjem vitamínů a minerálů alkohol pijte pouze v rozumném množství Důležitý je pitný režim! Detoxikaci napomůžete zvýšeným příjmem tekutin, zejména obyčejné vody, ale i bylinkových a ovocných čajů. Prospěšné jsou V O D A J 5 W A L M A R K také čerstvé ovocné či zeleninové šávy. S množstvím minerálky to nepřehánějte, nebo dlouhodobý nadměrný příjem vody s vysokým obsahem minerálních látek může u některých lidí vyvolat zdravotní potíže. Na colové nápoje během detoxikace zapomeňte, obsahují hodně cukru a kofeinu. Pokud pijete kávu, nezapočítávejte ji do celkového množství vypitých tekutin, protože organizmus odvodňuje. orgány trávicí soustavy a imunitní systém si mohou částečně "odpočinout" od starostí spojených s příjmem potravy přírodní proces eliminace toxických látek pokračuje, zatímco jejich příjem je omezen toxické látky uložené v tukových tkáních jsou uvolňovány a eliminovány zlepšuje se cirkulace krve a tím i přenos kyslíku a bílých krvinek Půst ale rozhodně není vhodný pro těhotné ženy, kojící matky a ty, jejichž hmotnost je na hranici minima. Lidé trpící cukrovkou, hypoglykémií, či jinou chronickou chorobou by se vždy měli poradit s odborníkem! Vhodný je například tzv. tekutý půst, který sestává pouze z příjmu čerstvých zeleninových a ovocných šáv v průběhu dne. Tělo tedy stále dostává určitý příděl energie, Jak poznáte, že pijete dostatečně? Vaše moč by měla být čirá. K detoxikaci organizmu nám může pomoci také půst. Půst je odedávna součástí lidského života a i dnes je pro jeho dodržování řada důvodů: energie potřebná pro trávení se může využít při procesu čištění organizmu vitamínů a minerálů. Jednodenní tekutý půst lze dodržovat jedenkrát týdně. Vždy je lepší zvolit si den, kdy nemusíte pracovat nebo se příliš fyzicky namáhat a kdy máte více času do svého režimu zařadit dechová cvičení, relaxace, procházky apod. Správná a vyvážená strava nás bohužel neochrání před škodlivými vlivy které nám hrozí z vnějšího prostředí - automobilových emisí, průmyslových chemikálií a jiných škodlivin. Ty všechny mohou v organizmu poškozovat tkáňové buňky a odčerpávat z těla důležité nutriční látky. Některé doplňky, zvláště ty s antioxidačními účinky, mohou pomoci omezit poškozování toxickými látkami. Tyto vitamíny a minerály nazýváme souhrnně antioxidanty. ANTIOXIDAČNÍ VITAMÍNY A MINERÁLY: Beta-karoten a ostatní karotenoidy (alfa-karoten, kryptoxantin, lykopen, lutein, zeaxantin) Vitamín C Vitamín E zvyšuje imunitu zmírňuje příznaky a zkracuje délku nachlazení urychluje hojení ran udržuje zdravé dásně chrání proti některým formám rakoviny a srdečním nemocem pomáhá při léčení astmatu snižuje riziko určitých typů rakoviny včetně rakoviny prostaty a rakoviny plic poskytuje ochranu před chorobami srdce zpomalují vývoj makulární degenerace zvyšují celkovou imunitu zdroje z potravy: sytě zbarvená zelenina a ovoce jako mrkev, brokolice, listová zelenina, sladké červené papriky, dýně, mango, sušené meruňky Selen pomáhá v prevenci srdečních onemocnění, určitých typů rakoviny a jiných nemocí posiluje imunitní systém chrání proti toxinům z cigaretového kouře a jiných znečišujících látek podporuje hojení kůže zdroje z potravy: citrusové ovoce, kiwi, černý rybíz, jahody, brambory, zelené a červené papriky, rajčata, fazolové klíčky a zelená listová zelenina zdroje z potravy: rostlinné oleje, hlavně slunečnicový a ořechový, mandle, lískové oříšky, slunečnicová semínka, tuňák, losos, avokádo Koenzym Q10 Zelený čaj Měï zpevňuje krevní cévy, kosti, šlachy a nervy je součástí enzymů chránících proti poškození volnými radikály pomáhá udržovat plodnost udržuje zdravé vlasy a kůži podporuje krevní srážlivost působí příznivě na srdce a krevní oběh léčí onemocnění dásní a udržuje je zdravé chrání nervy a může zpomalovat průběh Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby pomáhá v prevenci rakoviny a srdečních chorob a zpomaluje degenerativní změny závislé na věku zdroje z potravy: korýši, játra, ořechy, houby a celozrnné obilniny společně s vitamínem E pomáhá v prevenci rakoviny a srdečních onemocnění je účinný v boji proti virovým infekcím, zmírňuje průběh oparu a pásového oparu udržuje zdravou kůži a vlasy zdroje z potravy: para ořechy, maso a vnitřnosti, plody moře, mořské řasy, avokádo Izoflavonoidy pomáhá v prevenci proti rakovině, polyfenoly v něm obsažené jsou velmi silnými antioxidanty chrání proti srdečním nemocem snižuje kazivost z zubů, podporuje dlouhověkost pomáhají v prevenci rakoviny, především prsu a prostaty pomáhají předcházet srdečně cévním onemocněním vhodné jako prevence a léčba osteoporózy a klimakterického syndromu zdroje z potravy: sójové boby a sójové výrobky (sójová mouka, sójové mléko a další) zdroje z potravy: tučné ryby (sardinky, makrely), maso obecně, ořechy, celozrnná strava Psychická rovnováha je dalším faktorem v boji proti toxinům. Smutnou skutečností, která význam psychiky potvrzuje, je fakt, že vysoké procento lidí vážně onemocní do jednoho roku po smrti dlouholetého partnera. Smutek a beznaděj oslabují imunitní systém a vytváří tak nevhodné podmínky pro likvidaci toxinů. Ty pak mají prostor pro svou destrukční činnost. Naučme se proto soustředit především na pozitivní stránky života a nenechme zvítězit "blbou náladu". V neposlední řadě je to také pravidelná tělesná Nezanedbatelný význam pro naše zdraví má také pravidelný odpočinek a spánek. Odpovídající kvalita a kvantita spánku je