VITALAND magazín ke stažení v PDF

ÚNOR–BŘEZEN
01 / 2014 2016
40
STRAN PRO VÁS
ZDARMA
ZÁVOD
SPARTAN RACE
PŘEKONEJTE
SAMI SEBE
PŘEDTRÉNINKOVÉ
SUPLEMENTY NAKOPNĚTE
SVŮJ TRÉNINK
TIPY
NA NEJLEPŠÍ SNÍDANI
KDO SPRÁVNĚ NESNÍDÁ,
NEZHUBNE
JARNÍ OČISTA
ORGANISMU
CO TĚLU PROSPĚJE
V JARNÍM OBDOBÍ?
NOVÉ SLEVOVÉ
KUPONY UVNITŘ
Ušetřete ve VITALAND
ČESKÁ REPREZENTANTKA V BĚHU NA LYŽÍCH
PETRA NOVÁKOVÁ
Běh na lyžích je krásný sport
Foto: czech-ski.com
www.herbal-garden.cz
UKTY
PROD
P ŘÍR
RODNÍ
obsah
editorial
Vážení zákazníci,
příznivci sportu a aktivního
životního stylu,
PETRA
NOVÁKOVÁ
Velký rozhovor
s českou reprezentantkou v běhu na lyžích
Petrou Novákovou
o jejích závodních cílech
a úspěších v probíhající
lyžařské sezoně.
20
PŘEDTRÉNINKOVÉ
SUPLEMENTY
6
Dozvíte se, jaké suplementy
stojí za perfektně zvládnutým
tréninkem.
CYKLOZÁVODY 50+
Závodit lze v každém věku.
Přesvědčíte se o tom v článku
na straně 14 a 15.
14
SNÍDEJTE ZDRAVĚ
Rady a tipy, jaké potraviny jíst
a nejíst ráno po probuzení.
24
JARNÍ DETOXIKACE
Pročištění a odlehčení stravy
po zimě organismu rozhodně
prospěje. Co užívat?
28
VITALAND MAGAZÍN
vítejte v novém roce s vydáním prvního letošního čísla
VITALAND ProFitness Store
magazínu, kde jsme si pro
vás opět nachystali zajímavé
články ze světa sportu, krásy a zdraví.
Tentokrát se můžete těšit na článek
o předtréninkových suplementech od
fitness trenéra Marka Dvořáka, který vás
seznámí s jednotlivými druhy produktů
podporujících lepší a efektivnější trénink.
Často nám píšou i mladí lidé, kteří sportují
a neví, jaké produkty mohou užívat. Pro ty
je určen článek na straně 10.
Abyste se přesvědčili, že mezi námi jsou
i velmi zkušení a zdatní sportovci, najdete
uvnitř magazínu tři články a rozhovory
s našimi zaměstnanci – s kulturistou Janem
Řišicou, cyklistkou Zdenkou Kracíkovou
a fitness trenérem Štěpánem Vaňousem,
který se společně se svojí tréninkovou
skupinou Barbarian Extreme Team pravidelně zúčastňuje závodů SPARTAN RACE.
Jelikož již brzy nastane období jara,
nastane čas na detoxikaci a jarní očistu
organismu. Co proto udělat a jaké produkty užívat? Dočtete se na straně 28.
I v roce 2016 se můžete těšit na řadu
produktových novinek z oblasti sportovní
výživy a fitness potřeb. Pro ty z vás, kteří
jí zdravě, máme širokou nabídku té nejlepší
výživy v naší partnerské prodejně HERBAL
GARDEN, kde nakoupíte BIO, bezlepkové,
RAW produkty a přírodní kosmetiku
a oleje.
Neváhejte a přijďte nakoupit.
Těšíme se na vás.
Mgr. Aneta Zdeňková
šéfredaktorka VITALAND magazínu
inzerce
Darkové poukázky lze zakoupit pouze v prodejnách VITALAND®.
Poukázka platí 6 měsíců od vydání. Poukázku lze uplatnit ve všech prodejnách VITALAND®
v České republice.Na poukázku nelze vracet peníze ani ji není možné vyplatit v hotovosti.
DÁRKOVÉ
POUKÁZKY
VITALAND®
VITALAND magazín, čtvrtletník. ÚNOR–BŘEZEN 2016. Vydává: Společnost VITALAND s.r.o. sídlem Bělehradská 314/18, 140 00 Praha 4 – Nusle,
zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským úřadem v Praze, oddíl C, vložka 132619 ze dne 4. 8. 1993. IČ: 49811274
Šéfredaktor: Mgr. Aneta Zdeňková. Adresa redakce: VITALAND s.r.o., Na Pankráci 1618/30, 140 00 Praha 4 – Nusle.
Volejte ZDARMA: 800 117 800, e-mail: [email protected], registrační číslo: MK ČR E 1451, www.vitaland.cz
3
NOVINKY VE VITALAND 2016
BRAMBOROVÉ LUPÍNKY,
PO KTERÝCH UŽ NEPŘIBERETE!
Vychutnejte si skvělou chuť proteinových chipsů se
zvýšeným obsahem bílkovin ve třech příchutích
– chedar se smetanou, smetana s cibulí, sůl a ocet.
Nastartujte svoje chuťové buňky večer u televize
a mlsejte zdravěji! Tato fitness varianta je vhodná
opravdu pro každého, kdo preferuje raději slané
než sladké.
MAXSPORT TYČINKY– LAHODNÉ,
CHUTNÉ A NUTRIČNĚ VYVÁŽENÉ
Sportuješ? Chystáš se do posilovny nebo na túru? Tak právě pro tebe jsou určeny
skvělé proteinové a energy tyčinky značky MaxSport na rychlé dodání energie.
Zkusit můžete i Slim Zone tyčinku, která byla připravena ve spolupráci se
sportovně diagnostickým centrem SPORT DIAG s cílem vyrobit nutričně vyvážený snack. Je to ideální snack bez výčitek, vaše pochoutka během breaku nebo ke
kávičce. A pokud rádi chroupáte, doporučujeme MaxSport Protein Snack
- bio směs obsahující v základě sójové boby, slunečnicová a dýňová semínka.
VSTÁVEJ, SEMÍNKO,
HOLALA…
POSNÍDEJTE ZDRAVĚ SE SEMIXEM
Jedinečné vícezrnné kaše, které jsou díky
chia semínkům zdrojem omega-3 mastných kyselin a obsahují 9,9 g vlákniny ve
100 gramech výrobku. Kaše se nevaří, stačí
ji nasypat do misky a zalít horkou vodou.
Za občasného promíchání necháte pár minut odstát a můžete konzumovat. Vybírat
můžete ze dvou příchutí – brusinky a kešu
oříšky nebo borůvky a syrovátka. Takže,
která chia kaše, bude ta VAŠE?
4
Směs mletého lněného
semínka z pečlivě
vybraných odrůd lnu
s vysokým obsahem
OMEGA-3. Obsahuje
5 důležitých minerálních
látek (vápník, hořčík,
fosfor, zinek a železo) a je
bez konzervantů. Vyznačuje se vysokým obsahem
nenasycených mastných
kyselin a vlákniny. Stačí
přidat do jogurtu, anebo
do kaše. Chutná i jako
samotné, tak ho
rozhodně vyzkoušejte!
VITALAND MAGAZÍN
NEJLEPŠÍ PROTEIN PRO AKTIVNÍ SPORTOVCE
100 % Whey Protein elitní německé značky All Stars je obohacen
o 3300 mg glutaminu, leucin a taurin, nechybějí přidané enzymy pro lepší
trávení bromelain a papain. Bílkoviny se podílejí na udržení zdravých kostí
a na růstu a udržení svalové hmoty. Je vhodný především pro všechny,
kdo se zaměřují na typicky silové sporty jako posilování, vzpírání, crossfit,
workout atd.
OVOCNÉ SMOOTHIE, KTERÉ
ZAŽENE HLAD NA VAŠICH
CESTÁCH
Natura Nuova Frulla je 100 % BIO
ovocné smoothie bez konzervačních
látek a přidaného cukru. Zakoupíte ho
v praktickém uzavíratelném balení,
proto si jej můžete vzít kamkoliv
s sebou, a tak utišíte svoje chuťové
buňky, kdekoliv budete chtít. Díky svému
složení pomáhá doplnit rychle energii,
a to zejména zdravou a chutnou
formou. Ochutnejte příchuť červené
ovoce nebo jablko.
UVAŘTE SVÉ OBLÍBENÉ ŠPAGETY
Zdravé těstoviny Perfect Pasta z naší nabídky již znáte. Jde o čistě přírodní zeleninový produkt vyrobený
ze zeleniny Konjac s vysokým obsahem rozpustné
vlákniny glukomannan. Nově však můžete zakoupit tyto tenké špagety také včetně kořenící směsi
italských bylinek, která dodá vašemu jídlu novou
nepoznanou chuť. A nezapomeňte, Perfect Pasta
obsahují jen 12 kcal ve 100 g! Jsou zcela bez lepku,
tuku a cukru.
NOVÝ PŘÍRŮSTEK DO VITALAND LEDNIC
– ŠMAKOUN KOKOS
Do rodiny šmakouních krémů nově přibyla další skvělá příchuť
– kokos. Vedle lískooříškového a pomerančového krému si tak
pochutnáte na dalším výtečném Šmakounovi, jež se vyznačuje
výhodnějšími výživovými energetickými hodnotami – méně cukru, více
bílkoviny. Kdo má rád kokos, určitě si pochutná.
5
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
PŘEDTRÉNINKOVÉ
nakopněte
SUPLEMENTY svů
j
trénink
ZA PERFEKTNĚ ZVLÁDNUTÝM TRÉNINKEM NESTOJÍ POUZE VAŠE
DOBRÉ STRAVOVACÍ NÁVYKY, ALE TAKÉ DOSTATEK ENERGIE,
SÍLA A VYTRVALOST, KTEROU JE TĚLU NUTNÉ PŘED SPORTOVNÍM
VÝKONEM DODAT. NĚKOMU POSTAČÍ JEN SILNĚJŠÍ KÁVA, NĚKDO
DÁVÁ PŘEDNOST PŘEDTRÉNINKOVÝM SUPLEMENTŮM.
T
O autorovi:
Marek DVOŘÁK
Marek Dvořák sportuje od svých
12 let. Ve veslování vybojoval
3. místo na MČR. Nyní se věnuje
trénování, fitness a výživě. Je absolventem Trenérské školy Petra
Stacha, mistra Evropy v kulturistice.
Veškeré informace o něm najdete
na www.marek-dvorak.cz.
6
y mají za úkol zaktivovat organismus a připravit jej na fyzickou
zátěž. Velkou výhodu mají komplexy,
kde naleznete větší množství účinných
látek. Proto je při jejich výběru
vhodné tyto látky znát, aby váš výběr
a následný trénink proběhl co nejefektivněji. Normální zdravý jedinec
může bez problémů užívat veškeré
předtréninkové suplementy, ale ti
z vás, kteří mají vysoký krevní tlak
nebo problémy se srdcem, se musejí
vyvarovat suplementů obsahujících
kofein. Stejně tak by se kofeinu měli
vyhýbat všichni nezletilí jedinci.
V předtréninkových suplementech
nenajdete žádný TOP produkt, který
by se dal považovat za nejlepší na
trhu sportovní výživy. Každému bude
v této oblasti vyhovovat něco jiného,
a tak až po vyzkoušení zjistíte, zda
vám vybraný produkt „sedne“ a budete ho užívat nebo se poohlédnete po
jiném s odlišným složením účinných
látek.
KOFEIN
Kofein je alkaloid, který ovlivňuje
a stimuluje CNS (centrální nervový
systém) a srdeční činnost. Jedná se
pravděpodobně o nejrozšířenější
stimulant na světě. Při zvýšeném
užívání se dá kofein považovat za
drogu, neboť se na něm dá vybudovat
VITALAND MAGAZÍN
JAKÉ
JAKÉSUPLEMENTY
SUPLEMENTY
STOJÍ
STOJÍZAZATOTO
ZKUSIT?
ZKUSIT?
AMIX NITRONOX SHOOTER
Jedná se o tekutou formuli připravenou k přímé konzumaci. Nemusíte
nic míchat, odsypávat a připravovat
- pouze vezmete do tašky, zatřepete
a můžete vypít. Tento přípravek se
skládá z velice účinné kombinace
látek včetně kofeinu, argininu,
tyrosinu, taurinu atd.
XPOWER GTI
Tento produkt poskytne využití
hlavně sportovcům zaměřujících
se na vytrvalostní aktivity. Ve
složení nalezneme guaranu, taurin,
inosin a l-carnitine. Balení obsahuje
120 kapslí a výrobce navrhuje
dávkování 2 kapsle před fyzickou
aktivitou. Při dodržení dávkování
vás vyjde jeden trénink okolo 10 Kč.
ALL STARS PUMP BOOSTER
V tomto produktu je kladen důraz na
rozšíření cév a kvalitní prokrvení svalové
tkáně. Německá firma All Stars k tomuto
účelu zvolila látky l-arginin, citrulin malát,
l-norvalin a hydrolyzovaný peptid NOP-47.
Pro energizaci organismu slouží kofein
a synefrin. U tohoto produktu rozhodně
nezvyšujte doporučenou dávku!
závislost. Nejčastější zdroje kofeinu
jsou kávová zrna, kávové boby, listy
maté, čajové listy a guarana.
Kofein pomáhá oddalovat únavu,
zbystřit myšlení a zlepšovat koncentraci. Nicméně pokud jste na kofein
senzitivní, anebo si dáte vyšší dávku,
než je pro váš organismus rozumné,
může mít tlumící účinky. Pokud máte
v některých suplementech obsažen
kofein, zvyšte příjem vápníku, neboť
kofein se podílí na jeho vylučování.
Rozumné množství kofeinu by nemělo
přesáhnout 300 mg. To odpovídá cca
3 šálkům kvalitní kávy. Jedná se však
o ukazatel, který je u každého jedince
individuální a závisí na mnoha aspektech (množství kávy, síle, absorpci).
