Základní principy techniky SOTO-UDE-UKE

ČESKÁ UNIE DENTO KARATE-DO
Základní principy techniky
SOTO-UDE-UKE
Závěrečná práce školení trenérů III. třídy
Vypracoval:
Martin GREPL
_______________________________________________________________
Nové Město na Moravě 2007
Martin Grepl
Autorské prohlášení
AUTORSKÉ PROHLÁŠENÍ
Prohlašuji, že jsem závěrečnou práci vypracoval samostatně. K práci
jsem použil pouze literaturu a prameny, které jsou uvedeny v seznamu použité
literatury.
Souhlasím s umístěním závěrečné práce na webu ČUDK a s jejím
využitím pro studijní účely.
V Novém Městě na Moravě 17. prosince 2007
Martin Grepl
______________________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
1
Martin Grepl
Předmluva
Předmluva
Kolem roku 1970 nastal rozvoj karate v Československu. V této době
začínalo cvičení karate ze získaných zahraničních publikací. Větší náskok před
českými zeměmi mělo Slovensko. Zde se podařilo při pořádání mezinárodních
závodů získat zahraniční lektory. Převážně Takedži Ogawa, představitel stylu
GOJU-RYU. Kolem roku 1980 se kvalitní zázemí přesouvá i do Čech. V době
vzniku a rozvíjení cvičení nebyly pochopeny principy cvičení a podstata karate.
Mnoho trenérů se nechalo zlákat k silovému pojetí a tím potlačit samotné
principy. Není to jejich přímá vina, ale nedostatek informací a zkušeností.
Z karate se pomalu začal stávat sport, protože člověk je soutěživý a získané
zkušenosti chce konfrontovat. Zde nastalo odvrácení od prvotní myšlenky
Gichina Funakoshiho. Pokud budeme pokračovat hlouběji do historie, musíme
si připomenout i jiné mistry. Např. Mijamota Musaši, který byl nejenom šermíř,
ale i malíř a básník. Musaši mimo jiné napsal Kniha pěti elementů(kruhů) Gorinno-šo. V tomto pojednání a následně i v dalších knihách byly zachyceny první a
neměnné principy umění boje, strategie, myšlení, poznání strategie jiných škol
důležité pro přežití v boji se zbraní i beze zbraně, platné a neměnné pro
všechna bojová umění.
Pro pochopení samotného principu a obsahu karate je nezbytná základní
znalost jeho historie a vývoje a to v souvislosti s historií Okinawy a Japonska.
Je potřebné si uvědomit, že není podstatné, jak karate cvičíme, ale do jaké
hloubky a jak jej studujeme.
______________________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
2
Martin Grepl
Obsah
Obsah
Autorské prohlášení……………………………………………………..
1
Předmluva…………………………………………………………………
2
Obsah ………………………………………………………………………
3
Shrnutí................................................................................................
4
Úvod………………………………………………………………………..
5
Rozdělení technik .............………………………………………
6
Základní principy Soto-ude-uke………………………………….…...
7
Základní postavení - konexe....................................................
7
Pohyb vpřed.............................................................................
7
Rotace......................................................................................
8
Dokončení bloku......................................................................
9
Praktické využití techniky Soto ude uke..................................
10
Chyby v provedení Soto-ude-uke....................................................
11
Princip časování...............................................................................
12
Přehled pohybů z hlediska biomechaniky ....................................
13
Závěr...................................................................................................
14
Seznam obrázků................................................................................
15
Literatura............................................................................................
16
_____________________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
3
Martin Grepl
Shrnutí
Shrnutí
V závěrečné práci je řešena problematika základních principů techniky
obloukového vnějšího bloku předloktím Soto-ude-uke. Jsou zde formulovány
cíle, metody, potřeba a zejména význam jednotlivých principů na účinnost
(efektivnost) vlastní techniky. Pokus o přiblížení a řešení tohoto problému
vyplynul z nejednotnosti současných systémů výuky karate v oblasti obranných
technik rukou, které jsou popsány v první kapitole tohoto textu.
Tato práce je ucelený metodický materiál, který je navržen v úzké
návaznosti na poznatky aplikované v souladu s cíli a principy obrany - boje.