velmi účinným detoxikačním mechanizmem, který většina z nás patřičně nedoceňuje. Ve spánku se může tělo věnovat naplno své údržbě, odstraňovat škodliviny a opravovat drobné, či podstatnější poškození. A pozor! Pokud pozdě na noc jíme, musí během noci tělo trávit potravu a chybí mu pak energie na "úklid a opravu". W A L M A R K 6 K L U B O V Ý Z P R A V O D A J aktivita, která nás před jedovatými toxiny chrání. Tělo se zbavuje většiny jedů a dalších nepotřebných sloučenin činností jater a ledvin. Činnost těchto orgánů závisí na úrovni cirkulace krve a ta se při pohybu výrazně zvyšuje. Dalším vnitřním detoxikátorem je lymfatický systém. Pohyb lymfy vyvolávají především změny tlaku uvnitř těla, jejich zdrojem je činnost svalů. Tělesná aktivita tedy hraje významnou roli při zajištění bezchybné funkce lymfatického systému. T E S T 6. Podrobila jste se již někdy v minulosti biopsii prsu? (odebrání části prsní tkáně k jejímu testování na rakovinu) ano ne 2 body 0 bodů 7. Řekl vám doktor, že tato tkáň vykazuje určité abnormality? ano ne 2 body 0 bodů Spočítejte si body na pravé straně. 2 a více bodů Objevuje se u vás zvýšené riziko vzniku rakoviny prsu. Měla byste se s těmito rizikovými faktory svěřit svému lékaři, který provede odbornou prohlídku a bude vás dále sledovat. Méně než 2 body Pokračujte nadále v samovyšetřování prsou, můžete si zajít také na preventivní mamografické vyšetření. Nezapomínejte, že už ten fakt, že jste ženou, vás vystavuje riziku rakoviny prsu. Pokud se cítíte ohrožena rakovinou prsu, máte dotazy a potřebujete odbornou radu, můžete volat zdarma Růžovou linku pomoci 0800 180880, ve všední dny mezi 17. a 21. hodinou. Tým odborných lékařů vám jistě pomůže. Střežte si své ženské vnady! Karcinom prsu je nejčastější onkologickou diagnózou v České republice. Ročně onemocní touto nemocí kolem 4,5 tisíce žen. Jistě jste již mnohé četly o samovyšetření prsou, které se má provádět pravidelně jednou měsíčně deset dní po začátku menstruace, u žen po menopauze každý měsíc ve stejný den. Jaké jsou vlastně rizikové faktory vzniku rakoviny prsu? Věk. Riziko rakoviny prsu se zvyšuje s přibývajícím věkem. Výskyt rakoviny prsu v rodině, zejména u matky nebo sestry. Biopsie prsu (vyšetření tkáně prsu). Některé abnormality, které se v prsu v minulosti vyskytly, mohou zvyšovat riziko rakoviny v budoucnu. Časný nástup menstruace. Pozdní menopauza. První těhotenství v pozdním věku nebo těhotenství žádné. Alkohol, strava, kouření. My vám teï nabízíme jednoduchý test, který vám může odhalit jak vysoké je riziko vzniku rakoviny prsu právě u vás a jak se mu bránit. Test je určen především pro ženy nad 35 let. 1. Měla jste první menstruaci před 12. rokem? ano ne 1 bod 0 bodů 2. První dítě se vám narodilo ve věku nad 30 let? ano ne 1 bod 0 bodů 3. Jste bezdětná? ano ne 1 bod 0 bodů 4. Objevila se rakovina prsu u vaší matky? ano ne 2 body 0 bodů 5. Objevila se rakovina prsu u vaší sestry? ano ne K 2 body 0 bodů L U B O V Ý Z P R A V O D A J 7 W A L M A R K Jestliže je vaše ple nápadně zažloutlá nebo se na ní objevují tmavší skvrny, může to znamenat jaterní obtíže, raději navštivte lékaře. Hudba léčí Muzikoterapie je soustava léčebných postupů využívající hudbu k uzdravení člověka. Hudba ovlivňuje každého bez ohledu na to, jestli poslouchá hudbu klasickou, chorály nebo rock. Na hudbu reagují všechny naše orgány a smysly. Uplatňuje se hlavně v psychiatrii jako prostředek komunikace s pacientem. Je jednou z forem individuální nebo skupinové psychoterapie. Při léčbě se používají pohybová cvičení podle hudby, relaxační cvičení, terapie zpěvem a jiné, v závislosti na druhu nemoci. V nemocnicích se muzikoterapie osvědčila jako součást léčebných postupů. Usnadňuje pacientovi adaptaci, uklidňuje ho, usnadňuje mu relaxaci a zpříjemňuje pobyt. Podmínkou použití muzikoterapie je pacientův souhlas s tímto druhem léčby. Volba hudebních děl je jiná pro muzikoterapii používanou v psychiatrii a jiná pro relaxaci. Jestliže pro psychiatrii jsou vhodná díla vyvolávající asociace, reflexe a různorodé pocity, pak pro uvolnění bychom měli vybírat díla neutrální, která emocionálně nedráždí, např. z oblasti relaxační hudby. Víte že, ... Jak zvládnout únavu? 3 x infarkt 11 x cévní mozková příhoda 1 x adenom jater žádný případ rakoviny jater 193 x těhotenství Abyste překonali fyzickou únavu a nabrali sílu pro další pracovní týden, vyzkoušejte pár nenáročných triků: 1. Dopřejte si chladnou koupel. Je tím nej- Vzhledem k počtu sledovaných je počet komplikací minimální a navíc není prokázáno, že na jejich vzniku měla přímý podíl hormonální antikoncepce. Kvalitní moderní antikoncepce proto nepředstavuje pro organizmus ženy žádné riziko, rozhodně ne takové jako nechtěné otěhotnění a následná interrupce. lepším osvěžením. Do vody teplé maximálně 20°C můžete přidat několik kapek vašeho oblíbeného parfému. 2. Fénem pohlaïte krk. Pokud vás bolí krční páteř, pomůže vám teplý vzduch z fénu, který ze vzdálenosti asi 20 centimetrů na několik minut nasměrujte na bolavé místo. 