L-ARGININ
Arginin je aminokyselina, která má na
starosti přenos oxidu dusíku, stimulaci růstového hormonu a podporu
sexuálních funkcí. Zlepšuje svalovou
energii, pomáhá chránit imunitní
systém, zlepšuje svalovou regeneraci, podílí se na růstu svalstva,
zvyšuje počet a pohyblivost spermií
a zkvalitňuje hojení ran (hlavně po
operacích). Arginin má vázodilatační
účinky, proto by měla být spolu s ním
užívána aminokyselina l-lysin (např.
VITALAND L-Lysin), která l-arginin
vyvažuje.
AMINOKYSELINY BCAA
BCAA jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Skládají se z 3 aminokyselin (l-leucin, l-izoleucin, l-valin).
Dodávají téměř okamžitou ochranu
svalové hmoty během sportovní
aktivity, urychlují regeneraci, pomáhají
odplavovat kyselinu mléčnou a podporují novostavbu svalové hmoty.
Ideální dávka BCAA by se měla
pohybovat mezi 3 - 5 g před aktivitou
a stejnou dávku je vhodné aplikovat
ihned po aktivitě. BCAA můžete zakoupit v různých formách – kapslové,
práškové nebo tekuté.
BETA-ALANIN
Beta-alanin je neesenciální aminokyselina, která podporuje svalovou vitalitu.
Má velmi účinné antioxidační účinky,
zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost.
AMIX MUSCLECORE
MYOCELL 5 PHASE
Jeden z nejkomplexnějších
předtréninkových suplementů na českém trhu. Jedná
se o produkt, který posune
váš trénink na úplně novou
úroveň. Obsahuje komplex
kreatinů (monohydrát, CEE,
kre-alkalyn, HCL a nitrate).
O prokrvení a napumpování
se zde stará l-arginin a l-citrulin. K ochraně
svalové hmoty proti únavě a katabolizaci
výrobce zvolil kombinaci BCAA, l-glutaminu
a beta-alaninu. Stejně jako u předchozího
produktu dodržujte doporučené dávkování.
Ve svalech pomáhá zabraňovat tvorbě
kyseliny mléčné. Pokud jste ho zatím
nevyzkoušeli, můžete být překvapeni
mírným štípáním po celém těle. Při
užití beta-alaninu je to zcela normální
jev, a proto se nemusíte ničeho
obávat.
Ideální dávka beta-alaninu potvrzená
studiemi je 2 g ráno před snídaní a 2 g
před aktivitou. Při pravidelném užívání
se doporučuje po 2 měsících na 1-2
měsíce produkt vysadit (skvěle se cykluje s kreatinem monohydrátem). 
7
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
JAN ŘIŠICA
CO SI ČLOVĚK NEVYDŘE
V POSILOVNĚ, TO NEZÍSKÁ
JAN ŘIŠICA (24 let) BYDLÍ V HRADCI KRÁLOVÉ, KDE STUDUJE
NA FILOZOFICKÉ FAKULTĚ UHK, A ZÁROVEŇ PRACUJE
V PRODEJNĚ VITALAND. VE VOLNÉM ČASE SE VĚNUJE
KULTURISTICE, KDE SBÍRÁ JEDNO OCENĚNÍ ZA DRUHÝM.
NÁS ZAJÍMALO, JAK TO VŠECHNO STÍHÁ SKLOUBIT…
2008
8
Honzo, co pro vás znamená
kulturistika?
Pro mě je to v podstatě životní styl.
Není to jen o cvičení a závodění,
člověk tomu musí obětovat celý
den – ráno vstane a až do večera
musí myslet na to, kdy jíst, co jíst,
připravit se na trénink a jít brzy spát
kvůli regeneraci. Důležité je v tomto
ohledu mít kolem sebe lidi, kteří vás
respektují a podporují, protože bez
toho byste se zbláznili.
Máte ve své kariéře cíl, kterého
byste chtěl dosáhnout?
Chtěl bych být nejlepší. To je samozřejmě vtip. Já jsem nohama na zemi
a vím, že cesta na vrchol je opravdu
těžká a člověk, aby byl v tomto
sportu opravdová špička, musí
obětovat absolutně všechno. Mým
cílem je hlavně motivovat okolí
a mladé lidi, aby se nebáli sportovat
a aby si také splnili své sny, tak jako
si je začínám plnit já.
Váš soutěžní rok 2015 byl velice
úspěšný. Prozraďte, jaká ocenění
jste získal?
Ano, soutěžní rok 2015 se povedl.
Začalo to v Rakousku, kde jsem na
mezinárodním šampionátu obsadil
první místo v mužích. Ještě jako
junior jsem absolvoval mistrovství
republiky, kde jsem vyhrál nejenom
v juniorské kategorii, ale také
v mužích. Dále následovalo mistrovství Evropy, kde jsem v juniorské
kategorii získal 1. místo.
Kterého úspěchu si ceníte nejvíc?
Nejvíce si cením asi z hlediska
konkurence a zážitků tří soutěží,
mistr Universe WFF v Jižní Koreji,
kde jsem skončil druhý, Mistrovství
světa WFF v Austrálii, kde jsem
skončil první a nakonec mistrovství
ČR, kde se sešla opravdu skvělá
konkurence, a já dokázal vyhrát.
VITALAND MAGAZÍN
Můžete našim čtenářům popsat Vaši finální
Jak celkově vypadá Váš jídelníček?
předsoutěžní přípravu a samotný průběh takové
Jídelníček se liší dle období. Momentálně jsem v objesoutěže?
movém období, kdy se snažím nabrat co nejvíce svalové
Příprava začíná 4-3 měsíce před závody, záleží, jaká je
hmoty. Můj jídelníček má pevně stanovený počet bílkoforma (jak moc tuku mám). První měsíc se soustřeďuji
vin, sacharidů a tuků, kterých se držím, ale jelikož nejsem
v dietě, dávám si navrch vše, na co mám chuť. Ke snídani
hlavně na změnu jídla, zkvalitním potraviny a začínám držet
mívám ovesné vločky rozmixované s tvarohem nebo
striktní harmonogram (počítám si každý gram
bílkovin a sacharidů). Když už se záovesnou kaši se syrovátkovým
vody blíží, začínám se sacharidovými
proteinem, ke svačině jím ořechy,
vlnami. Zprvu jsem třeba na 400 g
k obědu vždy maso (v objemu všechny druhy včetně vepřového), jako
sacharidů a jdu až na 50 g denně, bílkoviny se snažím držet vysoko kolem
přílohu volím rýži nebo brambory.
200-250 g, abych nepálil svalovou
Po tréninku používám hydrolyzovaný syrovátkový protein, doma si
hmotu. Tímto procesem dosáhnu
minimálního procenta podkožního
dám mix tvarohu a vloček, někdy
tuku. Nejdůležitější je ale poslední
přidávám ještě banány nebo piškoty.
týden před závody (tzv. superkomOdpolední svačina se skládá z masa
penzace). Začíná v pondělí a končí
a přílohy, anebo si dám vejce
v den závodů. Je to proces, při kterém
s rýžovými chlebíky, večer před
se snažím maximálně vyždímat
spaním jím jen tvaroh. Používám po
svalový glykogen, následně přijmu
celý den i řadu doplňků výživy jako
velké množství sacharidů a začnu odglutamin, bcaa, protein a komplexní
vodňovat. Výsledný efekt je takový,
minerály a vitaminy.
že svaly jsou šťavnaté, plné a ostré.
Jaký produkt z nabídky VITALAND
V den soutěže zhodnotím formu,
máte vyzkoušený a vyzdvihl byste
popřípadě ještě něco málo sním. Dám
jeho složení či chuť?
si kávu a přesunu se na místo konání.
Hodně se mi osvědčily produkty
Zde podle časového harmonogramu
VITALAND. Zejména Super minerály,
naneseme soutěžní barvy. Pak už
Multi Energy, Vitamin D3, Vitamin C,
Narozen: 25. 9. 1991
jen čekám, až zavolají moji kategorii.
Vápník+horčík+zinek a Omega 3.
Rozcvičím se, abych se napumpoval
Přijímání kvalitních minerálů a vitaSportovní úspěchy:
minů je v tomto sportu nezbytné,
a svaly vypadaly nafouklé. Porota
mistr republiky, 3x mistr Rakouska,
protože tělo jich potřebuje ve zvýhodnotí základní postoje a nacvičevicemistr Universe, mistr světa,
nou sestavu na hudbu. Pak následuje
šené fyzické aktivitě opravdu hodně.
mistr Evropy
už jen vyhlášení výsledků.
Vyzkoušel jsem i další produkty
Prozradíte, jak vypadá Váš
v pozávodním období na pročištění
Záliby:
běžný den?
organismu, a to konkrétně Yucca
kulturistika a fitness, sport
Momentálně dost různorodě.
a SilyPlus.
(obecně), historie, filmy a seriály
Většinou ráno vstanu, jdu do školy
Do prodejny za Vámi určitě chodí
a kolem oběda jdu na trénink. Pak
spousta mužů, kteří chtějí nabrat
se vracím do školy, potom jdu na
svalovou hmotu a vytvarovat
půl směnu do práce nebo mám
postavu podobným způsobem jako
do večera volno. Další den jsem 12
máte Vy. Co přesně jim radíte?
hodin v práci, a to si většinou dávám
V první řadě se jim snažím říct, že
tréninkové volno.
základním kamenem je naučit se pravidelně přijímat bílkoviny a sacharidy
Co Vy a strava (například v práci),
z kvalitních zdrojů z jídla, poté je
připravujete si vše poctivě
kombinovat s doplňky výživy, které
dopředu?
jim doporučím. Důležité je dbát na
Přesně tak, jinak to ani nejde, pokud
správný a pravidelný trénink, protože
bych si nic nepřipravil, neměl bych
co si člověk nevydře v posilovně,
co jíst. Vždy si večer před spaním
to prostě nezíská. Nejdůležitější je
navařím maso a rýži na druhý den.
motivace a vůle, tvarování postavy
Jsem celkem líný, takže to někdy
a nabírání svalové hmoty je cesta na
řeším rýžovými chlebíky. Sním třeba
delší dobu, a pokud toho člověk chce
i 4 pytle denně. Do práce si většinou
dosáhnout, musí změnit svoje návyky.
nosím krabičky, kde mám maso a rýži
To hodně lidí nezvládne. 
nebo rýžové chlebíky a zeleninu.
Jan Řišica
9
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
MLADISTVÍ
A DOPLŇKY STRAVY:
PRO A PROTI!
JE VÁM MÉNĚ NEŽ 18 LET A NEVÍTE, KTERÉ DOPLŇKY STRAVY ČI SPORTOVNÍ
DOPLŇKY MŮŽETE UŽÍVAT? NENÍ JICH MNOHO, ALE PŘECI JENOM SE NAJDE
NĚKOLIK, KTERÉ VÁM POMOHOU PŘI FYZICKÉ AKTIVITĚ A TĚLU NEUŠKODÍ
BA NAOPAK.
M
noho rodičů si pod pojmem sportovní výživa představuje nebezpečné a zakázané
látky, někdy i doping. Proto je důležité neustále
dělat osvětu ve světě výživových doplňků, aby
k těmto dezinformacím nedocházelo a mohl
se trh se sportovní výživou rozvíjet i v oblasti
dětských sportovních aktivit.
Doplňky výživy jsou legální a volně dostupné
produkty, které seženete nejen ve specializovaných fitness prodejnách (např. VITALAND
ProFitness Store), ale také v lékárnách. Nejsou
na předpis a je na nich uvedeno jak předepsané
dávkování, které by se mělo dodržovat, tak
i věkové omezení, abyste věděli, kdo může tyto
produkty užívat. Ve většině případů je stanovena hranice na 18 let věku dítěte, ale pokud jste
mladý sportovec a potřebujete tělu dodávat
další potřebné a chybějící vitaminy, nikdo vám
nebrání tyto suplementy užívat.
Věřte, že užíváním sportovních produktů nedoženete svůj výškový či svalový růst, nezískáte
větší prsa ani vám nenarostou delší vlasy.
Pouze do těla dostanete látky, které si tělo ve
většině případů nedokáže samo vyrobit, a je
nutné je přijímat kvůli zvýšenému tělesnému
výkonu skrze doplňky stravy. Mějte však na
paměti, že nejdůležitější je dodržovat správný
jídelníček. Ten se skládá ze čtyř hlavních pilířů:
•P
ravidelnost - nehladovte, jezte minimálně
5 x denně, je to důležité pro rozvoj vašeho
organismu, který se v mladistvém věku stále
vyvíjí a vy potřebujete dostatek živin pro svůj
další růst.
•P
estrost – vaše strava by neměla být jed-
notvárná, jezte jak bílkoviny, sacharidy, tak
i zdravé tuky, prospěje vám hodně ovoce
a zeleniny, jelikož obsahuje hodně vlákniny
a aktivních přírodních látek, které napomáhají
metabolickým dějům v organismu.
• Pohybová aktivita – sportujte minimálně
2-3x týdně, procvičte celé tělo a nezapomeňte na regenerační a kompenzační
cviky, kde protahujete zatížené
partie, důležité je to zejména
v období růstu, kdy je více
zatěžován kloubní aparát.
• Pitný režim – snažte
se vypít alespoň 1,5-2
litry tekutin denně,
mezi vhodné
nápoje patří čistá
voda, bylinné
a neslazené čaje,
ovocné šťávy
a iontové nápoje
(Xpower IontStar
Sport Sirup).
Obecně by se měl váš denní příjem bílkovin
pohybovat okolo 10-30 %, u sacharidů se uvádí
zhruba 55-60 % a tuky byste měli pokrýt ani
ne 30 % denního energetického příjmu.
Aktivní mladí sportovci, kteří si tato čísla hlídají
a stravují se podle nich, vědí, že pokud mají
svůj jídelníček dobře a odborně sestaven,
vede to nejen ke zvýšení jejich sportovního
výkonu, ale ovlivňuje to správný růst a rozvoj
organismu.
NÁŠ TIP / Whey Protein Actions 85
Je směsí vysoce biologicky hodnotných rychleji a pomaleji vstřebatelných
bílkovin, které podporují nárůst svalové hmoty s prodlouženým účinkem.
Platné v únoru a březnu nebo do vyprodání zásob. Nabídka platná pro členy VITALAND klubu.
Slevy nelze kombinovat. Vhodné pro sportovce.