V závěrečné práci je demonstrováno, jak relativně přesným, efektivním
způsobem studovat a rozvíjet techniku Soto-ude-uke.
Soto-ude-uke patří mezi obranné techniky Uke waza, tedy bloky
prováděné pomocí rukou - Ate uke. Jedná se blok úderem z vnější strany
předloktí (nebo předloktím z vnější strany) proti útoku vedeným útočníkem ze
spodního pásma (gedan) nebo středního pásma (chudan) na horní pásmo
(jodan) a střední pásmo (chudan) obránce. Útok je proveden zbraní po oblouku,
bodnutím, nebo přímým útokem úderem rukou.
Práce v obecné rovině zároveň ukazuje, jakou cestou se student karate
může efektivně rozvíjet, jak je možno se přiblížit k ideálu nikdy nekončícího
harmonického rozvoje jedince, který je základním cílem studia Budo.
______________________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
4
Martin Grepl
Úvod
1. Úvod
Motto: „Necvičilo se, aby se vyhrávalo, nýbrž aby se přežilo.“
To předpokládalo, že sám bojový smysl techniky nebyl v pouhém
zasažení protivníka, nýbrž mnohem více v působení na vitální body. Techniky,
které se dnes vyskytují v klasických Kata, mohou být pochopeny, jen když jsou
sledovány z tohoto pohledu. Mnohé z nich se v zápase nepoužívají a to vedlo
k tomu, že byly rozvíjeny v moderním karate čisté tělesné techniky, které měnily
celkovou strukturu starého umění. Každá snaha ve cvičení sebeobrany měla
tedy za cíl rozvíjet samotné smrtelné techniky a na druhé straně nebýt zasažen
zbraněmi útočníka nebo tělo zpevnit tak, že mohlo ve zdraví přestát i silné
údery. Tyto aspekty cvičení jsou pro sebeobranu nezbytné.
Nutnost obrany vznikla pro zvýšení šancí na přežití. Protivník útočil
s nebezpečnými zbraněmi a byl většinou v boji osvědčený válečník. Obránci
měli jen prázdné ruce nebo nástroje užívané k práci. Obránce proto musel
zvládnout obranu proti zbraním. Útok byl vždy veden plnu silou, aby bylo
dosaženo účelu, ke kterému útok směřoval. Obránce musel použít silného
správného postoje a zformovat postavení svého těla tak, aby dokázal vychýlit
směr útoku, a tím vychýlit útočníka z jeho postavení.
„v sebeobraně není žádný vítěz na druhém místě“
_______________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
5
Martin Grepl
________ Rozdělení technik
Začlenění Soto ude uke do technik karate
Hlavní technika - Obranná technika (UKE - WAZA techniky bloků) - Blok
pomocí rukou (ATE UKE úderový blok)
Hlavní využití vyjmenovaných bloků je použití úderu ruky nebo předloktí
ke změně nebo odvrácení směru útočící techniky.
o SOTO - UDE - UKE (vnější blok předloktím, z vnějšku dovnitř)
Společně zařazené blokovací techniky
o
o
o
o
o
o
GEDAN - BARAI (blok spodního pásma)
UCHI - UDE - UKE (vnitřní blok předloktím, zevnitř do vnějšku)
AGE - UKE (blok vzhůru)
SHUTO - UKE (blok rukou jako nůž-meč)
HAISHO - UKE (blok obrácenou stranou-klouby natažené, otevřené ruky)
TEISHO - UKE (blok patou dlaně)
Hlavní použitá síla těla:
rotace
vibrace
expanze těla
Základní principy Soto-ude-uke
Blok se rozvíjí ze základní pozice s horní končetinou z vnější strany
vysunutou mimo tělo. Pomocí rotace boků se končetina přesouvá před střed
těla do pozice s ohnutým předloktím do vnitřní strany. Následuje protočení
předloktí při kontaktu předloktí s paží soupeře nebo s jeho zbraní. Grafické
znázornění provedení techniky vidíme na obr. 1.