3. Na oči si dejte čaj. Unaveným červeným očím můžete pomoci přiložením obkladů z černého, heřmánkového nebo řepíkového čaje. 4. Připravte si zelený čaj. Zhruba po čtyřiceti minutách od jeho vypití se vaše duševní výkonnost opět zvýší. Zelený čaj má díky antioxidačním flavonoidům protirakovinové účinky, snižuje hladinu cukru v krvi a přispívá k prevenci aterosklerózy. Víte, že Pohled do zrcadla na vaši tvář prozradí jak jste na tom se zdravím. Malé tukové buňky na víčkách mohou signalizovat vysoký obsah cholesterolu v krvi. Pokud si stáhnete spodní víčko a místo jasně červené krvavé barvy uvidíte bledou růžovou, může to znamenat, že máte nedostatek železa. Klasickým příkladem, který signalizuje, že v těle není vše v pořádku bývá opar, objevuje se normálně po dlouhodobém pobytu na slunci nebo při nemoci, pokud vzniká opakovaně a zdánlivě bez příčiny, poraïte se s lékařem. Jestliže mají vaše rty lehce namodralý nádech, může to znamenat nejen, že je vám zima, ale i to, že trpíte nedostatkem kyslíku. Příčin může být celá řada, od srdečních přes plicní až po cévní obtíže. Pokud je váš jazyk rudý, lehce oteklý a drsný, může to signalizovat nedostatek vitamínu B, při nemoci je jazyk potažen bílým povlakem. Je hormonální antikoncepce nebezpečná? Dosud nejrozsáhlejší průzkum prováděný v České republice sledoval, jaké zdravotní komplikace se vyskytují u žen užívajících hormonální antikoncepci. Průzkum se týkal 237 000 pacientek. Během jednoho roku užívání hormonální antikoncepce se u sledovaných žen vyskytly tyto zdravotní problémy: 58 x žilní tromby 5 x plicní embolie W A L M A R K 8 K L U B O V Ý Z P R A V O D A J Japonci žijí nejdéle Více než 10 000 Japonců překročilo stovku. Průměrná Japonka se dožívá 82 let, muž o 6 let méně. Pro srovnání například v Polsku se ženy dožívají v průměru 76,6 let, ve Francii 81 let, ve Švýcarsku 80,7 let a v Rusku 71,8 let. U mužů je to o 6 až 8 let méně. Možná, že tajemství dlouhověkosti Japonců tkví v nízkocholesterolové dietě, kde převažuje rýže, ryby a značné množství čaje. Zajímavá čísla Na našem těle je asi 2 m2 kůže o hmotnosti 2,5 kg. Průměrně dosahuje tloušky 1mm. Krve koluje v našem organizmu přibližně 5 litrů. Jedna červená krvinka má průměr 7 tisícin milimetru. V jedné malé kapce krve o velikosti špendlíkové hlavičky je 5 miliónů červených krvinek, 10 tisíc bílých krvinek a 250 tisíc krevních destiček. Kateřina R O Z H O V O R Brožová P atří k nejvyhledávanějším českým herečkám, zazářila ve hře Někdo to rád horké a Anděl s ïáblem v těle – obě Hudební divadlo Karlín, mnohé překvapila ztvárněním Angeliky v televizní inscenaci Znásilnění. Její tvář se objevuje pravidelně ve společenských rubrikách časopisů, i když ji samotnou na večírcích a party potkáte málokdy. Kateřina Brožová je pověstná svým vztahem k rodině a tak není divu, že se po narození dcery Kačenky cítí velmi šastně a spokojeně. Své první miminko přivedla na svět Kateřina Brožová v pražské nemocnici U Apolináře. Na rozdíl od těhotenství, které probíhalo v pohodě, byl porod komplikovaný a po 12 hodinách nakonec skončil císařským řezem. Jméno vybírala Kateřina společně se svým manželem dlouho dopředu. Shodli se, že děti ponesou jejich jména. A tak už od 5. měsíce věděli, že to bude Kačenka. Přestože od porodu uplynulo teprve 6 týdnů (pozn. red. 25. 11.2001), v rodině známé herečky a úspěšného podnikatele se už plánuje další dítě. W A L „Osobní realizace v práci a zároveň fungující rodina a zázemí je pro mě alfou i omegou mého života“ Dokázala jsi si představit, jak se ti změní život? „Měla jsem obavy a strach, jak to všechno zvládnu, zda se dokážu postarat o miminko bez pomoci dalších lidí. Musím se ale přiznat, že jsem si s Kačenkou věděla rady hned a tak nějak přirozeně. Život se mi samozřejmě obrátil naruby, ale jsem neskonale šastná. Kojím co dvě až tři hodiny a vše přizpůsobuji miminku. Chodím spát velmi pozdě, tak kolem 2. hodiny. Jsem ráda, že manžel stíhá večerní koupání, i když je pracovně hodně vytížený. I dříve jsme byli zvyklí si po mém návratu z divadla dlouho do noci povídat. Takže jsme pořídili dvě postýlky – jednu do ložnice a druhou do obýváku, abychom byli všichni stále spolu.“ Brož M A R K 10 K L U B O V Ý Z P R A Vždycky jsi si přála velkou rodinu. Na Kačenku jsi čekala poměrně dlouho, ale po těžkém porodu se tě i s určitou dávkou pochybností ptaly sestřičky v porodnici, jestli si tam přijdeš pro druhé? „Sama jsem jedináček, a proto bych chtěla tři děti. Asi jsem překvapila i sestřičky, které se o mě v porodnici staraly. Od prvních dnů jsem cítila, že jsem maminkou odjakživa. Chůvu nemám a zatím ji ani nechci. Žárlila bych! I když zažívám probdělé noci, dělám vše pro to, abych byla v pohodě. Po návratu z nemocnice jsem chtěla začít cvičit a zbavovat se nadbytečných kil. V O D A J Prozatím to nejde, tak se netrápím. Z původních 18 kilogramů mi zůstalo ještě asi 6 kg, ale abych Kačenku neošidila, nedržím žádné diety. Doma platí zásada - žádné šminky, gumička do vlasů a takřka žádná vůně.“ Rodinný život má svá zákonitá pravidla, stejně jako abeceda. Zkusíme si postupně vybavovat jednotlivá slova. Co tě napadne, když se řekne… Dárek „Jako každá žena dárky miluju. Když mám splín, udělám si radost sama a koupím si něco na sebe, Ale mým největším dárkem je Kačenka… Hotel „Na rozdíl od mnoha lidí se dokáži přizpůsobit neznámému prostředí. Ráda navštěvuji nová místa a je to jedno, zda se jedná o Českou republiku či zahraničí. V podstatě je mi jedno do jaké“ postele si lehnu“ (smích). Usnu totiž všude.“ Chalupa „Vždycky jsem bydlela na okraji Prahy. V podstatě jsem nebyla klasické městské dítě. Teï žiji také mimo město v Jevanech – na vesnici. Můj dům je i chalupou zároveň. Nikdy jsme s manželem po klasickém chalupaření netoužili. Když vyjdu z domu, jsem v přírodě, kterou mám moc ráda.