prvky specifikující „profi aerobik

PRVKY SPECIFIKUJÍCÍ
„PROFI AEROBIK - GROUPS“ KATEGORII
A JEJICH POPIS:
High leg kick
Sit trought (průplav)
Front split (provaz)
Straddle split (čelný rozštěp)
Front split jump
Cossack jump
Two arm push up, two arm triceps push up (kliky)
Front jete (dálkový skok)
Straddle press (přednos ve vzporu roznožmo)
Pike press (přednos ve vzporu)
V press open (vznos ve vzporu roznožmo)
Two arm supported planche open
Straddle jump (roznožka)
high leg kick - výkop napnutou nohou pře tělem, většinou výš než je úhel 90°, seskok
sounož, většinou se provádí ve třech opakováních
průplav - ze sedu roznožného čelně se přehoupnout do lehu na břiše (pokud možno bez
nadzvednutí pánve nad zem, stehna kontaktují zem)
front split jump - po odrazu snožmo výskok jako do provazu, dopad snožmo. Provádí
se na obě nohy, možno provádět s rotací
cossack jump pike s pokrčenou nohou - výskok snožmo, obě nohy přednožit, jednu
pokrčit v koleni , tělo přitiskout ke stehnům, stehna jsou u sebe
two arms push up - kliky
two arm triceps push up - tricepsové kliky s rukama u těla
front jete - po odrazu výskok z jedné nohy, nohy jako do provazu , dopad na opačnou
nohu, provádí se z rozběhu
straddle press - sed roznožný, ruce čelně co nejblíže tělu, dlaně na zem a nadzvednout
nad zem celou dolní polovinu těla( jediný kontakt se zemí mají dlaně)
pike press - sed snožmo, ruce na zem zhruba v půlce opřít o dlaně, nadzvednout dolní
polovinu těla nad zem (jediný kontakt se zemí mají dlaně)
v press open - stejné jako straddle press , ale nohy nesměřují vodorovně se zemí, ale v
roznožce ke stropu. Na rozdíl od straddle press jsou ruce u zadku a nikoliv v rozkroku
two arms supported planche open - váha oporem o jeden loket, trup je vodorovné
poloze, podpor ne levém/pravém předloktí . Chodidla se během provedení nesmí
dotknout země. Nohy jsou od sebe (open)
straddle jump - odraz snožmo, výskok do čelního provazu , dopad snožmo
u pressů se většinou vyžaduje výdrž min 2 sec.