Směr blokování
Směr odražení útoku
Směrútoku
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
1
6
Martin Grepl
______________ Princip techniky Soto ude uke
2
Základní postavení – konexe
o Trup vzpřímený, krk a záda musí být přímá a přirozená (ne strnulá), aby
svaly zad mohly iniciovat tlak do nohou.
o Krk uvolněný, aby se hlava mohla pohybovat nezávisle na těle (jako kdyby
byla přivázána provázkem ke stropu).
o Kostrč podsazená – vyrovnává dolní část zad.
o Kolena pokrčená tak, aby nedošlo ke zvednutí pat od podložky, svaly
dolních končetin jsou uvolněné.
o Horní končetina je vysunuta v přímce ramen vedle těla, v lokti je pokrčená.
Osa předloktí vede svisle k podložce nebo může být mírně přikloněna
k hlavě, tak aby nedocházelo k navýšení napětí ve svalech. Horní končetina
se nachází v přirozené poloze, loket směřuje kolmo k podložce. Pěst je
sevřená namířená prsty proti útočníkovi.
3
Pohyb vpřed
o Při provádění bloku zůstává obránce na místě, popřípadě za pomoci
přesunu těla Yori ashi se posune vpřed proti útočníkovi. Důvodem je
zkrácení vzdálenosti při útoku zbraní.
o Trup při pohybu vpřed je vzpřímený. Pozice pánve a ramen se nachází proti
útočníkovi.
o Pohyb nastává společně s výdechem a vytvořením tlaku chodidel
do podložky.
o Tělo je vzpřímené a uvolněné - pohyb je vykonáván po přímce – nesmí dojít
ke zvednutí těžiště(pánve), trup se nezaklání ani nepředklání.
o
Yori ashi
- přísun se používá proti útočníkovi se zbraní - zkrácení
vzdálenosti.
o
Zenkutsu dachi - postoj s vnějším napětím odolný proti nárazu.
_______________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
7
Martin Grepl
Princip techniky Soto ude uke
4
Rotace - vibrace - expanze
o Chodidlo vykračující nebo posunující se dolní končetiny našlapuje na špičku
bříška prstů chodidla.
o Ve chvíli dotyku špičky chodidla s podložkou pomoci rotace boků nastává
rotace celé horní části trupu kolem středové osy procházející přes střed
hlavy, střed břicha a střed mezi konečníkem, pohlavními orgány.
o Tělo se nachází stále v uvolněném stavu společně s horními končetinami.
o Horní část trupu a ramen se společně otáčí se spodní částí trupu - pánví.
Nemůže dojít ke zpomalení nebo zrychlení jedné části trupu proti druhé.
o Horní končetina provádějící blok se sníží ze svého základního postavení do
cílové polohy, kdy se pěst nachází v úrovni ramen a loket je asi na šíři pěsti
od spodní části hrudníku.
o Předloktí (Uke) po dopadu na překážku (útočící předmět) svojí dlaňovou
stranou(šuwan) začne rotovat kolem své podélné osy a konec pohybu paže
končí na malíkové hraně (gaiwan).
o Energie pro provádění bloku je vytvářena dynamikou těla, rotací a vibrací,
která je vytvářena, přenášena a předávána na základě vzájemné harmonie
pohybů těla.
o Vibrací provádíme blok za pomoci fyzické energie vytvořené kontrolovanou
kontrakcí a expanzí svalových skupin.
o Expanzí lze provádět blok
za pomoci fyzické energie, vytvářenou
kontrolovanou kontrakcí a expanzí a vibrací svalových skupin. Energie je
vytvářena, přenášena a předávána na základě vzájemné harmonie pohybů
těla.
_______________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
8
Martin Grepl
Princip techniky Soto ude uke
Dokončení bloku
5
o Při došlapu celého chodidla na podložku, to je ve chvíli, kdy dochází
ke kontaktu ruky s útočníkem, je potřeba vedenou energii ještě zvýšit, a
proto dojde k silné svalové kontrakci = přidání energie.
o K přidání energie dochází intenzivním, krátkodobým stlačením břišních a
zádových svalů proti páteři v oblasti pupku – Hara.
o Při stlačení dojde k prudké expanzi svalů a tím k rychlému stlačení hrudníku,
při kterém dojde k hlasitému výdechu.
o Vytvořená energie je vedena od podložky až do předloktí provádějícího blok.
o Cílové svalové skupiny jsou v napětí, zbytek svalů je maximálně uvolněný.
o Při zrychlení – přidání energie se ruka provádějící blok posune maximálně
o 5-10 cm ve směru pohybu celého těla.
o Toto přidání energie nazýváme „snap“.