“ Jídlo „Můj velký přítel. Mám ráda různé chutě a zbožňuji restaurace. Na rozdíl od mého muže, který vysedávání po hospodách nesnáší. Má rád hlavně maso, ale nepotřebuje zahraniční speciality. Taky dokáže nejíst celý den, čehož já nejsem schopná. Jím spoustu zeleniny, mléčných výrobků a samozřejmě maso. Nemohla bych být vegetariánkou. Když se zamyslím, moje strava je docela vyvážená.“ Lenost „Občas ano, ale jen v rámci relaxace. Programově se jí nevěnuji. Nejspokojenější jsem totiž, když mám hodně práce.“ Klepy Moderování „Je jich kolem mě hodně. Přijala jsem je jako součást života, i když občas zamrzí. A jak se s nimi vyrovnává manžel? Zvykl si, nic jiného mu stejně nezbylo.“ „Přišlo ke mně přirozeně jako jedna z disciplín. Ne každý herec tuto profesi zvládne. Myslím si, že už jsem se otrkala. Hodně záleží s kým se dělá a musím prozradit, že mě asi nejlíp s Janem Čenským.“ Noviny „Svého času mi bylo vyčítáno (v době mého působení ve Vinohradském divadle), že jsem často poskytovala rozhovory. Ale média jsou přece jednou z možností, jak se dostat blíže k lidem a taky jak vejít ve známost. Řídím se pravidlem všeho s mírou.“ Obloha „Když jsem dělala přijímací zkoušky na DAMU, ptal se mě psycholog, proč mám ráda modrou barvu. Blankytná obloha ve mně evokuje léto a dodává mi dobrou náladu a pozitivní energii“. Romantika „Jsem hodně romantická. Až teprve setkání s mým mužem mě naučilo vnímat svět pragmaticky. Na spoustu věcí jsem se naučila dívat jinýma očima. Ale romantika je pro mou profesi i osobní život stále nezbytná.“ Sport „Velmi těsně se prolíná s romantikou. V mládí jsem se věnovala jezdectví a dodnes prostředí u koní miluji. Vlastně všechny činnosti, které jsem jako holka dělala, souvisely s kulturou těla. Maminka byla tanečnice a je dodnes neuvěřitelně ohebná. Mám ráda plavání, běhání, jízdu na kole a samozřejmě jízdu na koni. Když si potřebuji odpočinout nebo načerpat energii, jdu na procházku do přírody.“ ová Voda „Narodila jsem se ve znamení Vodnáře. I když je to vzdušné znamení, všechno co souvisí s vodou mám ráda. Když jsem jako malá holka chodila s rodiči do bazénu, zažívala jsem doslova euforické stavy. Pohled na velkou vodní hladinu mě uklidňuje a vyvolává silný emotivní zážitek. Stačí rybník, přehrada nebo potok. Málokdo by to do mě řekl, ale i proto mám ráda rybaření.“ Zázemí = rodina „Nedokázala bych se jí vzdát. Je pro mě životně důležité spojení práce s rodinným životem. Osobní realizace a zároveň fungující rodina je pro mě alfou i omegou mého života.“ K L U B O V Ý Z P R A V Simona Součková, agentura PETARDA Production O D A J 11 W A L M A R K R E L A X Vážení členové Klubu zdraví Walmark, rád využívám prostor v tomto čísle Klubového zpravodaje v roce 2002 k možnosti seznámit Vás s vybranými novinkami, které jsme v posledním období připravili pro Vás naše spotřebitele, příznivce zdravého životního stylu a značky Relax. Relax 2002 stále něco nového Relax - Hruška s vlákninou Také hruška patří bezesporu k tradičnímu českému ovoci. Zajímavostí je, že původně toto ovoce pochází z oblastí Středomoří a jihozápadní Asie, kde se tyto kulturní odrůdy vyvíjely. Díky těmto kořenům je hrušeň teplomilnější druh než například jabloň. Co se složení týče, pak hrušky obsahují přes 80% vody a cca 10% tvoří ovocné cukry. Dále obsahují např. třísloviny, pektin či škrob. Konzumace hrušek nabízí mimo jemné, mírně nasládlé a plné chuti však také mnoho dalších přínosných atributů. Hrušky jsou například bohatým zdrojem vlákniny, která má příznivé účinky na trávící systém, a mimo to reguluje hladinu krevního cukru a cholesterolu. Obsah kyseliny listové je pak důležitý pro krvetvorbu. Důležitým prvkem je také draslík, který hraje důležitou roli při regulování krevního tlaku apod. Důvodů, proč konzumovat hrušky v jakékoliv podobě je opravdu spousta. Poslední trendy ve spotřebě nealkoholických nápojů jasně ukazují, že český spotřebitel začíná být náročnější a za své peníze požaduje nejen maximální kvalitu produktu, ale také určitý bonus či chcete-li přidanou hodnotu. Tato přidaná hodnota může mít různou podobu, přičemž divize potravin v duchu tradice firmy Walmark zvolila pro značku Relax dva základní atributy. Jednak nabízet spotřebiteli chutné nápoje obohacené o vitamíny či látky prospěšné pro správné fungování lidského organismu a dále pak nápoje, které na českém trhu chybí, tak aby nabídka produktů byla pro spotřebitele co nejširší. Oba směry se přitom vzájemně prolínají a doplňují. Důkazem tohoto tvrzení jsou právě novinky, které byly uvedeny na trh na přelomu loňského a letošního roku. Dovoluji si Vás s nimi blíže seznámit: Relax Babiččin sad - Jablečný mošt Jablečný mošt je jedním z nejtradičnějších a zároveň i nejoblíbenějších českých nápojů. Jeho jedinečnost a zároveň výjimečnost spočívá v tradičnímu technologickému postupu výroby, kdy se šáva získává ze zralých jablek jejich drcením a následným přímým lisováním. Získává se tak nefiltrovaná jablečná šáva s malými kousky ovoce, charakteristická typickým ovocným zákalem. Díky tomuto postupu zůstává v nápoji vysoký obsah pektinu, což je forma rozpustné a velmi lehce stravitelné vlákniny, která se pozitivně podílí na trávicím procesu. Jablka však mají mnohem více přínosů pro lidský organismus. Jsou např. bohatým zdrojem vitamínu C, draslíku či důležitých minerálů jako vápník, hořčík a železo. Jablečný mošt byl po dlouhá léta znám jako