10
VITALAND MAGAZÍN
CO SUPLEMENTOVAT
Pokud se již rozhodnete začít s užíváním sportovní výživy či doplňků stravy, poradíme vám,
které produkty jsou pro vás vhodné, a můžete
je bez obav používat, a kterým byste se měli
naopak vyhnout.
PROTEINY: Jsou to koncentrované bílkovinné směsi, lehce rozpustné a stravitelné. Při
přijmutí před tréninkem nezatěžují žaludek a po
tréninku jsou rychle využity vyčerpanými svaly
a mají schopnost je rychle začít regenerovat
a budovat. Užívat můžete např. Aminostar
CFM Whey Protein Isolate, Aminostar Whey
Protein Actions 85 nebo Prom-IN ESSENTIAL
Pure CFM 80.
GAINERY: Jedná se o směsi tuků, cukrů
a bílkovin zpravidla v práškové podobě, které se
rozpouštějí ve vodě nebo v mléku.
Součástí gainerů jsou také
minerály, vitaminy a aminokyseliny, což přispívá
k ochraně svalové hmoty
před poškozením v důsledku fyzické aktivity
a podpoře tvorby aktivní
tělesné hmoty. Užívat
můžete např. Aminostar
Whey Gainer Actions.
KLOUBNÍ VÝŽIVA: Vazy, klouby a šlachy jsou
u sportovců enormně namáhány, a proto je
potřeba jim věnovat dostatečnou péči. Kloubní
výživa je určena především pro prevenci bolestí
kloubů a jejich opotřebení. Aby mohlo docházet
ke správnému fungování kloubního aparátu,
měla by obsahovat účinné látky podporující
funkčnost pojivých tkání. Mezi tyto látky patří
Glukosamin, Chondroitin sulfát, VitaminC
a Boswellia Serrata. Užívat můžete např.
VITALAND ProFlex Sirup, VITALAND ProFlex,
VITALAND Vitamin D3.
VITAMINY A MINERÁLY: Při sportu dochází
ke zvýšené zátěži na organismus, a tak může
lehce dojít ke snížení imunity a oslabení. Pokud
nezískáváte dostatek vitaminů z běžné stravy,
je vhodné potřebné látky doplnit pomocí
suplementů. Slouží nejen jako prevence, ale
jako doplněk při náročných fyzických aktivitách.
Např. VITALAND Vitamin C 1000 mg,
VITALAND Vápník+Hořčík+Zinek,
VITALAND Multi Energy.
ČEMU SE VYHNOUT
Nejsou zdraví škodlivé, ale nejsou vhodné pro
mladistvé. Proto je nepoužívejte, pokud nemáte
vyloženě doporučení svého praktického lékaře.
Jedná se o produkty obsahující kofein
(Xpower Caffeine Active, Bitters - energetické
žvýkačky), které působí zejména na srdeční
a mozkové cévy, stimulují svaly a urychlují
srdeční frekvenci. Neužívejte ani tribulus
terrestris (Aminostar Tribulus Terrestris)
zvyšující produkci testosteronu. Vyhněte se
i produktům lákající na napumpování a zvětšení
vašich svalů (All Stars PUMP BOOSTER,
Aminostar Nitric Oxide), jelikož obsahuje
aktivní látky nevhodné pro náctileté jako citrulin
malát, betain, NO2 a arginin. 
11
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
OXYGEN PŘÍBRAM
JUNIORKY PŘIVEZLY Z MARTINIKU STŘÍBRO
POPRVÉ VYCESTOVALY DALEKO DO ZAHRANIČÍ A HNED SE VRÁTILY S CENNOU MEDAILÍ.
JUNIORSKÉMU FITNESS STEP TÝMU K DOBRÉ VÝKONNOSTI POMÁHALA ŘADA SPORTOVNÍCH
PRODUKTŮ XPOWER Z VITALAND PROFITNESS STORE, KTERÁ JIM DODALA CHYBĚJÍCÍ ENERGII.
Nedávno jste se vrátily z MS
v aerobiku z Martiniku s cennou
medailí. Jak jste spokojené se
svým výsledkem?
Ze začátku jsme byly trochu zklamané, že si domů neodvezeme ten
nejcennější kov, ale i tak to byl pro
nás velký úspěch a budeme dělat
vše proto, aby se příští rok povedlo
MS vyhrát.
Zadařilo se vám v sestavě
všechno, co jste chtěli, nebo vám
během závodu něco nevyšlo?
Každý závod se skládá ze dvou kol.
První kolo jsme odjely na jistotu,
takže jsme do toho nedaly úplně
maximum, rozkoukávaly jsme se
v novém prostředí. Ovšem druhé
kolo, to už bylo něco úplně jiného,
prostě a jednoduše jsme si ho
Název týmu: JUNIORSKÝ TÝM Z OXYGENU PŘÍBRAM
Sportovní úspěchy: vicemistryně ČR, II. vicemistryně Evropy a vicemistryně světa (2015),
2x mistryně ČR (2008, 2014), II. vicemistryně Evropy a světa 2014, II. vicemistryně Evropy 2013
Složení týmu: Tereza Machová, Kristýna Bláhová, Barbora-Eva Eliášová, Valentýna
Vokurková, Petra Ejemová, Nela Valtová, Anežka Šeinerová, Karolína Třesohlavá
Soutěžní kategorie: Fitness step
12
VITALAND MAGAZÍN
s týmem užily a daly do toho vše.
Soutěžily jste v kategorii-step,
jaká je zde konkurence?
V této kategorii je naší největší konkurencí tým z Ruska, který skončil
na MS na prvním místě.
Atmosféra na těchto akcích bývá
úžasná. Jak jste vnímaly celé
prostředí v Martiniku a diváky
při finále?
Můžu si dovolit říct, že co se týče
organizace tohoto závodu, tak jen
chválím, vše probíhalo tak, jak má.
Akorát klimatizace ve sportovní hale
chyběla. Ale fanoušků na finále bylo
mnoho. Je to krásný pocit, když přijdete na plochu a fandí vám i týmy
z ostatních klubů České republiky
včetně těch, co závodí proti vám.
Největší vrchol této sezony
máte za sebou. Co děláte nyní
po soutěži?
Je čas odpočinku a příprav na novou
závodní sezónu.
Jaké sportovní události vás čekají
v novém roce?
Tak nová sezóna nám začíná na přelomu března a dubna, kdy se objeví
první nominační závody na MČR,
ME a MS. Jinak nás čeká v květnu
ME v Karlových Varech a MS na
podzim letošního roku ve Vídni.
Na letošní MS jste letěly hodně
daleko, měly jste čas se během
MS někam po ostrově podívat?
Času nebylo příliš, ale navštívily
jsme prales s vodopády, nejkrásnější
pláž ostrova, a poté katedrálu, která
je známá tím, že byla vystavena
na základě pařížské katedrály
Sacré-Coeur.
Jaké jste si odsud, kromě úspěchu
odvezly zážitky. Přeci jenom MS
v tak exotické krajině nebývá tak
časté.
Zážitků je spousta, kdybych měla
všechny vyjmenovat, tak jsme tu
až do zítra. Jsme velmi dobrý tým,
takže je o zábavu vždy a všude
postaráno. Byl to náš první výjezd
takto daleko a naše zážitky začínaly
už na letišti v Paříži, kde jsme zapomněly naše stepy. Jinak jsme si to
všichni včetně trenérek velmi užily,
jak samotný závod, tak i pohodu, co
následovala po závodě.
Do zavazadla jste si s sebou
přibalily podporu v podobě
výživových doplňků od
VITALAND. Co přesně jste si
s sebou vezly?
Měly jsme s sebou několik müsli
tyčinek GALAXY, potom energetické gely Xpower, nápoje Xpower
Flash a Xpower Recovery a spoustu
dalších věcí.
Výživová řada Xpower je určená
právě pro ty, kteří potřebují
podpořit při výkonu a doplnit
nezbytnou energii. Jak jste byly
s produkty spokojené?
Byly jsme s holkami moc spokojené.
Jak bylo vedro, tak nás to dost
unavovalo a Xpower nás zase
nazpět nahodil a byly jsme plné
energie. S holkami jsme to do sebe
koply těsně před tím, než jsme šly
na plochu předvést náš výkon. 
13
váš příběh
OVÁ
ZDENKA KRACÍK
ZAČALA
JSEM
ZÁVODIT
AŽ PO
PADESÁTCE
VŠE ZAČALO ÚPLNĚ NENÁPADNĚ, DĚTI
ODROSTLY, JÁ ZMĚNILA ZAMĚSTNÁNÍ,
ZAČALA CVIČIT A JEZDIT NA KOLE.
VYRÁŽELA JSEM PO TURISTICKÝCH
CESTÁCH I NECESTÁCH, MNOHDY JSEM
ZTRATILA ZNAČKU, BRODILA SE
BEROUNKOU, KDE SE MI KOLEM NOHOU
KROUTILY UŽOVKY.
J
ečela jsem jako divá a uháněla na
druhý břeh co nejrychleji. Ještě
teď se tomu směji, když si na to
vzpomenu. Jednou jsem zabloudila
v Křivoklátských lesích, to mi bylo
opravdu zoufale. Říkala jsem si,
nesmím propadnout panice. Mapa
mi byla k ničemu, nevěděla jsem, kde
jsem, ale nakonec jsem cestu přeci
jenom našla. Takových situací jsem
zažila za roky, co jezdím po krásách
naší vlasti, víc než dost. Psychiku
jsem si zocelila tedy pořádně. Ráda
měřím svoje síly, jsem napnutá, co
všechno zvládnu, a musím to zaklepat, zatím jsem v pohodě. Pár úrazů
mne potkalo, ale až na nějaké jizvy
následky nezanechaly.
Před cca 8 lety jsem po 150 km
spadla z kola únavou. Nečekala jsem,
že pojedu tolik kilometrů a měla
s sebou jen müsli tyčinku, vodu na
MÁTE NĚJAKÝ
PODOBNÝ PŘÍBĚH?
Pošlete nám ho na
[email protected]
Ty nejlepší vybereme
a oceníme drobným dárkem.
14
pití a jablka ze stromů. Byla jsem
ráda, že jsem vyvlekla kolo do výtahu. Doma jsem si umíchala sacharidový koktejl a ten ve mne doslova a do
písmene zašuměl. Cítila jsem, jak se
mi energie vlévá do těla, byl to super
pocit. Zvládla jsem to, ale zároveň se
i poučila a od té doby s sebou vozím
kvalitní tyčinky na energii. Výborné
jsou od značky Enervit, PowerBar,
hodně jsem si oblíbila tyčinky
Aminostar Protein Star - jsou chutné, mají sacharidy i bílkoviny a hlavně
mne zasytí. Začala jsem používat
i energetické gely od Aminostar,
Amix a Enervit. Čím víc jsem jezdila,
tím víc jsem se zajímala o sportovní
výživu.
MÉ ZÁVODNÍ ZAČÁTKY
Před čtyřmi lety se mne kamarád
snažil přemluvit, abych se přihlásila
na závod. Sice mne děsila představa
velkého množství lidí na kole kolem
mne, ale slíbila jsem, že se přijedu
alespoň podívat. Závod byl ze seriálu
Kolo pro život a vyjíždělo se koncem
července z Prahy-Chuchle. Přijela
jsem v době, kdy se závodníci vraceli
špinaví, unavení, ale ve tváři měli
výraz vítězství. Okamžitě jsem
byla vtažena do atmosféry závodu
a přála si být součástí - stát na
startu. Nezáleželo na tom, že je mi
padesát, důležité bylo najít odvahu
a přihlásit se.
Můj první závod byl o měsíc později
v Náměšti nad Oslavou, jela jsem
trasu 89 km. To, že jsem dorazila
předposlední, mi nijak nevadilo, měla
jsem radost, že jsem dojela do cíle.
Pak následoval závod ve Valticích,
to už jsem se cítila jako zkušená
závodnice. Množství závodících mě
tam dost vyděsilo, ale už jsem stála
na startu a o pár hodin později i v cíli.
A večer mě čekala odměna - dobré
moravské víno.
Pravidelně jezdím také v září v Teplicích nad Metují krásný závod Rallye
Sudety, kde se vyjíždí v 8 hodin ráno.
Zatím jsem jela jen trasu 63 km
s převýšením asi 1895 metrů. Poprvé
mne chytly tak hrozné křeče do
nohou, až jsem bolestí brečela. Opět
jsem se poučila, že pitný režim je
důležitý. Hodinu před každým
závodem se teď snažím vypít litr
iontového nápoje a samozřejmě dodržuji pitný režim i v průběhu závodu.
VITALAND MAGAZÍN
JEDU NA MAXIMUM
Koncem dubna 2013 jsem stála na
startu Trans Brdy 33 km. Poctivě
jsem trénovala a byla odměněna
medailí za 3. místo v kategorii Ž40+.
Měla jsem obrovskou radost. Letos
na jaře jsem si dojela ještě pro jednu
medaili a pohár za 3. místo v kategorii Ž50+ ze závodu Trans Brdy na
58 km. Je to perfektní adrenalin, kde
příliš nevnímám okolí. Při rozjímání
nad krásami přírody hrozí pád a já se
snažím ze sebe dostat maximum. Následovaly další závody, ale ne každý
se mi vydařil. Letos na Ještědu mi po
4 km praskl šroub pod sedlem a bylo
po závodění. Byla jsem tak natěšená,
nádherné počasí, já plno energie
a najednou konec. Seděla jsem v lese
u trasy a ronila slzy, dlouho jsem se
s tím nemohla smířit. V loňském roce
jsem byla čtvrtá v závodě Karlštejn
na 53 km ze série Kolo pro život.
V letošním roce jsem si na tomto
závodě dojela v kategorii Ž50+ pro
třetí místo, a to i přes tvrdý pád
na trase. Závodník, co jel za mnou,
mne sbíral ze země, za což mu
prostřednictvím tohoto článku chci
poděkovat.
TOULÁM SE PŘÍRODOU
Miluji dlouhé vyjížďky do neznámých
končin. Občasné závody mi pomáhají,
abych nezlenivěla, jsou inspirující pro
zlepšování i ve středním věku, na který se zatím vůbec necítím a vím, že je
to pouze díky sportování. Nemám to
zadarmo, mnohdy je to pěkná dřina.
