trenink_sparta_u19_032012 PDF | 05.08.2016 | 1273397 B

období: přípravné ll.
den
U19
mezocyklus: 3.
čas
17:30
umt.
Strahov
mikrocyklus: 8.
trénink č.
23.
AC SPARTA PRAHA
počasí:
ŽENY
-2°C
st
6. 3. 2013
Pomůcky
BRANKY
2
MÍČE
18
KLOBOUČKY
20
ROZ. DRESY
8+8
TYČE
PŘÍPRAVNÁ ČÁST
PŘESKOKY
EXPANDERY
30´
Rozběhání, kloubní pohyblivost 5´
COERVER 10´
Přihrávky s vytočením křídla,
narážečka s hrotem a vyvedení
střídavě na levou i pravou
stranu.
Pozn.:Na první přihrávku
nabídka všech tří hráček.
Řízený strečink 5´
BAGO - 4 na 2 6´
hra na udržení míče a počet přihrávek. Bránící hráči vedou při odebírání míč.
Rychlost – 5 x 15 m se soubojem 4´
HLAVNÍ ČÁST
1na1 útočná – Vyvedení míče z čtverce 15´
Každý z čtveřice hráčů uvnitř má míč a snaží se jej vyvézt mimo čtverec. Hráči
na obvodu mají za úkol hráčům s míčem ve vyvedení zabránit. Vždy však musí
jít o situaci 1 na 1 (druhý z hráčů uvnitř nesmí zneužít situace a vyvézt míč
v případě, že jiná dvojice svádí souboj). Po vyvedení míče si hráči mění pozice.
Bránící hráči pracují jen do šířky.
50´
Zakončení po odpoutání 15´
Útočník se klamavým pohybem odpoutává od obránce, přebírá míč od
spoluhráče, buď se otočí a řeší situaci 1 na 1, nebo sklepává zpět a
nabízí se na přihrávku do tahu.
Skupinová taktika - 3 na 4 20´
PH na práci řady v obranné fázi.
Hřiště je rozděleno na dvě
poloviny, kde na každé polovině
hrají útočníci a obránci fixně v
poměru 3 na 4. Útočníci mohou
přebírat míč od svých obránců
ve vymezené zóně, do které
mohou obránci až s přihrávkou.
Útočníci se snaží o zakončení,
obránci naopak o konstruktivní
zisk při dodržení zásad práce
řady - vystupování na
míč/podjišťování. Při zisku míče
se snaží obránci přehrát míč na
své útočníky na opačné polovině,
bránící trojice útočníků se snaží
o kompaktní presink.
ZÁVĚREČNÁ ČÁST
Kompenzační cvičení + strečink 10´
10´