domácky vyrobený nápoj z vesnických moštáren. Značka Relax dnes jako jediná tuto tradici přináší a nabízí všem spotřebitelům, kteří tak mají možnost ochutnat tento zdravý, jemně kyselkavý nápoj českého venkova. Jablečný mošt můžete koupit jak v nezávislé maloobchodní síti, tak i v super a hypermarketech např. Carrefour, Tesco, Hypernova, Interspar apod. Jablečný mošt Vám přinášíme v novém designu obalu a také pod novým označením. Řada "Babiččin sad" je novým názvem, který jsme vymysleli pro řadu nápojů, vyznačující se tradicí a vysokou hodnotou. I v budoucnu můžete v této řadě očekávat novinky, které navážou na Jablečný mošt, a to jak v originalitě příchuti, tak i v kvalitě odpovídající vysoké hodnotě značky Relax. W A L M A R K 14 K L U B O V Ý Z P R A Víte například, že díky tomu, že hrušky nevyvolávají alergie jsou doporučovány jako součást dětské stravy či při různých formách diet ? Případně, že vysoký obsah přírodního cukru umožňuje využít toto ovoce jako rychlý a při-tom zdravý zdroj energie ? Značka Relax Vám nyní přináší velmi zajímavou podobu hrušky a to ve formě lahodného nápoje obohaceného vlákninou. Nápoj je vyroben z toho nejkvalitnějšího hruškového pyré a jsem přesvědčen, že si svou chutí a přidanou hodnotou získá nejen srdce všech milovníků tohoto ovoce, ale také příznivců zdravého životního stylu. Aleš Kotásek MANAŽER ZNAČKY RELAX V O D A J NOVINKY Z LÉKÁREN Na jaro 2002 jsme pro vás připravili především další příchutě již známých výrobků, jako je Viaredin koktejl, UltraGel a MegaCéčko. Jako speciální nabídku jsme připravili právě MegaCéčko, navíc s dárkem 30tbl zinku jako výbornou ochranu proti chřipce. Povíme si něco více také o přípravcích vlasové kosmetiky Reghaar. tekutin a neusedněte k večeři, dokud jste nevypila nejméně 8 sklenic vody za den. Zároveň si zvykněte být více aktivní. Využívejte každé příležitosti k pohybu. Choïte pěšky. Místo jízdy výtahem vyjděte schody. Cvičte nejlépe ráno, chůze nebo jiné cvičení po ránu zrychlí spalování kalorií po celý den. Zkuste přidat nějakou tu hodinku cvičení v posilovně. Pamatujte, že svaly spalují kalorie mnohem rychleji než běžná tkáň. Zapomeňte na tyto potraviny: sycené nápoje, slazená káva, zmrzlina, chipsy, smažená jídla, máslo, sladké pečivo, sladké cereálie, koláče a dorty, krekry, majonéza, čokoláda, kysaná smetana. Splňte si svůj sen a buïte krásná nejen pro toho, koho milujete, ale i sama pro sebe. Viaredin, zdravý způsob hubnutí! Koktejly nemusí být jen energetickou bombou Vánoce jsou za námi, někteří je možná strávili na horách, na lyžích, prostě aktivně, ale většina z nás si dopřávala klidu a pohody a taky spousty dobrého jídla v kruhu rodiny. Pokud se chceme vrátit k proporcím, které nám sluší a se kterými jsme spokojené, musíme mít opravdu silnou vůli. Cvičení, omezený příjem kalorií, to jsou metody jak toho docílit. a metabolizmus cukru a cholesterolu v organizmu. Jednou z nich je chrom, který je nezbytně nutný pro správnou funkci inzulinových receptorů, pomáhá regulovat a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Pokud hladina krevního cukru kolísá výsledkem je neodolatelná touha po sladkostech, což vede samozřejmě k přibývání na váze. Inulin a vláknina z akácie představují rozpustnou vlákninu, která zvyšuje objem a viskozitu obsahu žaludku a tím navozuje pocit sytosti. Nerozpustná vláknina chitosan na sebe navíc váže přebytečné tuky a cholesterol. Pomáhá tak chránit organizmus před vznikem srdečně-cévních chorob. Viaredin je také doplněn základními vitamíny a minerály, jejichž nedostatek často vzniká při redukční dietě. Od ledna 2002 si můžete Viaredin koktejl zakoupit i v nových příchutích! Jahoda, vanilka a čokoláda. Nové a přitažlivější je také balení. Také u tablet došlo ke změně - můžete si je koupit v malém (30tbl) nebo velkém (100tbl) balení. Aby bylo vaše snažení úspěšné a hlavně ne tak psychicky a fyzicky náročné, je tady Viaredin tablety a koktejl. Hlavní účinnou složkou koktejlu i tablet Viaredin je kyselina hydroxycitronová (HCA). Jak HCA působí? Naše tělo přeměňuje kalorie, které přijímáme v potravě na energii. Jakýkoli nadbytek je ukládán v játrech a ve svalech ve formě glykogenu. Kapacita pro glykogen je omezena, a když dojde k jejímu překročení, je glykogen přeměňován na tuky, které se hromadí ve formě energetických zásob v těle. HCA je schopna narušit přeměnu glykogenu na tuky, v důsledku toho narůstá hladina glykogenu a klesá tvorba tuku. Toto narušení metabolizmu má i další efekt. Stoupající hladina glykogenu vysílá signál do centra sytosti v mozku a výsledkem je pocit nasycení a snížená chu k jídlu. Viaredin navíc obsahuje další látky známé svými příznivými účinky na redukci tělesné hmotnosti W A L M A R K 16 K L U B O Celulit - zbavte se celulitidy ! A nezapomeňte! Pokud se vážně rozhodnete více či méně ovlivnit svou váhu, je důležité dodržovat určitá pravidla, která vám pomohou. Je důležité, abyste se naučila více pít. Pitný režim je velice důležitý nejen v období redukčních diet. Proto si pečlivě kontrolujte, zda jste opravdu za celý den vypila 2 až 3 litry V Ý Z P R A V O D A J Od března při koupi dvou výrobků Celulit obdržíte jako dárek speciální masážní žínku (lufu), která vám usnadní péči o celulitidou postižené partie. R E G H A A R Hezké a kvalitní vlasy jsou ozdobou žen i mužů. Bez ohledu na reklamu propagující účinky takřka kouzelných šamponů, které po jednom umytí radikálně