Letos koncem března jsem v rámci
tréninku jela za dcerou do Českých
Budějovic. Vyjela jsem v 6 hodin
ráno z Prahy na svém horském kole
značky Merida. Odhadovala jsem, že
to bude tak 160 km a do 18 hodin
budu na místě. Pravda byla trochu
jiná, jelikož se mi párkrát podařilo
zabloudit a v jednu chvíli jsem si
sáhla na dno svých sil. Zachránil
mne energetický gel s kofeinem od
Amix, banán a čokoládová tyčinka od
Enervit. Začalo pršet, stmívalo se
a silně se ochladilo. Dorazila jsem
v devět večer a zpět jsem byla
rozhodnutá jet vlakem. Na regeneraci
s sebou vozím drink od PowerBar,
hned po dojezdu jsem ho umíchala
a vypila. Následující den ráno jsem
byla fit, nepršelo a představa čekání
s kolem na nádraží mě děsila víc než
cesta na kole do Prahy. Tak jsem sedla na kolo a vyrazila na cestu zpět.
Sice jen do Dobříše, odtud jsem jela
vlakem do Prahy. Únava byla velká,
ale ten zážitek za to stál.
Na mých cestách mi celkově hodně
pomáhají sportovní výživové doplňky,
např. Aminostar CarnoSyn
Beta-alanine. Ten dávkuji pravidelně
a výkonnost se mi po jeho užívání
výrazně zlepšila. Také doporučuji
Xpower GTI - super produkt na
energii.
Kolo se pro mne stalo zdrojem
fyzické i psychické energie. Občas mi
někdo řekne, že jsem cvok, ale já vím
své. Ten, kdo vyměnil gauč a televizi
za jakýkoliv sport, ví, o čem mluvím.
Zkuste to i VY! 
Čím doplnit energii?
AMIX ISOGEL
ENERGY SHOCK
Extrémně rychlý energizující
zdroj energie pro váš
sportovní výkon. Obsahuje
kofein, beta-alanin
(CarnoSyn), taurin,
l-carnitine, inosin
a minerální komplex látek.
XPOWER IONTSTAR
SPORT SIRUP
Speciální sirup
k zajištění hydratace
a k doplnění energie.
Obsahuje minerální
látky, l-carnitine, aminokyseliny
(l-glutamin, l-glycin).
AMINOSTAR PROTEIN STAR
Lahodná tyčinka bohatá na
kvalitní proteiny, které podporují
tvorbu a udržování svalové
hmoty. Tyčinka je obohacena
o BCAA premix.
15
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
ŠTĚPÁN
VAŇOUS
SPARTAN
RACE MOŽNOST,
JAK PŘEKONAT
SÁM SEBE!
NOVÁ VÝZVA, ABSOLUTNÍ NEZNÁMO, KTERÉ STOJÍ ZA TO VYZKOUŠET. TO LÁKALO FITNESS
TRENÉRA ŠTĚPÁNA VAŇOUSE V TOM, ABY STEJNĚ JAKO TISÍCE DALŠÍCH NADŠENCŮ, ABSOLVOVAL
SPARTAN RACE - EXTRÉMNÍ ZÁVODY, KDE SI SÁHNETE AŽ NA SAMOU HRANICI SVÝCH SIL.
Štěpáne, kromě osobního
trenérství se nyní věnujete
i extrémním překážkovým
běhům. Jak jste se k této aktivitě
dostal?
Poprvé jsem se setkal se závodem
tohoto druhu v roce 2013. Závod
pod jménem Spartan Race se
poprvé v České republice uskutečnil
8. června na Monínci. Tam jsem si
vyzkoušel svůj první sprint. To je
jedna z mnoha obtížností, jež nám
organizace Spartan Race nabízí (5 km
a více + minimálně 15 překážek).
Lákala nás nová výzva a chtěli jsme
si vyzkoušet i něco jiného, než jen
zvedat těžké váhy. Naši sílu jsme
chtěli zúročit, a proto jsme se
s klukama z fitka rozhodli zkusit
pro nás absolutní neznámo.
Někdo možná vůbec netuší, o co
v těchto extrémních bězích jde.
Dokázal byste nám to popsat?
Především jde o poznání těla
a překonání se. Někdy se člověk
dostane na hranici vyčerpání nebo
totálního selhání. Závody mají různé
obtížnosti. Od 5 km po 25 km
s odpovídajícím množstvím
16
překážek. Většinou se závod koná
v horských oblastech, kde organizátoři
využívají mnoho kopců, potoků, bahna
a ostatních darů přírody. Navíc jsou
přidány technické překážky jako šplh
na laně, plazení se pod ostnatým drátem, hod oštěpem. Tento druh závodu
je pro každého, kdo chce zjistit, co vůbec dokáže. Protože až po proběhnutí
cíle zjistí, o co vlastně jde.
Považujete tuto aktivitu za
pohybovou činnost, která může
při občasném zařazení nahradit
třeba cardio trénink v posilovně?
Závod je vysoce intervalový, kde
tepová frekvence létá nahoru
a dolů. Tudíž bych to nepovažoval
za náhradu tréninku, jelikož samotný
cardio trénink je příprava na tento
závod. Závodník musí být připraven
jak po silové stránce, tak hlavně po
té vytrvalostní. Delší závody nad
10 km už nejsou jen tak pro každého. Je třeba mít něco naběháno,
pokud se nechcete trápit v kopcích,
při delších rovinách nebo dokonce
strávit na trati celý den.
Na jakou tepovou frekvenci se
při tomto extrémním závodě
dostanete? Počítám, že podobné
jako při tréninku v posilovně to
nebude.
Tepová frekvence je u každého jiná.
Záleží na tom, jak je kdo trénovaný.
Během závodu může být tepovka
kolem 160-190 tepů/min. Ti nejlepší
zvládnou celý závod s tepovkou
opravdu vysoko. Pokud cvičíme
klasický silový trénink v posilovně,
je tepovka kolem 100-150 tepů/min.
Opět záleží na zdatnosti jedince.
Máte svou tréninkovou skupinu,
se kterou se společně připravujete. Povězte nám o ní něco. Kdy
jste se dali dohromady, kolik vás
je a jak probíhá vaše příprava?
Tréninkovou skupinu za Prahu na
Spartan Race vytvořil kamarád
Honza Jirkal, který působí na Floře.
Já a ještě další trenéři jsme připravovali pro klienty ze SRTG Praha
indoor a outdoor tréninky.
Na podzim roku 2014 jsem se potkal
s Patrikem Waldhansem, který spolupracuje s The Barbarians, což je
skupina vedená Benem Cristovaem.
Byla nám nabídnuta spolupráce
a následně vznikla naše tréninková
VITALAND MAGAZÍN
WWW.FITNESS-STEVE.CZ
skupina, neboli tým - Barbarian
Extreme Team. Nyní jsou obě dvě
skupiny propojeny a spolupracujeme na skupinových i individuálních
lekcích. Hlavní příprava probíhá ve
fitku a následně pak venku (kruhové
a běžecké tréninky). Obě skupiny
mají dohromady kolem 50-70
aktivních členů.
Co se Vám-závodníkovi honí
hlavou během závodu?
Během závodu se snažím mít hlavu
úplně čistou a plně se soustředit
na běh a překážky. S Patrikem se
navzájem hecujeme a plně podporujeme. Tento stav mnohdy střídají
pocity různého charakteru a hlavou
se mi honí různé myšlenky: Doufám,
že nebude další vodní překážka. Je
opravdu zima, vítr je šílený. Kopce
jsou vražedné, doufám, že na další
překážce nespadnu jako v minulém
závodě. Kdy už bude waterstation,
je šílené vedro. Snad mě nezačne
bolet noha. Nezapomeň memory
test atd.
Absolvoval jste už několik těchto
běhů, tak můžete srovnávat.
Která z překážek vám přijde
nejtěžší?
Na závodech jsou překážky různého
typu, nedá se říct, která by byla
úplně nejtěžší. Pro každého to
bývá jiná překážka, jelikož je jinak
silově vybaven. Překážky jsou buď
silové, balanční, dovednostní (hod
oštěpem) nebo například memory
test. Moje nejméně oblíbená překážka je traverz - stěna plná úchytů,
kde je zapotřebí přetraverzovat na
druhou stranu bez pádu. Jelikož je
tato překážka dost často po vodní
překážce s bahnem, dá se jen těžko
zdolat. No a nejvíce asi procítím
strmý kopec s pytlem na zádech, to
je opravdu lahůdka, mnohdy okruh
dlouhý až 400 m.
Myslíte si, že tento typ závodu
zvládne i netrénovaný jedinec?
Netrénovaný jedinec nemá šanci.
I kdyby celou trasu místo běhu šel,
tak za každou nesplněnou překážku
je trestných 30 angličáků (klik
s dotknutím se hrudníku až na zem
+ výskok). Tudíž se to může nasčítat
až na 300-450 angličáků. A to
opravdu nikomu nepřeji.
Popularita těchto běhů vzrostla
až v poslední době. Proč myslíte,
že jsou u lidí tak oblíbené?
V poslední době celkově strmě
stoupá trend zdravého životního
stylu, se kterým to jde ruku v ruce.
Lidé začali více dbát o své zdraví
a zevnějšek. Posilovny jsou přeplněné, parky taktéž. Mám z toho
opravdu velkou radost. Tyto závody
a mnohé jiné nabízí možnost překonat sám sebe. Pro většinu je to
hlavní cíl jejich snažení. Tréninkové
skupiny se navzájem podporují
a spojují tím tak super partu lidí
napříč Českem a Slovenskem.
Během závodu vyvinete velké
množství energie, kterou je určitě
třeba doplnit. Prozraďte, jaké
produkty při tak extrémní
námaze užíváte?
Moje suplementace je u každého
závodu úplně stejná. Liší se jen
množství spotřebovaného gelu
v závislosti na délce trati. Pokaždé
snídám tyčinku LSP Oat King, která
má výborné složení a především
chuť. Půl hodiny před závodem si
dávám můj nejoblíbenější nápoj All
Stars Liporush. Dále magnesium, to
kdyby náhodou přišla během závodu
křeč, ale naštěstí na ně netrpím. Během závodu používam Amix Isogel
Energy Shock -jeden z nejlepších
gelů na dodání okamžité energie. Po
závodě jím to, na co mám chuť. 
BARBARIAN EXTREME TEAM
17
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
FITNESS COFFEE TOUR 2016
GENIÁLNÍ NÁPAD Z ITÁLIE, KTERÝ MÁ CELOSVĚTOVÝ ÚSPĚCH.
FITNESS COFFEE® neboli
Fitness káva je 100 % přírodní
a vysoce kvalitní pražená káva,
která obsahuje přesně 16 léčivých bylin. Právě díky tomu se
stává opravdu jedinečnou
a na trhu má tato speciální
káva svůj patent. Co tedy
dokáže? Zvýšit energii, urychlit
chod metabolismu, napomáhat redukovat hmotnost
a také očistit a zároveň
ochránit Vaše tělo před volnými radikály. Stručně řečeno,
napomáhá Vám zůstat zdravý
a aktivní. Chtěli byste kávu
FITNESS COFFEE® ochutnat?
V rámci FITNESS COFFEE
TOUR jsme pro Vás připravili
ochutnávky kávy ZDARMA
v 8 prodejnách VITALAND
v průběhu měsíce února
a března 2016 v Praze, Brně,
Hradci Králové, Olomouci
a Ostravě. Fitness káva je
totiž určena pro všechny, kteří
jsou fyzicky aktivní, anebo
chtějí začít svůj den zdravěji.
Fitness káva byla v říjnu roku
2011 ohodnocena na mezinárodním potravinářském
veletrhu ANUGA
2011 v Německu
nejlepším inovativním produktem.
Konzumace doporučené dávky 2-3 šálků
Fitness kávy denně
odpovídá 200 „spáleným kaloriím“. Přijďte
se sami přesvědčit,
že Fitness káva je
nejen prospěšná, ale
i velmi lahodná. 
Ochutnávky kávy v rámci
FITNESS COFFEE TOUR
se uskuteční v následujících
VITALAND PRODEJNÁCH:
• Praha 9 OC Letňany
3. 2. – 9. 2. 2016
• Praha 3 Atrium Flora
10. 2. – 16. 2. 2016
• Praha 4 Centrum Chodov
17. 2. – 23. 2. 2016
• Praha 5 OC Nový Smíchov
24. 2. – 1. 3. 2016
• Hradec Králové NC Futurum
2. 3. – 8. 3. 2016
• Olomouc OC Galerie Šantovka
9. 3. – 15. 3. 2016
• Ostrava OC Futurum
16. 3. – 22. 3. 2016
• Brno NC Galerie Vaňkovka
23. 3. – 29. 3. 2016
VITALAND MAGAZÍN
JDEŠ DO FITKA?
OBLEČ SE STYLOVĚ!
U
ž žádné staré ušmudlané
tepláky, seprané tričko nebo
vytáhlé tílko. Jdete do posilovny? Dopřejte si něco nového,
pěkného a stylového. Zapomeňte na časy, kdy vám bylo jedno,
co máte na sobě. Dnešní trend
vyžaduje pěkné a hlavně funkční
oblečení, ve kterém se budete
při tréninku cítit pohodlně.
Vyberte si ze široké kolekce
sportovního fitness oblečení
značky NEBBIA, jedné z nejpopulárnějších značek na trhu
sportovního fitness oblečení.
Krásné dámské i pánské modely
různých střihů a barevných kombinací zakoupíte ve vybraných
obchodech VITALAND (Mladá
Boleslav, Praha Letňany, Praha
Nové Butovice, Praha Chodov,
Praha Palladium, Ostrava a Zlín)
a na VITALAND e-shopu.
Oblečení do posilovny vybírejte
podle několika kritérií – druh
cvičení, které budete provádět,
doba trvání cvičení a hlavně
druh materiálu, který je pro
danou aktivitu vhodný. K fitness
oblečení je třeba doladit
i doplňky, takže svůj outfit můžete doplnit speciálními fitness
hodinkami, šátky, čelenkami,
kšiltovkami, stylovými potítky,
fitness taškami nebo barevnými
shakery. Bez těch se rozhodně
ve fitness centru neobejdete,
protože v čem jiném, než ve vašem shakeru si umícháte protein
či gainer ihned po tréninku.
