Akrobacie – dálkové studium Kladina – dálkové studium
Transkript
Akrobacie – dálkové studium 1. ročník Stoj spatný, upažit, vzpažit zevnitř – stoj na rukou – zpět do stoje spatného, upažit – dva kroky, nůžky – výkrokem váha předklonmo – stoj spatný - dřep, předpažit – kotoul vpřed do dřepu – vztyk, vzpažit zevnitř – obrat zkřížením – dřep, předpažit – kotoul vzad do dřepu – vztyk, upažit, připažit. 2. ročník Krok sun krok – čertík s čelnými kruhy – výkrokem váha předklonmo, vzpažit zevnitř – zpět do stoj spatného – kotoul vpřed do sedu roznožného – hluboký předklon, vzpažit - leh vznesmo – stoj na lopatkách – leh vznesmo – vztyk do stoje zánožného přes klek přednožný v upažení – vzpažit – výkrokem stoj na rukou – zpět – obrat zkřížením – dřep, předpažit – kotoul vzad do stoje rozkročného – prohnutý předklon, upažit – vzpor stojmo rozkročný – výskokem dřep – vztyk, připažit. 3. ročník Stoj spatný, upažit – výpon, vzpažit zevnitř – vysokým přednožením výkrok – váha předklonmo, připažením vzpažit – přinožit - kotoul vzad do dřepu – vztyk,vzpažit - obrat zkřížením, paže čelné kruhy do vzpažení zevnitř – stoj na rukou – kotoul vpřed – výskokem obrat – vzpažit zevnitř, připažit – 2 kroky, dálkový skok - 2 kroky, připažit. Kladina – dálkové studium 1. ročník – nízká kladina Stoj přednožný levou, upažit – zanožit pravou - 2 kroky, předskok do dřepu – připažit. Vztyk – upažit – krok – váha předklonmo. Vzpřim – obrat, vzpažit - valčíkový krok, čelný kruh opačnou paží – půlobrat vlevo. 2. ročník – nízká kladina Vzpor dřepmo – půlobrat vlevo - vztyk – upažit - 2 kroky –předskok s výměnou nohou – výkrokem váha předklonmo, připažením vzpažit– obrat – 2 valčíkové kroky s čelnými kruhy opačnou paží – půlobrat vlevo. 3. ročník – nízká kladina Vzpor dřepmo – půlobrat vlevo – vzpor klečmo – zanožit pravou. Vztyk – upažit- 2 kroky – nůžky – výkrokem váha předklonmo, připažením vzpažit– obrat. Krok sun krok – předskok, připažit – poskokem výměna nohou – upažit. Valčíkový krok, čelný kruh opačnou paží – půlobrat vlevo. Akrobacie – dálkové studium - specializace 1. ročník Stoj spatný, upažit, vzpažit zevnitř – stoj na rukou – zpět do stoje spatného, upažit – dva kroky, nůžky – výkrokem váha předklonmo – stoj spatný - dřep, předpažit – kotoul vpřed do dřepu – kotoul letmo – obrat výskokem, vzpažit zevnitř – dřep, předpažit – kotoul vzad do stoje rozkročného – prohnutý předklon, upažit – vzpor stojmo rozkročný – výskokem dřep – vztyk, upažit, připažit. 2. ročník Krok sun krok – čertík s čelnými kruhy – kotoul vzad ze dřepu do vzporu stojmo – vzpřim, čelné kruhy - výkrokem váha předklonmo – vzpřim - stoj na rukou – kotoul vpřed do sedu roznožného – hluboký předklon, vzpažit - leh vznesmo – stoj na lopatkách – leh vznesmo – vztyk do stoje zánožného přes klek přednožný v upažení – půlobrat vlevo (vpravo) – přemet stranou – připažit. 3. ročník Stoj spatný, upažit – výpon, vzpažit zevnitř – vysokým přednožením výkrok – váha předklonmo, připažením vzpažit – přinožit - kotoul vzad o napjatých nohou do vzporu stojmo - obrat zkřížením, paže čelné kruhy do vzpažení zevnitř – stoj na rukou – kotoul vpřed – kotoul letmo - výskokem obrat – vzpažit zevnitř, přemetový poskok – přemet stranou, připažit.
Podobné dokumenty
Přemet stranou
použijeme jedné nebo dvou žíněnek. Tunel, který nám vznikl, můžeme různě zužovat. Dosáhneme tak správného technického provedení stranou, který prochází přes stoj na rukou roznožmo. Přemet stranou m...
Vícefotoslovník českého svazu aerobiku
Straddle Switch Jete Odrazem pravé prošvihnutý skok s obratem o 90° vlevo a přednožením roznožmo, doskok snožmo. (švih je z polohy přednožit dovnitř levou přinožením/přednožením do přednožení rozn...
VíceVyužití moderní rehabilitační pomůcky – balancestepu
v osmičce; např. 4- 6 x 15 sekund. 8) „Chůze úkroky“- ZP, bokem do směru pohybu – provádět úkroky stranou rovně, po dráze vlnovky, po dráze osmičky; např. 4 x 15- 20 sekund 9) „Balancování do rovno...
VíceMetodika a didaktika gymnastiky
Postavit základnu a učit se udržet těžiště zvednutím zadku s ponecháním nohou na zemi. Dopomoc – trup a hýždě cvičence jsou opřeny o vnitřní stranu lýtka a stehna učitele. Rukama jistíme nohy cviče...
VíceVendula Smrkalová - Rozvoj dynamické síly
k desadaptaci. Adaptace je tedy přizpůsobení se organismu na zátěž jak fyzickou, tak i psychickou projevující se větší odolností v soutěží i v tréninku (Lehnert a kol.;2010). „Adaptací na tréninkov...
VíceZAŘAZENÍ BODY AND MIND VSTUPU DO TV
Zp. stoj mírně rozkročmý, tyč držíme oběma rukama, vzpažit 1. skrčit připažmo s tyčí za hlavu po výšku ramen 2. vzpažit 3. předklon hlavy 4. skrčit připažmo s tyčí na prsou po výšku ramen 5. vzpaži...
Víceprvky specifikující „profi aerobik
PRVKY SPECIFIKUJÍCÍ „PROFI AEROBIK - GROUPS“ KATEGORII A JEJICH POPIS: High leg kick Sit trought (průplav) Front split (provaz) Straddle split (čelný rozštěp) Front split jump Cossack jump Two arm ...
Více