zlepší kvalitu vlasů, zůstává pravdou jediné: Vyrostlý vlas je mrtvou strukturou a tu už kvalitativně nelze ovlivnit. Je možné ji různými preparáty načechrat, vyleštit, vyztužit - ale stále jde o jakýsi make-up, berličku, která vydrží do příštího mytí nebo vyčesání. Jediné místo, kde se dá ovlivnit kvalita vlasů v růstové fázi, je přímo ve vlasové cibulce, a to jediným způsobem - zlepšit výživu a dodat organizmu ty látky, které ji přímo ovlivňují. Co vlasům škodí: dlouhodobé redukční diety, fast food striktní vegetariánství špatný zdravotní stav, anorexie, bulimie stres nekvalitní vlasová kosmetika špatně volené vlasové přípravky drastické zacházení (odbarvování, horký fén atd.) Zdravé vlasy potřebují vitamíny a minerály vhodná vlasová kosmetika s obsahem podpůrných látek profesionální zacházení Přípravky vlasové kosmetiky Reghaar jsou již stálicí v našem sortimentu. Od letošního roku je však můžete nalézt v novém balení. A jak Reghaar prospívá vašim vlasům? Reghaar vlasový stimulátor - tablety obsahují potřebné vitamíny (například řady B), minerály (zinek, mangan, měï, železo), stopové prvky (jod) a proteiny, které zajišují, aby vlasy nevypadávaly, nelámaly se, neztrácely barvu, byly lesklé a snadno se rozčesávaly. Navíc obsah cholinu a inositolu omezuje tvorbu lupů. Reghaar vlasový aktivátor - přípravek s přírodními výtažky z kopřivy a lopuchu, s obsahem vitamínu E, B5, biotinu a elastinu - látek působících proti vypadávání vlasů a pro jejich lepší vzhled. Přídavek octopiroxu pozitivně působí proti lupům. Složení vlasového aktivátoru slouží ke správnému prokrvení vlasové pokožky, to znamená lepšímu transportu živin k vlasové cibulce, k tomu přispívá i masírování vlasové pokožky při jeho nanášení. Reghaar vlasový šampón proti lupům - šampón s přírodními látkami (kopřiva, lopuch) je připravován podle jedinečné receptury. Jeho mimořádná účinnost proti lupům je zaručena přítomností octopiroxu, látky odstraňující lupy a působící přímo proti jejich tvorbě. Šampón je vhodný pro všechny druhy vlasů a ke každodennímu použití. Co vlasům prospívá: vyvážená strava konzumace vitamínů, minerálů a stopových prvků formou potravinových doplňků dobrý zdravotní stav pobyt na čerstvém vzduchu Přírodní vlasové přípravky Reghaar dodají lesk a zdraví vašim vlasům! K L U B O V Ý Z P R A V O D A J 17 W A L M A R K O P A L O V Á N Í Betabronz opalování bez rizika! kolikrát se spálil. Nikdy by nemělo dojít ke spáleninám s tvorbou puchýřů. Nebezpečné je také opalování mateřských znamének. Z nich se v dospělosti může vytvořit pigmentový nádor - melanom. Možná, že některé z vás překvapí, že kůže patří mezi orgány lidského těla, dokonce se svou plochou 2m 2 je orgánem největším. Kůže má řadu funkcí. Pomáhá udržovat stálou tělesnou teplotu, tvoří se v ní vitamín D a díky funkci imunologické i některé protilátky. Kůží se vylučuje voda i některé škodliviny. Je orgánem vnímání, pomocí tělísek v kůži uložených cítíme bolest, teplo, tlak. Pravidla bezpečného opalování: Nepobývat na přímém slunci mezi 11 15 hodinou, nezapomínat, že slunce opaluje, i když není zcela jasno. Nebezpečí představují i sluneční paprsky odražené od vodní hladiny, písku a betonových ploch. Slunce působí intenzivněji ve vyšších nadmořských výškách. Podle typu kůže, intenzity slunečního záření a délky slunění zvolit opalovací krém s dostatečně vysokým faktorem a nanášet ho půl hodiny před opalováním, nanášení krému pravidelně opakovat, zejména po koupání. Se sluněním začít postupně a pobyt na slunci prodlužovat. S partiemi, které nejsou na slunce zvyklé, zacházet opatrně a nezapomenout je krémovat, týká se poprsí, zadní části těla, ale také uší, nosu, tváří, vysokého čela a nártů. Velkou pozornost bychom měli věnovat i rtům. Po slunění se osprchovat, zbavit kůži potu, chloru, případně soli a písku a nanést přípravky určené po opalování. V době intenzivního opalování užívat některý z přípravků obsahující kombinaci látek působících proti volným radikálům. Nekombinovat slunce a solárium. Krásně hladká pokožka bez vyrážky, pupínků a vrásek je jedno z kriterií hodnocení krásy a mladistvého vzhledu. Jak si krásnou ple opatřit a jak si ji zachovat? To trápí většinu žen. Jedním ze způsobů, jak svoji kůži ozdravit, je rozumné opalování. Bohužel, člověk, tvor nerozumný, začal pobyt na slunci přehánět a k tomu přidal ještě systematické ničení ozónové vrstvy atmosféry. Ple stárne rychleji a zvýšil se Opalovací krém zdarma! počet lidí, kteří onemocněli rakovinou kůže. Na druhou stranu nedostatek slunce v nás vyvolává pocit únavy, nespokojenosti a deprese. A když je slunce nadbytek? V našem těle se tvoří volné kyslíkové radikály. Pokud jich je přiměřeně, vše je v pořádku, hrají totiž svoji úlohu v obranné reakci organizmu. Nadměrným sluněním ale vzniká radikálů nadbytek. Jejich působení se pak obrací proti normálním kožním buňkám. Jednak dochází k předčasnému stárnutí kůže, ztrátě přirozené vlhkosti a elasticity, což vede k tvorbě hlubokých vrásek. Jednak se kožní buňky mohou přeměnit na buňky nádorové. Nebezpečné je, že se účinky UV záření v těle kumulují a projeví se až po Vše, co bychom měli vědět o kůži a bezpečném opalování. K přípravkům, které při slunění použijeme patří: opalovací krémy, přípravky po opalování a doplňky výživy s působením proti volným radikálům antioxidanty. Jedním z takových přípravků určených k ochraně před slunečním zářením je Betabronz. Betabronz