Nezapomeňte ani na speciální
rukavice a trhačky, které ochrání
vaše ruce proti mozolům,
odřeninám a podkluzování činek.
Rukavice a omotávky vám drží
zápěstí ve správné poloze
a předchází tak vymknutí nebo
povolení při výkonu. Ve
VITALAND věříme značce
Harbinger.
TEPLÁKY VERSUS LEGÍNY
Při výběru správného oblečení
se nejprve zaměřte na druh
sportovní aktivity. Pokud dáváte
přednost klasické posilovně
a zvedání těžkých závaží, můžete volit různé typy oblečení.
Pánové zvolí spíše volnější tepláky nebo šortky v kombinaci
s tričkem s dlouhým či krátkým
rukávem. Ti, kteří chtějí ukázat
vyrýsované svalstvo, upřednostňují hluboce vykrojené
tílko volnějšího střihu. Dámy si
naopak vybírají upnutější oblečení, aby dokonale vynikly jejich
ženské tvary – zadeček, bříško,
ruce, prsa. Proto nejčastěji
volí upnuté legíny, které dnes
seženete v krásných barevných
kombinacích společně s mini
tílkem nebo sportovním fitness
tričkem. Chodíte-li na jógu, pilates či jiná body&mind cvičení
dávejte přednost volnějším
střihům, abyste se při cvičení
cítili pohodlně. Materiál volte
prodyšný, kvalitní oblečení by
mělo mít schopnost odvádět
pot rychle pryč z těla. 
19
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
PETRA
NOVÁKOVÁ
BĚH NA
LYŽÍCH
JE KRÁSNÝ
SPORT
Foto: Svaz lyžařů ČR
PETRA NOVÁKOVÁ (22 LET) JE ČESKOU
REPREZENTANTKOU V BĚHU NA LYŽÍCH
A LETOS PŘEDVÁDÍ SKVĚLÉ VÝKONY. V ÚVODU
SVĚTOVÉHO POHÁRU ZAJELA PARÁDNÍ 6. MÍSTO
VE SKIATLONU A DALŠÍ SKVĚLÁ UMÍSTĚNÍ
PŘIDALA VE DRUHÉM KOLE SP V NORSKÉM
LILLEHAMMERU.
20
Na konci listopadu jste začala svou další
závodní sezonu. Jaké jsou Vaše cíle?
Určitě bych se chtěla vrátit tam, kde jsem
kvůli zranění v loňském ročníku skončila. To
znamená bodovat ve Světovém poháru, což se
mi hned na úvod sezony ve třech distančních
závodech podařilo. Ve sprintech bych se chtěla podívat alespoň do čtvrtfinále, a kdyby to
šlo ještě dál, tak bych byla šťastná. Rozhodně
bych nechtěla mít skokové sezony, kdy jednou
člověk jezdí strašně dobře a potom nic. Lepší
je neustálý postup, sice třeba pomalu, ale
pořád vzhůru. Moc bych chtěla přivézt medaili
z mistrovství světa do 23 let, protože je to
moje poslední sezona v této věkové kategorii
a zároveň vlastně první šance, protože jsem
zatím neměla příležitost se na to připravit
– měla jsem zraněné rameno, mononukleózu,
pak zase rameno… Takže hlavně chci, abych
byla v pořádku.
Před sezonou jste absolvovala dlouhou
letní přípravu. Jak se cítíte po fyzické
stránce?
Soudě podle mého vnitřního pocitu i na
základě porovnání se závodnicemi v prvních
soutěžních víkendech Světového poháru jsem
na tom fyzicky dobře. Oproti loňské sezoně
jsem ještě trochu zesílila a v přípravě jsem se
hodně věnovala také pilování klasické techniky.
Profil
Jméno a příjmení:
Petra Nováková
Narozena:
17. 8. 1993
Záliby:
ostatní sporty,
příroda, hudba
VITALAND MAGAZÍN
Prozradíte, jak vypadá Váš
trénink? Kolik času strávíte na
lyžích a kolik v posilovně?
Pár fanoušků se mě na to už ptalo,
ale kdybych měla popsat trénink
pár větami, bohužel by se mi to
nepovedlo. Trénink od tréninku je jiný,
je tam spousta proměnných – ať už
mluvím o aktuálním fyzickém nebo
zdravotním stavu, o konkrétní fázi
přípravy a podobně. Pokud jde o čísla,
tak na lyžích strávím zhruba čtyři až
pět hodin denně, pokud mám v ten
den dvě tréninkové jednotky právě na
lyžích. Co se týká posilovny, čistý čas
cvičení s činkami se pohybuje kolem
11 až 12 hodin měsíčně. To je ale jen
cvičení se závažím. K tomu je třeba
ještě připočítat x hodin speciální síly
na lyžích, případně kolečkových lyžích,
různého stabilizačního cvičení a jízdy
na kajaku během léta.
Začala jste trénovat s mužskou
reprezentací, jaká je to změna
oproti předchozí sezoně?
Pro mě se vždy klučičí parta rovná
pohodová parta. Na soustředění je
vždycky sranda a přátelská atmosféra.
Prostě jako doma. (smích)
Jak byste zhodnotila svůj start do
letošní sezony na sklonku roku
2015?
Rozhodně pozitivně. Dlouho jsem se
s lyžařkami, které startují ve Světovém poháru, nemohla porovnat kvůli
loňskému zranění. Proto jsem se
v prvním závodě musela srovnat
s technikou i psychikou a znovu se
rozzávodit, dostat do sebe tu správnou atmosféru a správné pocity.
Z výsledků v úvodu sezony bych
chtěla vypíchnout šesté místo ve
skiatlonu v Lillehammeru. To je prostě
paráda a myslím, že si tenhle výkon
můžu pochválit. Klasiku jsem měla
srovnanou, začátek bruslařské části
jsem nepřepálila… A hlavně, celou
dobu jsem se nenechala v závodě
nikým a ničím rozhodit, soustředila
jsem se jen na svůj výkon. Opomenout ale nemůžu ani 20. místo na
5 kilometrů volně v Kuusamu
a 18. místo ve stíhacím závodě na
10 km klasicky, ve kterém jsem zaběhla dokonce 14. nejrychlejší čas.
Existuje nějaká trať, která vám
opravdu sedne a dala by se považovat za Vaši nejoblíbenější?
Lillehammer! Jasná volba. Trať je tam
opravdu hodně těžká, a to mi sedí.
Představa absolvování tolika
závodů v sezoně je pro mě zničující. Používáte nějaké sportovní
produkty na doplnění energie?
Ano, a není jich málo. Při tréninku piji
iontové nápoje, po tréninku nápoj
pro urychlení regenerace. Pak jde
o klasiku, jakou je magnesium, L-carnitin, aminokyseliny BCAA nebo energetické gely. Při delším tréninku jím také
různé tyčinky – ty má opravdu skvělé
Multipower, který je partnerem české
reprezentace v běhu na lyžích.
Co po závodu, jak probíhá Vaše
regenerace a jak doplňujete do těla
nezbytné živiny?
Využívám regenerační nápoj, aminokyseliny BCAA a samozřejmě nezanedbávám ani protažení a chlazení svalů.
Profesionální lyžař musí určitě
dodržovat i speciální jídelníček.
Jak vypadá ten Váš?
Jsem zastáncem názoru, že od všeho
trochu. Nepřehánět to s přejídáním,
nebo nedej bože s hladověním. Ve
stravování se snažím dodržovat
obecně platné zásady.
Existuje nějaké jídlo, které si
během sezony třeba vůbec
nemůžete dopřát?
Ne! Během sezony musí sportovec zůstat v psychické pohodě. Je špatné si
něco odpírat, ale samozřejmě, všeho
s mírou.
Lyžování se v dnešní době posouvá
stále kupředu. Jak nové vybavení
(lyže, kombinézy, nové typy mazání) ovlivňuje celkový výkon lyžaře?
My běžci jsme dost závislí na servisu,
tedy na přípravě lyží před startem.
Pokud lyže smekají, nechá závodník na
trati zbytečně moc energie, která mu
v jiné části závodu může chybět. Stejné to je, pokud lyže nejedou - drhnou.
Mazání a příprava lyží je ale v rukou
servisu, tomu já nerozumím. (smích)
Co byste vzkázala rodičům, kteří
jsou ještě na „vážkách“, do jakého
kroužku děti přihlásit? Proč se
rozhodnout právě pro běžecké
lyžování?
Běh na lyžích je krásný sport, který
se dá dělat závodně i rekreačně,
vhodných míst pro lyžování je
mnoho, stejně jako klubů, které se
práci s mládeží věnují – stačí si najít
regionálně nejbližší. Kdo si tento
sport vybere, sportuje v přírodě,
naučí se překonávat překážky, dbá
na všeobecnou sportovní přípravu
a pozná lépe své tělo. Z osobní
zkušenosti můžu říct, že i když
je běžecké lyžování jedním
z nejnáročnějších sportů vůbec,
pocity z úspěchu na světových akcích
za ta léta dřiny opravdu stojí! 
21
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
PSYCHIKA A HUBNUTÍ:
JAK TO SPOLU SOUVISÍ?
CHCETE ZHUBNOUT, ALE NEJDE TO? MOŽNÁ ZATÍM STOJÍ VÍC NEŽ JEN ŠPATNÝ JÍDELNÍČEK A MÁLO
POHYBU. ZÁSADNÍ ROLI HRAJE PSYCHIKA A OVLIVŇUJE NÁS VÍCE, NEŽ SI SAMI MYSLÍME.
JAK TOHO DOSÁHNOUT?
1.
Stanovte si svůj optimální
hubnoucí plán – Zajděte si
k výživovému poradci nebo
k osobnímu trenérovi, se kterým
zkonzultujete svůj zdravotní stav
a domluvíte se na správné strategii
vašeho hubnutí v kombinaci
s dostatkem pohybu. Plán dodržujte a své výsledky pravidelně
zaznamenávejte.
2.
Ch
ceme-li trvale a efektivně
zhubnout, musíme pracovat nejenom na svém těle, ale
také na stavu naší mysli. Mozek
totiž rozhoduje o tom, zda se naše
tělo bude skutečně řídit zásadami
hubnutí. Pokud budete hubení ve své
mysli, pak budete rychleji hubení i ve
skutečnosti.
Psychika je velký „strašák“ nás všech,
ovlivňuje naše nálady a celkové rozpoložení. Už naši předchůdci dokázali
celkem přesně vystihnout, jakého
původu jsou naše choroby, a to jen
díky psychickým procesům- zaběhnutý způsob myšlení, mentální návyky.
Cesta za lepší postavou začíná vždy
v době, kdy jsme nespokojeni se
svým dosavadním životním stylem
a toužíme po změně. Zpravidla máme
ve své hlavě zakořeněný psychický
blok, že zhubneme pouze pomocí
drastické diety, že denně budeme
muset uběhnout desítky kilometrů,
abychom spálili dost kalorií, a že
dokud se nevejdeme znovu do svých
oblíbených džínsů tak nepřestaneme
a vytrváme. To však taháme za špat-
22
ný konec. Náš mozek všechny tyto
pochody vnímá, a tak si musíme
uvědomit, že musíme myslet pozitivně už od začátku a snažit se dosáhnout úspěchu pomocí pozitivního
naladění naší mysli.
Pokud půjdete na hubnutí chytře, je
tu šance, že vám to vydrží dlouho
a na konci budete nejenom
v psychické pohodě, ale také o pár
kil lehčí. Nezapomeňte, že hubnete
hlavně kvůli sobě! Nejlepší je dát si
na začátku motivaci a také odpovídající odměnu. Důležité je také brát
hubnutí jako dlouhodobou změnu,
a nikoliv jako krátkodobý výkyv váhy
směrem dolů. S tím může totiž přijít
i související výkyv nálady. Proto se
zaměřte na to, abyste vašemu tělu
dodávali pravidelně správný přísun
živin – bílkovin, sacharidů a tuků.
Pokud se nechcete úplně vzdát svých
oblíbených pokrmů, tak klidně jezte
všechno, akorát si dávejte menší
porce a omezte sladké a tučné pokrmy. Když něco nedietního v menším
množství sníte, nic se přece nestane
a kvůli tomu rozhodně nepřiberete.
Nepřestávejte i přes
stagnaci váhy – Po nějaké
době může dojít ke stagnaci
vaší váhy. Ta se zastavila a vy už
nehubnete. Vydržte a nezapomeňte,
že je to při hubnutí normální stav.
Prokonzultujte svoji situaci opět
s odborným poradcem, změňte několik návyků a pokračujte. Myslete
na to, že velké změny potřebují čas!
3.
Ovládejte se v jídle, ať už
jste kdekoliv – Jedete na dovolenou, jdete do restaurace nebo
na návštěvu? Pečlivě přemýšlejte,
co smíte a nesmíte jíst. Nepřejídejte
se a myslete na to, že musíte jíst
všeho s mírou.
4.
Stůjte si za svým – Jestliže
se jednou rozhodnete, že
nejste sami se sebou spokojeni,
nenechte si svou snahu o změnu
vymluvit. Vy víte nejlépe, jak se
cítíte. Pokud budete dodržovat
dané body, uvidíte, že cesta za vaší
lepší postavou bude určitě snazší.
Nedávejte si nereálné cíle, nevyčítejte si, že jste něco špatného snědli
a nestresujte se tím, že hubnutí nejde tak rychle, jak byste potřebovali
nebo chtěli. Váš mozek tohle všechno vnímá, a tak se snažte zachovat
především klidnou hlavu.
SPALUJTE TUKY RYCHLEJI!
Model: Stella Albrecht / Photo © Fritz Hegemann
EFFECTIVE
SPORTS NUTRITION
4-týdenní program k
rychlému odbourání tuku!
`Ploché bříško!
`Štíhlé boky!
`Zdravá, pevná pokožka!
`Redukce hmotnosti!
`Více energie, více síly!
`Fit a ve formě!
1 299 Kč
OX +
B
L
L
PI
MA!
