VÍCE - hyckejtebrisko.cz

Stravovací
deník
pro zdravé
zažívání
Každý den po dobu 14 po sobě jdoucích dní
do tohoto deníku zaznamenávejte všechno, co jíte a pijete.
<9
/8>/
< 9 69 1 3 - 5
š=
:9
6
=>
µ/=
89
5š
=>
/µ
1+
HÝ
ČKEJT
E SVÉ
KO
BŘ Í Š
Podporováno:
www.hyckejtebrisko.cz
Váš dvoutýdenní
stravovací deník
Jméno
Datum
Od:
Do:
Pokyny týkající
se stravovacího deníku:
1.
Každý den při každém jídle uveďte všechno,
co jíte a pijete.
2.
V pravé části dotazníku zaškrtněte políčka,
která se vás týkají.
3.
Vyplněný dotazník odevzdejte svému lékaři
a prodiskutujte s ním, zda lze ve vašem
jídelníčku, nebo životním stylu udělat změnu
pro zlepšení zdraví vašeho zažívacího traktu
a vaší pohody při zažívání.
www.hyckejtebrisko.cz
Týden 1
Den 1
Konzumovaná strava
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Den 2
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Symptomy:
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Den 3
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Den 4
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Medium
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Den 5
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Den 6
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Den 7
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Poznámky:
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Týden 2
Den 1
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Den 2
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Den 3
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Den 4
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Den 5
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Den 6
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Den 7
Snídaně
Oběd
Večeře
Svačina
Poznámky:
Symptomy:
Konzumovaná strava
Závažnost:
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Nadýmání
Průjem
Nulová
Plynatost / větry
Zácpa
Mírná
Bolest břicha
Pálení žáhy
Střední
Špatné trávení /
Porucha trávení
Vysoká
Poznámky:
Jak používat tento deník pro záznam
konzumované stravy a symptomů
Stravovací deník je skvělá metoda pro zaznamenávání toho, co jíte,
a pro sledování, zda tato konzumovaná strava vyvolala nějaké zažívací
symptomy. Díky tomu máte možnost určit součásti vašeho jídelníčku,
které vyvolávají zažívací obtíže.
Pro každé jídlo nebo svačinu uveďte tyto údaje :
• Konzumovaná potravina a velikost porce, např. 2 celozrnné cereální
sušenky s plnotučným mlékem a 1 lžičkou cukru; 2 plátky tmavého
chleba namazané nízkotučným pomazánkovým máslem se sníženým
obsahem tuku a džemem.
• Všechny konzumované nápoje, např. 2 šálky slabého čaje
s plnotučným mlékem a 1 lžičkou cukru po večeři.
• Místo, kde jste jedli, např. oběd v práci / doma / v nákupním středisku.
• Jakékoli symptomy nebo pocity, které jste měli po jídle, např. pocit
nadýmání hodinu po jídle, zácpa, průjem, pocit na zvracení.
• Zaznamenávejte i všechna další konzumovaná drobná jídla, svačiny
apod., např. čokoládu, bramborové hranolky / lupínky koupené
ve stánku na ulici apod.
• Uvádějte rovněž omáčky, zálivky, kečup a saláty konzumované s jídly.
• U kombinovaných jídel (guláš, pizza, jídla na kari apod.) zaznamenávejte
maximální podrobnosti týkající se ingrediencí použitých k přípravě
daného jídla (např. kari omáčka se smaženým kuřetem, červená paprika a cibule).
<9
/8>/
< 9 69 1 3 - 5
š=
:9
6
=>
µ/=
89
5š
=>
/µ
1+
HÝ
ČKEJT
E SVÉ
KO
BŘ Í Š
www.hyckejtebrisko.cz