obsahuje dvě důležité ochranné složky - beta karoten a vitamín B5 (kyselina pantothenová). Kyselina pantothenová se významně podílí na metabolizmu ve všech buňkách lidského organizmu. Jako žádoucí denní příjem kyseliny pantothenové u dospělých se udává množství 6 - 8 mg. Vyskytuje se prakticky ve všech potravinách rostlinného a živočišného původu, bohužel však pouze v malém množství. Navíc je tento vitamín poměrně labilní a při tepelném zpracování se ničí. Kyselina pantothenová se osvědčuje především při léčbách poranění kůže, lokálně se používá k léčbě povrchových a mechanických poškození kůže. Slouží jako doplňkové léčivo u svědivých kožních projevů, u zánětů horních cest dýchacích, u zánětu dutiny ústní a hltanu - tedy všude tam, kde je nutné udržet funkci rychle se obnovujících buněk sliznic a kůže. Beta karoten je nejvýznamnějším provitamínem A. Provitamíny A vykazují antikarcinogenní účinky, nebo jsou součástí mechanizmů, které volné radikály likvidují. Působí jako antioxidant. Bylo prokázáno, že beta karoten má příznivý účinek v ochraně před podrážděním a zčervenáním pokožky z UV záření a jinými onemocněními kůže. Uplatňuje se také v prevenci některých nádorů, především kůže, dutiny ústní, děložního čípku a plic. letech. Někdy to může trvat až 20 let. Smutné je, že nejčastěji jsou postiženi lidé, kteří na slunci bez náležité ochrany pobývají v dětském věku. Je prokázáno, že polovinu nebezpečného záření přijímá dítě do 15 let věku. Nezáleží přitom, jak dlouho se člověk slunil, ale spíše na tom, W A L M A R K 18 K L U B O V Ý Z P R A Sami vidíte, že se tato investice vyplatí, nechcete přece hazardovat se svým zdravím. S Betabronzem navíc získáte jako dárek opalovací krém. V O D A J K L O U B Y účinky, stimuluje novotvorbu jiných stavebních kamenů chrupavky a chrání chrupavku před toxickými látkami vznikajícími v organizmu. Dle nejnovějších studií obě tyto látky hrají důležitou úlohu při ochraně a regeneraci kloubních povrchů, zvláš u kloubních potíží zánětlivého a degenerativního původu. Další účinná látka UltraGelu, hydrolyzovaný kolagen (želatina), je bohatým zdrojem aminokyselin potřebných pro výstavbu pojivové tkáně (kost, chrupavka, kůže). Vitamín C je nezbytný pro syntézu kolagenu. Vápník je důležitý minerál pro stavbu a výživu kostí. Jeho absorpci ve střevě a celý kostní metabolizmus příznivě ovlivňuje vitamín D. UltraGel je vhodným doplňkem stravy u lidí se zvýšeným rizikem onemocnění pohybového systému (ženy v přechodu, po gynekologických operacích a starší lidé obecně), dále u osob se zvýšenou zátěží nosných kloubů a pro rostoucí děti a mládež. Je také významným podpůrným prostředkem v léčbě a prevenci onemocnění kloubů, zvláště osteoartrózy. V minulých letech jste si UltraGel mohli zakoupit pouze v meruňkové příchuti, což při každodenním užívání nápoje nebylo nejpříjemnější. Dnes už vám můžeme nabídnout UltraGel také v příchuti jahoda a citrón. Aby klouby nebolely Mezi přípravky kloubní výživy v sortimentu firmy Walmark naleznete také výrobek Arthrostop. UltraGel a Arthrostop výživa pro vaše klouby Onemocnění pohybového systémuosteoartróza je jedním z nejstarších a nejběžnějších artritických onemocnění. Je charakterizováno narušením kloubní chrupavky. Toto narušení může způsobit, že se hlavice kostí o sebe začnou třít, což má následně za efekt bolest, ztuhlost a deformace kloubů. sulfát, hydrolyzovaný kolagen (želatinu), navíc je obohacený o vitamíny D, C a vápník. Chondroitin sulfát je základní stavební látkou mezibuněčné hmoty chrupavky, jeho zvýšený přísun vede ke zlepšení jejich mechanických a elastických vlastností. Glukosamin sulfát je také strukturální složkou kloubní chrupavky. Má protizánětlivé Arthrostop obsahuje stejně jako UltraGel glukosamin sulfát, který stimuluje novotvorbu kloubní chrupavky a chrání ji před poškozením. Nově je Arthrostop doplněn výtažkem z celeru. Celerová semínka byla a jsou s úspěchem používána v lidovém léčitelství pro uklidnění déletrvajících bolestí kloubů. Tento účinek je vysvětlován protizánětlivou aktivitou a močopudným efektem celeru. Ve své kombinaci glukosamin sulfátu a celeru je Arthrostop jedinečným prostředkem pro ochranu kloubů, odstranění či zmenšení bolesti kloubů a zlepšení jejich pohyblivosti. Osteoartróza postihuje drobné klouby rukou a nohou a nadměrně zatěžované klouby, jako kolena, kyčle a meziobratlové chrupavky páteře. Nejčastěji se osteoartróza objevuje u lidí středního a vyššího věku. Kromě tohoto rizikového faktoru, jsou tady i další významné předpoklady vzniku nemoci. Mezi faktory, které mohou rovněž vést k osteoartróze patří přetěžování kloubů (jako důsledek obezity a namáhavé fyzické práce), opakované úrazy kloubů, různé kloubní choroby apod. Důležitou roli hrají také genetické předpoklady každého jedince. Význam prevence onemocnění kloubů je tedy nesporně velký. V tomto případě se pod pojmem prevence rozumí jednak udržování optimální váhy, dostatek přiměřeného pohybu, a jednak vhodná strava se zajištěním dostatečného přívodu látek nezbytných pro správnou stavbu a funkci kloubů, a obecně celého pohybového systému. UltraGel obsahuje základní stavební kameny chrupavky tj. chondroitin sulfát, glukosamin K L U B O V Ý Z P R A V O D A J 19 W A L M A R K C H Ř I P K A +zinek Vitamín C Dokonalá ochrana proti chřipce i v bramborách, ale pozor, při delším vaření se ničí a stejně tak se ztrácí během dlouhodobého skladování. Proto