6
Konečné postavení
o Postavení trupu je stejné jako na začátku v konexi.
o Trup vzpřímený, krk a záda musí být přímá a přirozená (ne strnulá), aby
svaly zad mohly iniciovat tlak do nohou.
o Krk uvolněný, aby se hlava mohla pohybovat nezávisle na těle (jako kdyby
byla přivázána provázkem ke stropu).
o Kostrč podsazená – vyrovnává dolní část zad.
o Oblast pánve – boky jsou maximálně otevřené, plný rozsah kyčelních
kloubů.
o Postavení nohou je vedeno do postoje, který musí být stabilní. Na obrázku 6
je zobrazen postoj Zenkutsu dachi.
o Z postojů musí být tělo schopno reagovat na další podněty ze strany
útočníka, proto jsou svaly celého těla relaxované.
o V konečném postavení loket směřuje k podložce, celá horní končetina je
v ose ramen.
o Pěst se nachází v úrovni ramene, loket je asi na šíři pěsti od hrudníku.
_______________________________________________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
9
Martin Grepl
___________________________________
Praktické využití techniky Soto ude uke
7
Blok je prováděn vnější hranou předloktí na obrázku
spodní část předloktí, vyznačení horní blokovací plochy
je pro provádění Uchi ude uke
možnost použití bloku :
- proti úderu zbraní
- proti úderu rukou
8
9
_______________________________________________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
10
Martin Grepl
Chyby při provádění Soto-ude-uke
Nejčastější chyby při provádění bloku
10
nesprávné postavení
blokující ruky od těla
záklon trupu
14
předklon trupu- postavení nohou
11
nesprávné postavení
blokující ruky u těla
ruka je daleko od těla
13
12
15
nedotočené předloktí
blokující ruky
Uvedené chyby způsobují:
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Nežádoucí napětí jiných svalových skupin.
Tělo není uvolněné.
Tělo nemůže vykonávat „práci“ v potřebném rozsahu.
Hrozí možnost poranění.
V napětí nelze provést další techniku s maximálním nasazením.
Zvedání těžiště. Toto nastává při špatném postavení přední končetiny v oblasti
kolena, kdy pata přední nohy leží před kolmicí spuštěnou z kolene k podložce a
úhel mezi holení a stehenní částí končetiny je záporný.
Celý blok je prováděn silou a pohybem pouze horní končetiny, chybí zapojení boků,
které jsou primární pro správné provedení bloku.
Oči a celý obličej musí směřovat přímo na útočníka. Nelze pohled provést
částečně. Velká část energie pak odchází směrem, kterým je natočen nos a brada.
Technika se stává slabou.
_______________________________________________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
11
Martin Grepl
____________________
Princip časování
Zanshin soustředění - Časování
Při vytváření reakce se správnou protiakcí na protivníkovu techniku
musíte být schopni se do protivníka vcítit psychicky i fyzicky. Správná akce
přichází po dlouhém tréninku a získání mnoha zkušeností.
KYO – stav, kdy protivník není schopen reagovat - příležitost k provedení
techniky.
Pro naše účely bloku Soto ude uke je podstatné:
Fyzické kyo - během konání pohybu (technika nebo přesun těla).
Maai = účinná vzdálenost, která zahrnuje také načasování.
Typy maai:
o Skutečná vzdálenost mezi protivníky.
o Individuální účinná vzdálenost (nejlepší vzdálenost
pro vykonání vaší techniky).
o Protivníkova
vzdálenost
(odhadnutí
protivníkovy
schopnosti, jeho účinný dosah).
Časování
Oji waza ( reakce na protivníkův útok).
Go-no-sen (po protivníkově útoku)
Vykonání techniky na konci protivníkova počátečního útoku nebo
mezi útočnými technikami.
