JOKO UKEMI
Transkript
JOKO UKEMI
PÁDY (UKEMI) Každý bojovník se musí naučit techniku pádů. Je to nutnost, bez jejich znalosti nemůžete v tréninku pokračovat. Pádové techniky použijete velmi často při tréninku, v samotném boji, ale taktéž je můžete velmi úspěšně využít v běžném životě. Zásady: • chráníte citlivé místa před přímým nárazem • je-li to možné, snažte se přeměnit přímý náraz na kotoulový pohyb • ztlumte pád prudkým nárazem natažené paže o zem – dlaní k zemi • při pádu držte hlavu nad zemí • nepadejte na lokty • nacvičujte pády nejprve ze dřepu JOKO UKEMI ________________________________________________________________________ Pád stranou, kdy padáme na bok a nataženou paži dlaní k zemi, druhou paží kryjeme hlavu, případně celé tělo. Váha těla se po dopadu rozloží na bok, vnější strany stehna a nataženou paži. JOKO UKEMI přes překážku 24 JOKO EMPI UČI Jedná se o úder loktem směrem do boku, zápěstí útočné ruky rotuje a dlaň pěsti se v konečné poloze nachází směrem dolů . * tvrdost techniky znásobuje protipohyb druhé ruky OTOŠI EMPI UČI Jde o úder loktem směrem shora dolů, předloktí opět rotuje tak, aby v konečné poloze byla dlaň pěsti útočné ruky otočená směrem k tělu. 44 KANI HASAMI Tzv. nůžková technika, kdy zepředu skočíme nohama do protivníka a to pravou nohou před protivníka a levou nohou za protivníka, přičemž se dlaní levé ruky opíráme o zem a pomocí střihu obou nohou házíme protivníka na zem. • techniku lze provést skokem bez opory dlaně 87 SEOI NAGE MOROTE Podobný způsob hodu jako SOEI NAGE IPON, kdy rozdíl je v držení. U této techniky držíme protivníka po celou dobu hodu levou rukou za rukáv a pravou rukou za límec. • pravá ruka navíjí límec soupeřova kimona na své zápěstí, které se otáčí malíkovou hranou do směru hodu SEOI OTOŠI Nastoupíme střídavě oběma nohama obratem mezi nohy protivníka stejně jako na SOEI NAGE IPON, kdy před hodem pravou nohu přesuneme vně před jeho pravou nohu, jdeme do kleku a současně házíme protivníka před sebe. 91 UKI WAZA Vychýlíme protivníka vpřed, unožením levé nohy zablokujeme jeho pohyb a dosedáme si k patě své pravé nohy, využitím energie jeho pohybu a pádu našeho těla jej házíme za sebe. 116 WAKI GARAMI Páka na loket pokrčené ruky. Dlaní tlačíme ze strany na loket protivníkovi pokrčené ruky přímo proti jeho hlavě, čímž jej vychýlíme vzad a vzápětí jeho ruku napínáme a provádíme páku na loket natažené ruky. • • • • protivníkova ruka musí být v konečné fázi napnutá loket protivníka musí směřovat v konečné fázi nahoru při páce je zápěstí páčené ruky výš než její loket zbytečně se nepředklánět HIZA GATAME Páka o holeň, existují různé kombinace této páky. 120 ÚCHOP ZEZADU POD RUKAMA Útočník má levou ruku na pravé. Levou rukou uchopíme levé předloktí protivníka a klouby prstů pravé ruky několikrát udeříme do nártu jeho levé dlaně. Následně se úderem dlaně pravé ruky do palcové hrany držící ruky vyprostíme z úchopu, kdy provádíme obrat čelem k pravému boku útočníka, páku KOTE MAWAŠI, kop KIN GERI do břicha a páku WAKI GATAME 158