(Tr\351nink core program hlav.pap\355r)

AKTIVNÍ VÍKEND – TRÉNINK CORE
Naučte se nenási
nenásilně
silně aktivovat střed těla, tolik potřebný pro život bez bolesti či napětí a sport bez
zbytečných úrazů!
Anotace programu: Laická i odborná veřejnost v posledních letech hovoří o nutnosti aktivace středu
těla a snaží se ho nastavit. Málokomu se to však optimálně podaří. Pomocí originální metodiky
programu Balance aktivujeme nenásilně střed těla. Vychází z vědomého pochopení, jak tělo funguje a
zdůrazňuje nutnost jeho vnímání. Cílem je nejen pracovat s nastavením středu těla, ale zvládnout
pohybu tak, aby se svaly zapojovaly postupně ve správném pořadí i časové návaznosti od středu těla
k jeho periferii. Výsledkem je život bez bolesti a napětí, sport bez zbytečných úrazů, který nám přináší
radost a pohodu. Program je rozvržen na aktivity práce s vlastním tělem v tělocvičně i v bazénu a na
zvládání přirozeného pohybu v přírodě pomocí chůze, dynamické chůze i chůze s holemi a případně
i běhu.
Lektorka: PaeDr. Jitka Dýrová, Brno
Absolventka Pedagogické fakulty UJEP v Brně. 28 roků praxe v oboru. Do
října 2011 pracovala jako pedagogicko-vědecký pracovník v Centru
sportovních aktivit Vysokého učení technického v Brně. Věnuje se oblasti
fitness, kardio-fitness, kondičního posilování, cvičení pro zdravotně oslabené
klienty (práce s vlastním tělem, správné držení těla, škola zad). Byla garantem
výuky a vzdělávacích kurzů MŠMT pro kondiční posilování. Vyučovala na
Univerzitě třetího věku VUT v Brně v programu Pohybové studio pro seniory.
Aktivně se účastní řady vědeckých konferencí a seminářů.
Absolvovala školení, semináře a workshopy:
Trainer Basic Tomahawk I.C.E. (2002)
Basic instruktor Indoor Rowing (2003)
Concept - crew class (2004)
Instruktor nordic walking (2006)
Program Body kontrol – Pilatesova metoda (2006)
Metoda PILATES MAT 1(2006)
Metoda PILATES level 1, MAT 2 (2007),
REIKI (2009)
H.E.A.T. program instruktor (2009)
Masáž a regenerace forte (2010)
Level II. H.E.A.T. program (2010)
Automobilizace páteře (2010)
Statická fyzio diagnostika (2010)
Sofistikovaná biomechanická diagnostika lidského pohybu (2010, 2011).
Trénink CORE 28.11. – 30.11.
Pátek 28.11.
17:30 - 18:30 Cvičení CORE – principy držení těla v praxi, aktivace, protažení,
20:00 - 21:00 Přednáška, diskuze
Sobota 29.11.
8:00 - 8:30 Ranní strečink v tělocvičně
8:45 - 9:30 Zdravotní cvičení ve vodě
14:00 - 16:30 Nordic walking – Balance program v praxi a běžném životě
17:30 - 18:30 Trénink CORE – cvičení v tělocvičně
20:00 - 21:00 Přednáška a diskuze
Neděle 30.11.
8:00 - 8:30 Ranní strečink v tělocvičně
8:45 - 9:30 Zdravotní cvičení ve vodě
Změna programu vyhrazena