Ashi-waza - užití posunu, prvnímu útoku protivníka se vyhneme
pomocí vzdálenosti
Uke-waza - užití krytu k vychýlení prvního útoku protivníka
_______________________________________________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
12
Martin Grepl
__________Svalové skupiny
Přehled pohybů z hlediska biomechaniky
Flexe a extenze
je pohyb končetin i trupu v předozadní ose. Na končetinách obecně platí,
že flexe je pohyb – ohnutí dopředu a extenze dozadu. Výjimku z pravidla
představují některé klouby na nohách, a to kloub kolenní a kotník (zde je flexe
pohyb dozadu a extenze dopředu). Co se týká trupu, tak zde flexe představuje
předklon a extenze záklon.
Abdukce a addukce
jsou pouze pohyby na končetinách (a to ještě mimo kolene a lokte)
v pravolevé ose. Abdukce neboli odtahování (na ruce upažování) je pohyb
končetiny od středové roviny těla (v případě palce od středové roviny dlaně
nebo chodidla). Addukce (přitahování, na ruce připažování) je naproti tomu
pohyb ke středové rovině těla (dlaně, chodidla). V zápěstí a kotníku
nerozeznáváme abdukci a addukci, ale oba pohyby souhrnně nazýváme jako
dukce (podle toho, k jaké kosti to je, dukce ke kosti vřetenní, loketní, holenní,
lýtkové). Na trupu a krku taktéž nepopisujeme abdukci a addukci, nýbrž
hovoříme o stranové (laterální) flexi páteře (pravá nebo levá).
Supinace a pronace
jedná se o rotační pohyby především v kloubu loketním (taky v menší
míře kolenním). V základním anatomickém postavení směřuje dlaň dopředu.
Této pozici říkáme supinace. Když otočíme ruku v lokti dlaní nazad, nastane
postavení pronační. Pohyby, kterými dlaň do požadované polohy uvádíme,
nazýváme podle toho pohyby supinační a pronační. Supinace je tedy zevní
rotace a pronace vnitřní rotace.
Rotace
jedná se o kombinaci prvních 4 pohybů (např. nejdříve provedeme flexi
v rameni a postupně přecházíme v abdukci, pak v extenzi a nakonec v addukci
spojenou opět s flexí – uvedené pohyby v sebe vzájemně plynule přecházejí).
Rotaci utvoříme tak, že dlaň se přetočí kolem podélné osy, kdy na začátku
pohybu je obrácena dopředu, na konci pohybu směrem k tělu.
Svaly, jejichž hlavní funkcí je vykonávání těchto pohybů, se obvykle
podle těchto pohybů nazývají (flexor, extenzor, abduktor,…). Mimo to se ještě
můžete setkat s názvy jako tenzor (napínač), levátor (zdvihač), depresor
(stahovač) apod. Směr jejich pohybu poměrně jednoznačně vyplývá z jejich
názvu.
_______________________________________________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
13
Martin Grepl
2.
Závěr
Závěr
„ Abys dosáhl pravé Cesty strategie, jako válečník musíš řádně studovat i
jiná bojová umění a ani v nejmenším se neodchýlit z Cesty válečníka.
S duchem usazeným shromažďuj praxi den po dni, hodinu po hodině.“
„ Poznej podstatu (Cesty) a (to) s upřímností, přímostí jako základem a
s pravým duchem jako (s) Cestou. Provozuj (užívej) strategii zeširoka,
správně a otevřeně.“
Na základě výše uvedených citací od Mijamota Musašiho je nutné hledat
nové způsoby, jak trenérsky lépe vysvětlit podstatu provedení technik
pro zlepšení jejich studia v rámci Budo. Tato práce je pokusem o přiblížení a
pochopení jedné z řady technik, který se k tomuto zlepšení snaží přispět. Chtěl
jsem ukázat, jakým způsobem je možné rozvíjet poznání jedné techniky a tím
pokračovat v cestě pochopení celého principu cvičení karate. Ke zpracování
práce bylo použito i přímých poznatků vyučovaných podle jiných principů
(sportovní karate), kde tyto principy se zpravidla ukazují jako nefunkční.