R
A
ZD
URA
Ž
BRO
ALL STARS na
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
SNÍDANĚ,
SPRÁVNÝ ZÁKLAD VAŠEHO DNE
KDO NECVIČÍ, PŘEBYTEČNÁ KILA NESHODÍ A KDO NESNÍDÁ, TAKÉ NEZHUBNE. A KDO SI MYSLÍ, ŽE MU
V CESTĚ ZA VYSNĚNOU POSTAVOU POMOHOU POUZE VÝŽIVOVÉ DOPLŇKY, TAK SE HLUBOCE MÝLÍ.
J
estliže po ránu vstanete a nemáte
hlad, znamená to, že jste se večer
nejspíš přejedli a vaše tělo ještě nestihlo tu večerní „nálož“ strávit. Neznamená to však, že hned vynecháte
snídani. Ta je základem každého dne,
a pokud jste ve fázi, kdy usilujete
o redukci hmotnosti, je důležitou
součástí celého vašeho stravovacího
denního režimu. Nemáte po ránu
hlad? Nejste zvyklí snídat? Tak to
budete muset něco změnit. Lidé,
kteří nesnídají, snižují svůj metabolismus téměř o polovinu, a mají větší
problémy s hubnutím.
Snídaně by totiž měla tvořit 20-25%
denního energetického příjmu,
24
a proto se po ránu neostýchejte
a pořádně se najezte. Nejlepší je
to stihnout cca 30-60 minut po
probuzení, kdy se tělo už „přepíná“
do pracovního režimu. Snažte se
všechno zvládnout v klidu a vymezte
si na snídani alespoň 20 minut
vašeho času.
I v dietě můžete snídat široké množství produktů, ale dávejte pozor na
velikost vašich porcí. Pro rychlejší
nastartování metabolismu můžete
užívat různé druhy spalovačů tuků.
Ty podpoří odbourávání tukových
zásob a pomáhají formovat tělo
do pěkných tvarů. Vyzkoušejte
třeba Aminostar Fat Zero, Fat Zero
Glykemický index
ZJEDNODUŠENĚ VYJADŘUJE
RYCHLOST, ZA JAKOU SE SACHARIDY OBSAŽENÉ V PŘIJÍMANÉ
POTRAVĚ PŘEMĚNÍ V TRÁVICÍM
TRAKTU NA GLUKÓZU A TA SE
DOSTANE DO KREVNÍHO OBĚHU.
ČÍM RYCHLEJI DOKÁŽE POTRAVINA ZVÝŠIT HLADINU GLUKÓZY
V KRVI, TÍM MÁ POTRAVINA
VYŠŠÍ GLYKEMICKÝ INDEX.
NEJVYŠŠÍCH HODNOT DOSAHUJÍ
JEDNODUCHÉ SACHARIDY,
NEJNIŽŠÍCH KOMPLEXNÍ
SACHARIDY.
Zdroj: fitplan.cz
VITALAND MAGAZÍN
TIPY
NA ZDRAVOU SNÍDANI
MIX ovesných a bezlepkových kaší
Báječný multipack ovesných
a bezlepkových instantních kaší pro
vaše skvělá rána. Jedno balení
obsahuje 4 porce kaše.
Chia kaše
Jedinečná kaše, která je díky chia
semínkům zdrojem omega-3
mastných kyselin a obsahuje 9,9 g
vlákniny ve 100 g výrobku.
Oat Mash
Vynikající rozpustná extrudovaná
ovesná mouka speciálně navržena
pro rychlou přípravu kaše nebo
ovesného nápoje.
Knuspi rychlá
kaše jáhlová
Instantní bezlepková kaše obohacená o probiotické kultury. Čistě
přírodní, bez konzervantů a barviv.
Ideální pro zdravý životní styl.
ovocem, výbornou variantou jsou také rozinky, oříšky
nebo různá semínka. V nabídce VITALAND prodejny
najdete třízrnnou, ovesnou, pohankovou, rýžovou nebo
chia kaši od značky SEMIX, kde jsou chia semínka
obsažena přímo uvnitř produktu. Lidé si oblíbili k snídani
také ovesné vločky a cereálie. U těch je třeba ohlídat
obsah cukrů, jelikož některé bývají pražené a přeslazené.
Jejich výhodou je vysoký obsah sacharidů, železa a vápníku, který pomáhá udržovat správný stav kostí, zubů, vlasů,
nehtů a pleti. Ovesné vločky můžete míchat i s různými
proteiny (např. Aminostar CFM Whey Protein Isolate,
Amix IsoPrime CFM, Amix Whey Pure Fusion) a tvořit
z nich placičky nebo omelety, které jednoduše opečete
na pánvi a potřete třeba lískooříškovým, kokosovým nebo
pomerančovým krémem Šmakoun. Doporučit můžeme
i novinku – arašídové a kokosové máslo Šufánek z naší
partnerské prodejny HERBAL GARDEN.
S KÁVOU TO NEPŘEHÁNĚJTE
S pitným režimem začněte také rovnou po probuzení. Nejlepší je vypít velkou sklenici vlažné čisté vody s citronem.
Pokud máte chuť na kávu, dejte si malý šálek, ale nepijte
ji nalačno, mohlo by vám to způsobit zažívací potíže. Do
ranního pitného režimu můžete také zařadit neslazené
ovocné čaje, zelené čaje a ovocné a zeleninové šťávy,
které vás osvěží a doplní do organismu nezbytnou dávku
vitaminů. Vypijte minimálně 1,5-2 litry tekutin během celého dne, aby váš organismus byl dostatečně hydratován. 
SPORTOVNÍ KOMPRESNÍ NÁVLEKY
ROYAL BAY®
Extreme
Pretty Body nebo All Stars FENIDROL Thermo-Caps,
jež můžete užívat každý den před snídaní a před fyzickým
výkonem.
COMPRESSION LEVEL
MEDIUM
STRONG
VERY STRONG
CO SI DÁT K SNÍDANI
Mezi vhodné potraviny patří celozrnné pečivo, které má
sice skoro stejnou energetickou hodnotu jako bílé pečivo,
avšak obsahuje více vitaminů, minerálů a vlákniny, která
dokáže spolehlivě zasytit. V ranním jídelníčku by neměly
chybět ani bílkoviny, nejlepší je jíst nízkotučné sýry, vejce,
kvalitní šunku, jogurty nebo kysané mléčné výrobky se
živými kulturami. Nezapomínejte ani na dostatek ovoce
a zeleniny. Ta má nižší glykemický index a obecně je
vhodné užívat potraviny s nízkým GI kvůli větší výdrži
a dostatku energie během dne. Konzumovat můžete
jablka, citrusové plody, třešně a višně. Ze zeleniny jezte
hlávkové saláty, zelí, brokolici, papriky nebo rajčata.
V současné době jsou velice populární i různé druhy kaší.
Ty pouze zalijete horkou vodou a počkáte, až vám kaše
mírně zhoustne. Dosladit lze čerstvým nebo sušeným
Cílená
komprese
Bezpečnostní
reflexní prvky
Rychleschnoucí
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
MARTINA
PRŮŠOVÁ
NECHCI SE
S NIKÝM
POROVNÁVAT
JE PLNÁ MOTIVACE
A ODHODLÁNÍ.
ABSOLVOVALA SVOJI PRVNÍ
ZÁVODNÍ SEZONU A PŘED
SEBOU MÁ DALŠÍ JARNÍ
POHÁROVÉ SOUTĚŽE.
BIKINI FITNESS MARTINA
PRŮŠOVÁ (26 LET) TVRDĚ
TRÉNUJE A JDE SI ZA SVÝM
SNEM.
Martino, loni na podzim jste absolvovala svůj první závod v kategorii
bikini fitness. Jak na svou soutěžní
premiéru vzpomínáte?
Ano, účastnila jsem se soutěží
Smartlabs Cup v Brně, Golem Giften
Nutrition Classic v Kutné Hoře
a Grand Prix Ronnie v Březnici. Na své
první závody mám krásné vzpomínky,
strašně moc jsem si to všechno užila předzávodní dietu, cestu autem, líčení,
česání, nátěr barvy a pak hlavně ten
pocit, kdy jsem stála na pódiu. Ještě
teď mám husí kůži po těle, když si na
to vzpomenu. Nejraději bych byla,
kdyby ten okamžik neskončil. Kdo ten
pocit nezažije, tak asi nepochopí. Ten
jediný okamžik na pódiu, dřina, pot,
dieta, to vše za to prostě stojí.
Co pro Vás na soutěži bylo
nejtěžší?
Ani nevím, já si to opravdu užívala
a vše jsem brala tak, že to k tomu
26
PROFIL:
Jméno a příjmení:
Martina Průšová
Datum narození:
23. 5. 1989
Záliby:
sport, posilování,
zdravý životní styl,
vaření
AKEJTE,
HODNĚ M
“
DLABEJTE
ZDRAVĚ „
KY SE
A VÝSLED
HLAVNÍ
DOSTAVÍ.
ET!
JE VYDRŽ
STRA
VA T
VOŘÍ
80 %
ÚSPĚ
CHU,
BEZ N
Í TO
V TO
SPOR
MTO
TU N
EJDE
.
VITALAND MAGAZÍN
patří. Nejtěžší byl asi nácvik pózování a líčení, protože se
normálně moc nemaluji. Pózování jsem zvládla díky výborné bikince Kačce Fantové, za kterou jsem jezdila na hodiny
do Kralup. Chtěla bych jí za vše poděkovat, její hodiny pózování byly skvělé a já se vždycky na ten den hrozně těšila.
Určitě jste se dříve účastnila fitness soutěží jako divák,
jakou největší změnu jste viděla v tom sedět v hledišti
a pak stát přímo na pódiu?
Ano, jezdila jsem fandit svým oblíbeným bikinkám. Jako
divák jsem byla za holky strašně nervózní a hrozně jsem
prožívala, když se moje favoritka nedostala do finále. Vždycky jsem se u toho strašně stresovala a nervovala, ale když
jsem si já sama soutěž vyzkoušela na vlastní kůži, byla jsem
naprosto v pohodě, žádný stres a nervozita.
Poprvé jste měla možnost porovnat se s ostatními
bikinkami. Kde vidíte ještě své rezervy?
Ty vidím asi naprosto všude, protože jsem k sobě dost
kritická. Určitě bych chtěla do další sezóny zkvalitnit
a prohloubit svaly. Mojí slabinou jsou úzká záda a také bych
chtěla kulatější zadeček, tak snad se zadaří a bude to příště
lepší. Každopádně vše konzultuji se svým trenérem. I když
byl s mou formou spokojený, i on viděl na soutěži nějaké
nedostatky. Já se nechci s nikým porovnávat. Každá bikinka,
která se mnou stála na pódiu, byla pro mě krásná něčím
jiným.
Prozraďte, kdy poprvé jste přišla s myšlenkou začít
soutěžit v bikini fitness?
Bylo to skoro před rokem, kdy jsem jela zafandit své oblíbené bikince Katce Blažčíkové na závody do Čelákovic. Když
jsem viděla všechny ty krásné holky a jejich vypracovaná
těla, skoro jsem se rozbrečela. Bylo to přesně to, co jsem
také chtěla zažít. S myšlenkou přípravy na závody jsem se
svěřila svému skvělému příteli, který mě v tom podpořil,
a tak jsme začali hledat trenéra v okolí Ústí nad Labem. Až
před rokem jsem poznala zkušeného trenéra Radka Čejku,
který mne celou dobu připravoval. Za to mu patří velké
poděkování.
Jaké jsou Vaše cíle?
Já jsem v tomhle trochu snílek, takže cíle mám, ale nechci
je prozrazovat, zatím je to jen v mojí hlavě. Uvidím, jak
úspěšná či neúspěšná bude další sezóna a podle toho se
bude vše dál odvíjet.
Kromě stravy, která je velice důležitá, musíte trávit
i hodně času v posilovně. Kolik času věnujete cvičení?
Strava tvoří 80 % úspěchu, bez ní to v tomto sportu nejde.
Cvičením trávím dost času, na trénink i na cardio se vždy
těším. Tréninky v přípravě jsem měla 4+1 a cardio ke konci
přípravy 3+1. Silové tréninky mi trvaly většinou kolem
50-60 minut a cardio cca 40-60 minut.
Máte svůj týdenní cvičební plán?
Ano, mám, ale dost se mi mění podle potřeby. Cviky
obměňuji, podle toho, na jakou část se zrovna zaměřujeme
- 1. den nohy+zadek, 2. den záda+prsa, 3. den nohy+zadek,
4. den ramena+biceps+triceps a 5. den vždy volno. Břicho
zařazuji po tréninku cca 10 minut.
Martino, co vy a výživové doplňky, jaké užíváte?
Celou přípravu jsem si vystačila s BCAA, vitaminem C
a multivitaminem. Ke konci jsem začala užívat i magnesium
a vápník a v jednu dobu jsem používala ještě NO. Žádný
protein ani spalovače jsem nepoužívala. Kdo mě zná, tak ví,
že spalovače jako l-carnitine nemám ráda. Ale třeba kofein
v tabletách, anebo v podobě silné turecké kávy či espressa
mi přijde fajn.
Dala byste našim čtenářkám pár tipů pro získání
tak pěkné postavy, jakou máte Vy?
Pokud si nevíte rady, určitě se nebojte oslovit nějakého
trenéra. Pro mě to byla skvělá volba, bez trenéra bych nevypadala tak jako teď. Stačí si jen utřídit priority, najít si chvíli
čas na cvičení, přípravu stravy a nic neodkládat na další den.
Hodně makejte, zdravě „dlabejte“ a výsledky se dostaví.
Hlavní je vydržet!
27
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
Jak na jaře správně pročistit
ORGANISMUS?
JARNÍ DETOXIKAČNÍ KÚRY POVAŽUJEME UŽ AUTOMATICKY ZA SOUČÁST
ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU. PŘESTO V TÉTO OBLASTI PANUJE ŘADA
MÝTŮ. JAK TEDY VYPADÁ ZDRAVÁ OČISTA?
S
kutečně radikální očistná kúra s výplachy střev a hladovkami, kterou doporučují zastánci alternativních životních stylů, je podle nutričních terapeutů velmi
problematická. Člověk, který se stravuje a žije zdravě, nic takového
v zásadě nepotřebuje. A pro toho, kdo (kvůli různým onemocněním, ale i nevhodnému životnímu stylu) má problémy
s nadváhou, zažíváním, s vysokými hladinami cholesterolu v krvi, s činností jater či ledvin, může být dokonce
velmi nebezpečná.