je vhodné k ovoci a zelenině přidat i vitamínové přípravky. Pro letošní "chřipkové" období jsme pro vás připravili speciální nabídku - Megacéčko v nových příchutích jahoda a citrón + 30tbl zinku zdarma! Teï si povíme něco více o tom, proč je pro nás v tomto období tato kombinace tak důležitá. Vitamín C jako nejdůležitější ve vodě rozpustný antioxidant chrání organizmus před volnými radikály. Díky antioxidačním vlastnostem redukuje vitamín C poškození tkání vedoucí k předčasnému stárnutí, rakovině, srdečním onemocněním. Dostatečný příjem vitamínu C zvyšuje odolnost proti nachlazení a infekcím, především v období stresu a při zvýšených fyzických výkonech, v období chřipkových epidemií a snížené obranyschopnosti organizmu. Ačkoli vitamín C nemusí předejít infekci, jeho optimální příjem při prvních příznacích infekce může snížit vážnost a trvání nemoci. Kromě těchto hlavních účinků vitamínů C existují i další pozitivní účinky tohoto vitamínu. Pomáhá regulovat produkci cholesterolu v játrech a jeho přeměnu ve žluč. Snižuje celkovou hladinu krevního cholesterolu a hladinu LDL (zlého) cholesterolu a zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Udržuje cévní stěny pevné a elastické, snižuje riziko výskytu onemocnění srdečně-cévního ústrojí, jako je ateroskleróza a srdeční infarkt. A proč zinek? Zinek je stopový prvek, který je nezbytný v mnoha funkcích lidského organizmu. Je nutný především pro tvorbu molekul nesoucích genetický kód a tím pro správné dělení buněk. Uplatňuje se tedy ve tkáních, které rostou, nebo se musí obnovovat. Obecně je tedy nutný dostatečný příjem u těhotných a kojících žen, rychle rostoucího dětského organizmu, ale i ve stáří. Mezi tkáně, které se pro svou správnou funkci musí neustále obnovovat patří například kosti a imunitní systém. V posledním desetiletí bylo získáno mnoho nových informací o roli zinku v buněčné imunitě. Bylo zjištěno, že při nedostatku zinku dochází ke snížení počtu buněk zodpovědných za imunitní odpověï organizmu. Po dodání zinku se funkce imunitního systému opět zlepšila. Doplňování zinku se tedy uplatňuje zejména při nebezpečí Dostatečný příjem vitamínu C zvyšuje odolnost proti nachlazení a infekcím. Kolik vitamínu C denně potřebujeme? Doporučená denní dávka vitamínu C je 60mg/den. Vitamín C je ve vodě rozpustný, proto se netvoří jeho zásoby a v zimním období chřipek a nachlazení je možné ho užívat ve zvýšeném množství. Člověk navíc patří mezi několik málo živočišných druhů, jejichž organizmus si vitamín C sám vytvořit nedokáže. Jsme tedy závislí na stravě, jako jeho jediném zdroji. Spotřeba vitamínu C se zvyšuje během tělesného a duševního vypětí a při poruchách zdravotního stavu. Rovněž je třeba si uvědomit, že při zvýšeném přívodu některých toxických látek aktivita vitamínu C klesá, klasickým příkladem je požívání alkoholu a kouření. Vitamínem C se nemůžeme předávkovat! Jeho přebytečné množství je vyloučeno močí. Přesto v dávkách nad 3000mg denně může dojít u citlivých osob k podráždění žaludku a následně k průjmu, může se také zvýšit tvorba ledvinových kamenů u osob s ledvinovým onemocněním. vzniku infekcí a zejména pak při onemocněních, a už jsou způsobeny viry nebo bakteriemi. Zkuste Megacéčko v nových příchutích, vitamín C a zinek vás ochrání před chřipkou a nachlazením. Jaké jsou zdroje vitamínu C v přírodě? Bohatý na vitamín C je například černý rybíz, řepa, růžičková kapusta, čerstvé zelí, pomeranče, brokolice.... Vitamín C najdeme W A L M A R K 20 K L U B O V Ý Z P R A V O D A J B Y L I N K Y Uvolnění a relaxace z bylin Třezalka tečkovaná Nejnovější studie prokázaly, že třezalka může zlepšit náladu, léčit lehčí deprese a pacienti ji snášejí mnohem lépe, než běžné léky, protože je prakticky bez vedlejších účinků. Při poruchách řeči, při neklidném spánku, při záchvatech hysterie, či při depresích, přináší třezalka úlevu. Třezalka tečkovaná je vytrvalá bylina, jež roste převážně na suchých okrajích lesů. Listy třezalky obsahují siličné nádržky, které jsou přítomné také ve žlutých květech. Ty obsahují červené barvivo hypericin, o kterém se soudí, že dodává organizmu energii. Další účinné látky hojně obsažené v třezalce, jako flavonoidy, organické kyseliny a fenolické látky, vykazují antidepresivní účinky. Třezalka má uklidňující účinky na organizmus. Pomáhá při zvládání stresových situací a blahodárně působí při nespavosti a nervové podrážděnosti. Uvolňuje svalové napětí, křeče provázející menstruaci a napomáhá relaxaci svalů. Příznivě ovlivňuje látkovou výměnu. Dle legendy tato rostlina vyrostla z kapek krve Sv. Jana Křtitele, a proto se jí taky říká "krev Sv. Jana". Třezalka je v lidovém léčitelství velmi známou a ceněnou rostlinou pro své působení na nervový systém člověka a pro schopnost potlačit růst a množení zdraví škodlivých mikroorganizmů. Třezalka napomáhá zmírnit potíže žen související s obdobím menopauzy. R E P O R T Á Ž Walmark přináší radost do dětských domovů. V předvánočním čase navštívila populární MISS Alena Šeredová společně s moderátorem a zpěvákem Bořkem Slezáčkem hned několik dětských domovů, aby si s dětmi povídali a dovezli jim spoustu nádherných dárků do dětských domovů v Pyšelých, v Novém Strašecí, v Nymburku a v Sázené. Naděloval také Maránek společnosti Walmark. Více než 200 dětí se mohlo radovat z vitamínů a dětských her, které jim Maránek přivezl pod stromeček. K L U B O V Ý Z P R A V O D A J 23 W A L M A R K