K tomuto poznání jsem dospěl na základě zkušeností získaných a vysvětlených
na seminářích. Mým největším zklamáním byla odpověď Kancho Hirokazu
Kanazawy na semináři 1. - 2. 11. 2005 ve Strakonicích, který se na dotaz
k nasazení, použití vnitřního a vnějšího napětí, skvízu, snapu a držení těla
zamyslel a po chvíli mávl rukou a nechtěl se tímto dotazem zabývat. Možná
jsem si dovolil položit otázku nevhodným způsobem, ale domnívám se, že
prohlubování poznání karate je možné pouze tehdy, pokud někdo zkušenější,
na těchto principech vychovaný, je předá k dalšímu studiu.
Je důležité studovat techniku do hloubky, znát princip pohybu svalů,
nervů i kostí ve svém těle a tyto znalosti využívat ve prospěch techniky.
Tato práce není určena pouze pro účely cvičení a poznání technik
KARATE, ale pro všechny zájemce o bojová umění a sebeobranu. Její využití je
možné pro každého, kdo se zabývá podstatou práce s lidským tělem
v kterémkoliv odvětví lidské činnosti. Byl bych rád, kdyby došlo k čerpání těchto
zkušeností. Uvědomuji si, že lepší a jednodušší je představit techniku ukázkou
a mluveným slovem.
Největší technický rozdíl v porovnání tradiční a sportovní formy karate je
v zacházení se vzdáleností. V dnešním sportovním karate jsou všeobecně
používány vzdálenosti, které jsou pro sebeobranu nedostatečné. Je třeba
vyučovat techniky jak boje na blízkou, tak střední i dlouhou vzdálenost, pokud
útočník používá zbraně. V případě že chceme tomuto skutečně porozumět,
musíme pochopit původní smysl každé techniky. Bez rozvoje skutečných
technik a pochopení jejich širokého obsahu ztrácí karate-do svoji výchovnou
hodnotu. Když jeden z těchto aspektů chybí, stává se bojové umění pouze
tělesným cvičením.
_______________________________________________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
14
Martin Grepl
Seznam obrázků a použitá literatura
Seznam Obrázků
Obr. č. 1
Grafické znázornění provádění techniky Soto ude uke
Obr.č. 2
Základní – výchozí postavení
Obr.č. 3
Pohyb vpřed do postoje Zenkutsu dachi
Obr.č. 4
Začátek rotování trupu
Obr.č. 5
Dokončení rotace trupu
Obr.č. 6
Konečné postavení v postoji Zenkutsu dachi
Obr.č. 7
Blokovací plochy na předloktí
Obr.č. 8
Využití bloku proti útoku zbraní
Obr.č. 9
Využití bloku proti útoku ruky
Obr.č. 10
Nesprávné postavení ruky v konexi od těla
Obr.č. 11
Nesprávné postavení ruky v konexi u těla
Obr.č. 12
Nesprávné postavení ruky v konexi daleko od těla
Obr.č. 13
Nesprávné postavení trupu – záklon
Obr.č. 14
Nesprávné postavení trupu – předklon
Obr.č. 15
Nesprávné postavení ruky v konexi nedotočené předloktí
_______________________________________________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
15
Martin Grepl
_______________Použitá literatura
Použitá Literatura
(1)
(2)
(3)
(5)
(6)
(7)
(8)
(9)
McCARTY Patrick. Bubiši, Bible karate 1995 CAD Press. Bratislava 6970-71 s. ISBN 80-88969-26-3
TOKICU Kendži Mijamoto MUSAŠI,Život a dílo- mýtus a skutečnost.
Fighters publikations 2005,Praha ISNB 80-86977-00-5. 150-153 s.
Nakajama Masatoši, Dynamické karate Naše vojsko 1994 ISBN 80-2060408-1 80s
Šebej František KARATE , TIMY spol.s.r.o Bratislava 1998 90s
ISBN 80-88799-50-3
Levský V.L. Základy sebeobrany KARATE ERPO Bratislava 1985, Č.
povolení 197/I-83,
Knížetová Věra Kos Bohumil Strečing, relaxace,dýchání , Olypia 1989,
ISBN 27-062-89, 112, 102, 88s
Članky z oficíálních stránek ČUDK http://www.cudk.cz/ část Odkazy,
Témata
Jaroslav Fleischmann – Rudolf Linc Anatomie člověka I. SPN 1975 Č.
publikace 56-06-07, 192-193, 262-263 s
_______________________________________________________________________________________________
Závěrečná práce – Základní principy techniky Soto-ude-uke
16