Představa střev a dalších orgánů totálně zanesených
nejrůznějšími toxiny je sice působivá, ale „vydrbat“
střeva dočista nejde, protože hnilobné a kvasné
procesy k trávení prostě patří, díky nim se uvolňuje
z potravy řada látek, které potřebujeme.
Nicméně lehčí jarní pročištění a odlehčení stravy
po zimě organismu rozhodně prospěje. Nesmíme si
ovšem představovat, že jde o jakýsi „odpustek“, který
jednorázově zbaví tělo všech škodlivin, nastolí vnitřní
rovnováhu a my se můžeme vesele vrátit k nezdravým stravovacím návykům, nedostatku pohybu,
ke kouření atd., které tomu „pročištěnému tělu“
nebudou tolik vadit. Očistná kúra má faktický
i psychologický efekt v tom, že podpoří
naši snahu dlouhodobě žít zdravě nebo ji
pomůže nastartovat.
CO MÁ SMYSL
• LEHKÁ STRAVA
Součástí jarní očisty musí být změna jídelníčku směrem k lehčí stravě, ideálně v bio kvalitě
– zcela vynechat uzeniny, pokud možno
i maso, potraviny chemicky barvené a dochucované, smažená a tučná jídla (vč. sladkých),
omezit potraviny s vyšším obsahem jednoduchých cukrů a bílé mouky, přidat ty s obsahem
vlákniny. Vhodná je pohanka, jáhly, celozrnná rýže,
brambory, prostor by měly dostat i řasy a tzv. zelené
potraviny (mladý ječmen, chlorella).
• DOSTATEK ZELENINY, OVOCE S MÍROU
28
Zelenina v syrovém stavu, vařená, krátce dušená, grilovaná, kysaná
a zeleninové šťávy mají při detoxikaci jednoznačně zelenou. (Není
pravda, že syrová zelenina je vždycky lepší než vařená. Např. karotenoidy se lépe uvolňují teplem, ale vitamin C se dlouhým varem ničí,
na minerály nemusí mít úprava vliv.) Vybírejte zeleninu všech barev, ať
využijete co nejširší spektrum živin (vitaminů, minerálů, vlákniny,
VITALAND MAGAZÍN
flavonoidů, antioxidantů aj.) Vhodné
je i ovoce, ale kvůli vysokému obsahu cukru rozhodně ne v neomezeném množství.
• PITNÝ REŽIM
Bez přísunu tekutin je pročištění
nemyslitelné. Nejlepší je čistá voda,
zeleninové šťávy, bylinné čaje (kopřiva, ostropestřec, máta, třezalka,
jitrocel, bílé jmelí aj.) a zelený čaj.
Celkem 2-3 litry tekutin pomáhají
ledvinám snáze vylučovat škodliviny
vynechat nebo omezit bychom měli
černou kávu.
• ZKLIDNĚTE MYSL I TĚLO
Najděte si čas i na zamyšlení se nad
tím, jak můžete omezit každodenní
stres, jak zařadit do běžného života
pravidelné chvíle pro sebe, příjemné
zážitky a setkání. A neplánujte si
v době detoxikace namáhavé fyzické
výkony (spojit detox s týdnem na
lyžích není nejlepší nápad).
DOPLŇKOVÁ POMOC
Významnou úlohu při režimových
opatřeních spojených s jarní
očistou mají i bylinné výtažky
a sušené rostliny ve formě
doplňků stravy. Podívejme se na
ty nejzajímavější, které najdete
v prodejnách VITALAND nebo
na e-shopu www.vitaland.cz:
močí a střevní obsah se snáze posouvá a odchází z těla. Nadbytek tekutin
ale ledviny poškozuje, může dokonce
vést k tzv. vodní intoxikaci provázené
bolestí hlavy, zvracení únavou a dezorientaci. Vypít v chladných jarních
dnech 7 litrů vody našemu zdraví neprospěje. Alkohol k detoxikaci nepatří,
VITALAND Chlorella
obsahuje výtažek sladkovodní řasy Chlorella pyrenoidosa, která přispívá
k pročištění organismu
mimo jiné tím, že má
pozitivní účinek na správnou činnost jater, jež jsou
centrem metabolických
dějů v organismu a mají
nezastupitelnou roli
při detoxikaci. Chlorella přispívá
k podpoře imunity, celkové vitalitě
a pocitu dostatku energie.
VITALAND Mladý
ječmen je prášek
z mladých listů ječmene. Dá se rozmíchat
s vodou jako samostatný nápoj nebo přidat
k dalším zeleninovým
či ovocným šťávám,
smoothie či do polévek.
Obsahuje cenné výživové složky (bílkoviny, vitaminy, minerály, chlorofyl)
a působí antioxidačně.
VITALAND Yucca
podporuje odchod
škodlivých látek
z organismu díky svému
obsahu terpenových
a stearových saponinů.
Základní podmínkou je
yuccu důkladně zapít.
Díky tomu přispívá ke
snadnějšímu odchodu
nežádoucího cholesterolu v cévách i k důkladnému vyloučení
zbytků potravy ze střevního traktu.
VITALAND SilyPlus
obsahuje ostropestřec
mariánský, bylinu
známou podporou
jaterních funkcí,
smetanku lékařskou
cílící na močové ústrojí
a vojtěšku s diuretickými a detoxikačními
účinky. 
Lehčí jarní pročištění
a odlehčení stravy po zimě
organismu rozhodně prospěje.
29
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
ŠPATNÁ PROSTATA?
UŽ ŽÁDNÝ PROBLÉM!
ZVĚTŠENÁ PROSTATA TRÁPÍ AŽ TŘI ČTVRTINY MUŽŮ NAD PADESÁT LET A ČASTO JI BEROU JAKO
PROBLÉM, KTERÝ „PATŘÍ K VĚKU“. JENŽE ZBYTNĚNÍ PROSTATY SE DÁ REGULOVAT A NEPŘÍJEMNÝM
POTÍŽÍM SE MŮŽETE VYHNOUT.
Z
většená prostata (benigní hyperplazie prostaty) je onemocnění,
které bylo známé už pár tisíc let
před naším letopočtem. Má ji skoro
polovina šedesátníků a v osmdesáti
prakticky každý muž. První problémy
se ale začínají objevovat už po
čtyřicítce. Věk a hormonální změny
nejsou patrně jedinými příčinami,
zatím jsou ale jako jediné vědecky
potvrzené.
NENÁPADNÉ ZAČÁTKY
U novorozeného chlapečka je
prostata velká asi jako hrášek. Růst
začíná v pubertě, kdy se dopracuje
velikosti kaštanu, a od středního
věku z poněkud neznámých příčin
roste dál. Problém je v tom, že
tímto orgánem prochází močová
trubice, kterou bytnící prostata
začíná utiskovat, a tak způsobuje
potíže s močením – časté nucení ve
dne i v noci, které má za následek
buzení, vstávání, mnohdy obtížné
usínání a následně únavu přes den.
Proud moči postupně slábne, časem
je obtížné vůbec začít močit. (Kolik
starších mužů už v duchu proklelo
restaurační pisoáry jeden vedle druhého bez možnosti soukromí, když
tam tak bezmocně stojí a sledují,
jak se mladíci vedle nich jeden po
druhém střídají.) Nepříjemný je
i pocit nedokonalého vyprázdnění.
V pozdních fázích nastává nekontrolovatelné odkapávání moči. V těchto
stadiích už mnohdy bývá nezbytná
operace kvůli zástavě močení
a hrozícímu selhání ledvin.
POMOC EXISTUJE
Růst prostatické tkáně se ale dá
úspěšně dlouhodobě regulovat
a udržovat prostatu ve stavu, kdy
nepůsobí močové trubici potíže. Zajímavé přitom je, že kromě klasických
léků na předpis, mají velmi pozitivní
účinky i tzv. fytopreparáty, které lze
užívat formou doplňků stravy.
Urologové z pražské TH-kliniky
(www.urologie-th.cz) sice konstatují,
že dosud není vědecky objasněno,
jak přesně působí, ale příznaky provázející zvětšení prostaty prokazatelně zlepšují. „Má se za to, že působí
obdobně jako některé syntetické
léky – vazbou na enzymy v tkáni
prostaty… Tyto rostlinné extrakty
obsahují řadu látek ze skupiny
mastných kyselin, alkoholů, sterolů
a triterpenů,“ uvádějí lékaři. A samozřejmě také dodávají, že fytoterapie
má nesporné výhody i díky tomu,
že prakticky nemá nežádoucí účinky
(snad jen s malými výjimkami alergických projevů
na určité
rostlinné
složky), zato
dobré zkušenosti jsou
známé už
desetiletí.
Pomoc před častým močením
Prosta-Fix
Podporuje správnou
funkci prostaty a ledvin.
Stačí užívat 1-2 tobolky
denně a Vaše potíže
s močením vám pomůže
eliminovat na minimum.
Obsahuje účinné látky
v boji se špatnou
prostatou.
30
Selzin
Působí proti procesu
stárnutí a přispívá
k posílení imunity.
Tablety obsahující
vyváženou kombinaci
minerálů a vitaminů
pro ochranu organismu
před účinky volných
radikálů.
Zinek forte
Přispívá k normálnímu
metabolismu makroživin,
mastných kyselin
a vitaminu A. Podporuje
správnou funkci imunitního systému, plodnost
a reprodukci. Pomáhá
k ochraně buněk před
oxidativním stresem.
VITALAND MAGAZÍN
Pro svou přirozenost, dostupnost
a preventivní charakter stoupá obliba fytoterapie i mezi lékaři, potvrzují
urologové z pražské TH-kliniky.
ROSTLINY, KTERÉ
PROSTATA OCENÍ
Jedním z fytopreparátů určených
k normalizaci funkcí prostaty je
VITALAND Prosta-Fix, který
obsahuje tobolky s obsahem Saw
palmetto, dýňového oleje, kopřivy,
medvědice a lykopenu získaného
z extraktu z rajčatových plodů.
* Saw palmetto je drobná palma
známá také pod názvem Serenoa
repens (serenoa plazivá), která se
vyskytuje v pobřežních oblastech
na jihu USA. Využívají se především
její plody s vysokým obsahem
mastných kyselin. V tradiční indiánské medicíně se užívala k léčení
problémů s metabolismem a díky
schopnosti regulovat hladiny
hormonů také ke zlepšení funkce
pohlavních orgánů. Nejvíce ceněná
je tradičně pro pozitivní vliv na
zvětšenou prostatu. Počátkem
minulého století doporučovali
američtí lékaři čaj z plodů Saw
palmetto na zbytnělou prostatu
a infekci močových cest, která ji
v pokročilejších stadiích mnohdy
provází. Jedno z nejstarších oficiálních lékařských doporučení pochází
z edice odborných monografií
United States Dispensatory z roku
1926.
* Dýňový olej rovněž přispívá
k udržení normálních funkcí
močového systému. Je dobrým
zdrojem kyselin omega 3, 6 i 9
a vitaminů A, B, C, D i E.
Kromě toho obsahuje minerály
- hořčík, draslík, selen a zinek, jakož
i fytosteroly a další pozitivní látky.
To je plus pro reprodukční funkci
a ochranu před oxidativním stresem.
* Kopřiva dvoudomá v přípravku Prosta-Fix přispívá k podpoře
správné funkce ledvin a pomáhá
k pročištění močových cest.
* Medvědice lékařská je stále
zelený nízký keřík, v jehož listech
jsou obsaženy látky s močopud-
nými a antiseptickými účinky na
močové cesty (saponiny, flavonoidy,
glykosidy aj.)
* Lycopen (z plodů rajčat) patří
mezi karotenoidy a je velmi silným
antioxidantem.
REŽIM, KTERÝ PROSPÍVÁ
Mnoho mužů, u nichž se začíná
zvětšená prostata projevovat
častým nucením na močení, se
domnívá, že se problémů zbaví,
když omezí množství tekutin.
Dlouhodobě to není dobrá strategie, naopak je potřebný pravidelný příjem tekutin v minimálním
množství 2 l denně. Vyhnout by se
ale měli nápojům silně chlazeným,
neprospívá ani tvrdý alkohol a příliš
ostrá jídla. Při potížích s prostatou mohou přitížit i dlouhé jízdy
na kole nebo na koni a sezení na
studených místech. Doplňkově je
kromě Prosta-Fix vhodné i užívání
selenu, zinku a pojídání dýňových
semínek. 
31
16
20
N
E
D
R
A
G
L
A
B
R
E
H
V
Y
K
IN
V
NO
Skvělé sušenky z „pravěku“
Kvalitní potravina v raw a bio kvalitě, bez lepku a bez laktózy. To je nová řada produktů značky RAWFOOD
pro všechny, kdo mají rádi zdravý životní styl. Na své si přijdou zastánci paleolitické diety, protože sušenky
jsou složeny pouze ze semínek, oříšků, zeleniny či kousků sušeného masa. Paleolitickou dietu dodržovali
pravěcí lidé v paleolitu. Jedli pouze to, co našli v přírodě a co ulovili. Ochutnejte tak sušenky s medvědím
česnekem a chia semínky, s lesními houbami a jarní cibulkou nebo s křenem a jerky plátky. Je to opravdu
rawfood bomba!
Bylinné sirupy pro vaše zdraví
Sirupy TopVet seženete v HERBAL GARDEN
v mnoha rozmanitých příchutích. Jde o léčivé
sirupy, které chutnají opravdu každému,
i dětem. Hodnota glykemického indexu
u těchto fruktózových sirupů je přibližně
25 na 100 ml. Dejte si jitrocelový, z ostropestřce, z černého rybízu nebo z lichořeřišnice,
o které se hovoří jako o „rostlinném
antibiotiku“, používaném zejména v oblasti
urogenitálního a dýchacího aparátu.
Zdravá novinka k cestě
za lepší postavou
Psyllium Fit & Slim je jedinečná a účinná kombinace psyllia a glukomannanu (v DDD obsahuje 3 g
glukomannanu) přispívající ke snížení vaší hmotnosti. Glukomannan je ve vodě rozpustný polysacharid, který se extrahuje z kořene Konjaku, kde
je jeho koncentrace téměř 40 %. Výsledný extrakt
- bílý prášek obsahuje až 95 % čistého glukomannanu. Vláknina psyllium pomáhá udržovat normální
hladinu cholesterolu v krvi. Pokud chcete pár kilo
shodit, je tento produkt pro vás jednou z možných
variant. V únoru ho navíc zakoupíte s 20 % slevou!
Káva, co pohladí na duši
BRAHMI plus Herbal Coffee je kávovinová směs s extraktem z byliny
Brahmi (neobsahuje kofein ani lepek). Tato ajurvédská káva je vhodná jako
doplněk stravy a navíc má příjemnou chuť pražené čekanky. V nabídce
HERBAL GARDEN oceníte i jiné příchutě jako GARCINIA plus Herbal Coffee,
ASHWAGANDHA plus Herbal Coffee nebo SHATAVARI plus Herbal Coffee.
32
www.herbal-garden.cz
Arašídová
a kokosová másla
z Moravy
„Oříšky pro celiaky“
Tigernuts je hlíza, která má nepravidelný
zakulacený tvar, zemitou barvu, ale je velice
chutná. Jádra jsou 100 % přírodní, obsahují
vysoký podíl vlákniny a na jejich sladkou chuť
naopak menší množství kalorií. Pyšní se vysokým obsahem hořčíku, vápníku a pro své velké
množství vitaminu E vynikají i svými antioxidačními účinky. Neobsahují lepek ani laktózu,
takže si na nich mohou pochutnat i celiaci,
vhodné jsou i pro diabetiky.
Vyměňte obyčejné máslo
za mnohem lahodnější
a chutnější variantu,
která okouzlí vaše chuťové
pohárky. Másla Šufánek
jsou vyrobená z mletých
přírodních či pražených
ořechů a veškeré suroviny
pocházejí vesměs z lesů
a hájů České republiky.
Neobsahují lepek, laktózu
ani konzervanty, proto
je mohou konzumovat i
vegani a lidé s intolerancí
na mléčné produkty. Máte
rádi nutellu? Tohle je ještě
lepší! Šufánek je mnohem
zdravější a v přiměřené
míře prospívá našemu tělu.
Tak dobrou chuť!
inzerce
20% sleva
na
n
ap
produkty
rodukttyy
HER
RBAL G
GA
ARD
RDEN
N j ěětší
Nejvě
tšíí výběěr zdrav
zd
dravé
drav
ra é výýži
živvyy
v Pr
Praaze.. S vla
last
asttním eshoopeem
m
ww
ww.h
heerb
rbball-gard
gar
ar en.cz
n..czz
Aloe
Al
A
loe
oe ggely
ely
ely
el
Zelený
Ze
Z
llený
le
n ječmen
ný
ječ
ečme
m n
me
Detoxikační
náplasti
De
D
eto
t xi
xika
kačn
ka
čn
ní ná
ápl
pla
plas
a ti
as
Uvedenou akci nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost 1. 3. – 31. 3. 2016 nebo
do vyprodání zásob. Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez
předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby.
Uvedenou akci nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost
1. 2. – 29. 2. 2016 nebo do vyprodání zásob. Vyhrazujeme si
právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího
upozornění. Neručíme za tiskové chyby.
-25%
NA PRODUKTY
VITALAND
Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami.
Platnost 1. 2. 2016 – 31. 3. 2016 nebo do vyprodání zásob.
Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Akce neplatí pro
partnerské prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.
doplněk stravy
COACH YOUR
Metabolic Energy Effects
KVALITNÍ NĚMECKÁ
Ě
Á ZNAČKA
MODERNÍ RECEPTURY
Najdete nyní v síti VITALAND
akční cena
Svetol® is a registered trademark of Naturex.
599,–
®
doplněk stravy
• Absolutní důraz na kvalitu surovin
• Důraz na jednoduchost a účinnost
• Bez nepotřebných zahušťovadel,
konzervantů, sladidel
• Jedinečné příchutě a rozpustnost
• Oat King energy bar vhodné
pro vegetariány i vegany!
• Jedinečné složení a příchutě.
• Mnoho německých ocenění kvality!!
Fiit-NS® is a registered trademark
property of Fytexia.
akční cena
449,–
oficiální zastoupení pro ČR:
Pavel Trampota pt-servis
www.ptservis.cz
příchutě:
malina
višeň
meruňka & zázvor
+1ks SPEED8® NAVÍC
www.turbofatkiller.cz
Nyní v příchutích
---------------- ananas
 meruňka
 vodní meloun
 bezkofeinová dětská
jahoda s vápníkem
a vitaminem C
3+1
ZDARMA
www.carnitine2000.cz
www.speed8.cz
VITALAND
PRODEJNY
VŽDY NĚCO
NAVÍC…
JEDINOU PRODEJNU VITALAND V ZÁPADNÍCH
ČECHÁCH NAJDETE V KARLOVÝCH VARECH.
S VÝBĚREM TÉ NEJLEPŠÍ SPORTOVNÍ VÝŽIVY
A DOPLŇKŮ STRAVY VÁM POMŮŽE
IVETA TURNER, VEDOUCÍ VITALAND PRODEJNY,
A BÝVALÁ ZKUŠENÁ ZÁVODNICE VE FITNESS.
Iveto, co vás baví na práci ve
VITALAND?
Nejvíce mě baví komunikace s lidmi,
možnost poznávat nové produkty,
a líbí se mi, že mohu uplatnit své
znalosti a zkušenosti s výživovými
doplňky.
Jste vedoucí prodejny VITALAND
v Karlových Varech. Kde přesně
mohou zákazníci prodejnu
VITALAND najít?
Zákazníci mohou najít prodejnu
VITALAND v OC Varyáda v Karlových
Varech, kde máme otevřeno denně
od 9 do 21 hodin.
Zaslechla jsem, že jste vášnivou
sportovkyní. Jakému sportu se
věnujete?
Dříve jsem se věnovala aktivně
fitness. V současné době patří mezi
mé sportovní aktivity posilovna
a jízda na in-line bruslích.
Užívala jste při tom nějaké
výživové doplňky?
Ano. Užívala jsem a užívám proteinové koktejly, BCAA doplněné o magnesium v tekuté formě a L-Carnitin.
A co teď, když pracujete ve
VITALAND prodejně. Suplementujete něco nového navíc z našeho
sortimentu?
Mám ráda protein CFM Nitro Protein
Isolate od AMIX, na který nedám
dopustit. Má výbornou chuť, je lehce
stravitelný a slazen stévií. Navíc
obsahuje probiotika, která pomáhají
udržet zdravou střevní mikroflóru.
Dále se mi při sportu osvědčil termogenní spalovač AMIX ThermoLean.
Za chvíli přijde jaro, kdy se cítíme
unaveni a máme častěji problémy
s imunitou. Které produkty byste
doporučila v tomto období užívat?
Doporučila bych zejména produkty
značky VITALAND - ImuFit,
Hlíva-Echinacea-Rakytník nebo
Echinacea forte. Dále je vhodný
produkt Reishi forte a nezbytný
Vitamin C v 600 mg nebo 1000 mg.
Přichystala si prodejna VITALAND
nějaké novinky v sortimentu do
nového roku?
Zákazníci se mohou těšit na nové
produkty značky Multipower jako
Iso Drink nebo RE-CHARGE Drink
v jednorázovém balení. Novinkou
jsou u nás také kinesiologické tej-
povací pásky Kine-MAX, které ocení
zejména ti, co mají akutní a chronické
problémy pohybového a kloubního
aparátu. Zákazníky jistě zaujme
i rozšířená nabídka značek Weider,
PowerBar a Quest Nutrition.
Prozraďte, jaké zboží patří mezi
nejvyhledávanější u vás na
prodejně?
Mezi nejvyhledávanější produkty patří obecně proteiny, BCAA a spalovače
tuků. Tyto produkty jsou vyhledávány převážně sportovci z oblasti
fitness a kulturistiky. Dále to jsou
produkty řady VITALAND, které si
najdou zákazníky ve všech věkových
skupinách či sportovních odvětví.
Osobně si myslím, že každý produkt
v naší prodejně má svého zákazníka,
sportovce i nesportovce.
Proč si myslíte, že je dobré do
VITALAND přijít nakoupit?
Ve VITALAND mohou zákazníci
najít širokou nabídku sortimentu od
sportovní výživy až po každodenní
doplňky stravy na jednom místě.
Navíc mohou očekávat zajímavé slevové akce, dárky k nákupu a hlavně
využít oblíbené slevové kupony pro
členy VITALAND klubu. Ochotně jim
pomůžeme s výběrem a doporučíme a poradíme ohledně užívání
produktů.
www.vitaland.cz
KPF510
KPF509
KPF508
20% sleva
na 1 ks z nákupu značky
AMINOSTAR, AMIX, VITALAND,
XPOWER, FATZERO | 2-3/2016
20% sleva
na 1 ks z nákupu značky
AMINOSTAR, AMIX, VITALAND,
XPOWER, FATZERO | 2-3/2016
15% sleva
na celý nákup nad 1500 Kč
| 2-3/2016
15% sleva
na celý nákup nad 1500 Kč
| 2-3/2016
10% sleva
na celý nákup nad 1000 Kč
| 2-3/2016
10% sleva
na celý nákup nad 1000 Kč
| 2-3/2016
KPF510
slevový kupón
slevový kupón
KPF509
slevový kupón
slevový kupón
KPF508
slevový kupón
slevový kupón
KPF508
KPF509
KPF510
slevový kupón
Sleva platí po předložení originálního kuponu
z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách
a také na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze
pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.
slevový kupón
Platnost: od 1. 2. do 31. 3. 2016.
Sleva platí po předložení originálního kuponu
z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách
a také na e-shopu www.vitaland.cz. Platné pouze
pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami.
Neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.
KPF508
slevový kupón
Platnost: od 1. 2. do 31. 3. 2016.
slevový kupón
Sleva platí po předložení originálního kuponu
z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách.
Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz.
Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat
s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov,
Písek a Plzeň.
Platnost: od 1. 2. do 31. 3. 2016.
Sleva platí po předložení originálního kuponu
z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách.
Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz.
Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat
s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov,
Písek a Plzeň.
KPF509
slevový kupón
Platnost: od 1. 2. do 31. 3. 2016.
slevový kupón
Platnost: od 1. 2. do 31. 3. 2016.
Sleva platí po předložení originálního kuponu
z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách.
Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz.
Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat
s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov,
Písek a Plzeň.
KPF510
Sleva platí po předložení originálního kuponu
z VITALAND magazínu ve VITALAND prodejnách.
Slevu nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz.
Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat
s jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov,
Písek a Plzeň.
Platnost: od 1. 2. do 31. 3. 2016.
Únor–březen 2016
2
SPECIÁLNÍ
CENA
399 Kč
SPECIÁLNÍ
CENA
39 Kč
2
SPECIÁLNÍ
CENA
39 Kč
500ml
48g, čoko-lískový ořech, citron
500ml, meruňka a zázvor, višeň,
malina
lesní ovoce, citron a limeta, šťavnatý pomeranč
500g
ZDARMA
SPECIÁLNÍ
WELLNESS FOOD
CENA
SPEED8
449 Kč
25g, original, sweet and hot,
peppered, teriyaki
+
2
25g, original, peppered
500g
+
SPECIÁLNÍ
CENA
99 Kč
+
2
SPECIÁLNÍ
CENA
599 Kč
420g, citron, pomeranč
-25%
-200 Kč
1x 20ml
SLEVA
-25%
2
ZDARMA
1 ks ENERVIT GYMLINE
PROTEIN BAR 30%
4
90cps.
120cps.
120tbl.
3000g, vanilka, čokoláda, jahoda
300g, pomeranč
SPECIÁLNÍ
CENA
1299 Kč
2
K nákupu 2ks 25g ZDARMA
1ks JACK LINKS BEEF SNACK 25g
2
2
SPECIÁLNÍ
CENA
199 Kč
SPECIÁLNÍ
CENA
249 Kč
2
3+1
ZDARMA
350g
-20%
2
2
ZDARMA
2ks Enervit G Sport
15g sáček
1
-25%
2
SPECIÁLNÍ
CENA
539 Kč
VYOBRAZENÉ 1 potravina pro zvláštní výživu se sladidlem / 2 výživový doplněk pro sportovce
PRODUKTY 3 výživový doplněk se sladidlem / 4 potravina pro zvláštní výživu
Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost 1. 2. 2016 – 31. 3. 2016 nebo do vyprodání zásob.
Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Akce neplatí pro partnerské prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.
250g
SPECIÁLNÍ
CENA
30 Kč
2
+
2
2
100g, jablko, červené ovoce, švestka
2
ZDARMA
Amix Shaker Monster
Bottle Color
-25%
1000 g, sladká syrovátka
35g, citron
-20%
1x 25ml, meruňka a zázvor, višeň, malina
2
1
2
50g, mandle–punč
3+1
ZDARMA
-25%
95g, různé příchutě
1
3
pillsbox, brožura
ZDARMA
BCAA NEW
Generation 500ml
2
+
3ks v balení, ananas, meloun,
meruňka, jahoda-dětské
2
-25%
570g, čokoláda s kokosem, pistácie,
karamel
+
3
1000ml + 500ml, citron a limeta, červená
malina, ovocný punč
-25%
45g, pomeranč
3
1000g, 2000g, čokoláda, citron/jogurt, jahoda,
vanilka, banán
SPORTOVNÍ
slevy až
KLUBOVÉ AKCE -25%
Jarní očista
vašeho organismu!
www.vitaland.cz
Yucca
obsahuje výtažky rostliny Yucca. Může pomoci odstraňovat škodlivé látky z organismu
a pomáhá k vnitřní očistě v kombinaci se zdravou výživou a pitným režimem.
Chlorella
obsahuje výtažek sladkovodní řasy Chlorella pyrenoidosa, která má příznivý vliv
na játra a zajišťuje očištění organismu. Působí jako antioxidant.
Mladý ječmen
obsahuje sušenou šťávu z mladých zelených listů ječmene. Tyto výhonky mají výborné
nutriční vlastnosti a obsahují vysoký podíl chlorofylu.