Pro vaše pohodlí / For your comfort

zdraví | health
Pro vaše pohodlí / For your comfort
Letecká doprava je bezesporu nejlepší, nejpohodlnější, a nejrychlejší způsob, jak se přesunout
za relativně nízkou cenu a krátkou dobu z Evropy na druhý konec světa. Pokud vás ale po takové
cestě často trápí ztěžklé nohy, vyjděte svému tělu vstříc.
Air travel is undoubtedly the best, most comfortable and fastest way to travel for a relatively low
price and short time from Europe to the other end of the world. However, if you suffer from heavy
legs after such a journey, then you need to help your body.
1
2
1+2 – Zvedejte střídavě patu a špičku pravé nohy, posléze levé nohy, nakonec zvedněte
obě paty a poté obě špičky současně. Cvik vždy dvanáctkrát opakujte. Zvýšeného účinku
dosáhnete mírným tlačením dlaněmi na kolena během cvičení. / Lift the heel and tip of
your right foot alternately, then your left foot. In the end, lift both heels and then both tips
together at the same time. Repeat the exercise in sets of twelve. You can increase the effect
by gently pressing down on your knees with the palms of your hands while exercising.
3
3+4 – Dvanáctkrát zakružte pravým chodidlem v kotníku na obě
strany, totéž opakujte levou nohou. Tento cvik můžete kombinovat
se současným zvedáním paty druhé nohy od podlahy. / Rotate your
right ankle twelve times in both directions. Repeat the same with
your left foot. You can combine this exercise with lifting the heel of
the other foot at the same time.
náte to. Konečně se vám podařilo v letadle na pár hodin
usnout, a když se pak chcete zvednout, máte pocit, jako
byste místo nohou měli dva betonové sloupky. Nedostatek prostoru způsobí, že se tekutiny v podobě krve a lymfy
hromadí v dolních končetinách. Rizika spojená s dlouhodobými lety se zvyšují právě s délkou letu, přičemž doba letu delší
než čtyři hodiny může být dokonce kritická. Při dlouhých
letech může docházet výjimečně ke sražení krve v hlubokých
žilách dolních končetin – flebotrombóze.
80 |
5 – Na závěr si protáhněte postupně obě nohy tak, aby došlo
ke stažení lýtkového svalu. Opakujte několikrát a poté se ještě
projděte v uličce mezi sedadly. / As the last exercise, stretch
both of your legs out gradually so that the calf muscles are
tensed. Repeat several times and then stroll up and down the
aisles to finish.
Y
Dobrá zpráva je, že komplikacím lze předejít. Důležité je během letu dolní končetiny protáhnout, okysličit krev dechovým
cvičením a „naředit“ ji vhodnými tekutinami – nejlépe neperlivou vodou (káva a alkohol naopak dehydratují) – aby mohla
správně proudit k srdci a plicím.
„V případě křečových žil je základní prevencí jakýchkoliv
komplikací jejich včasné odstranění,“ říká primář Žilní kliniky v Praze MUDr. Ota Schütz a dodává: „Neléčené křečové
žíly totiž výrazně omezují přirozený oběh krve v dolních
končetinách a ve skrčené poloze omezeného prostoru těsných
sedadel se tato situace výrazně prohlubuje.“ K zánětu žil
pak dochází častěji. Klinika se léčbou křečových žil zabývá
již sedmnáct let. Jde o ambulantní léčbu bez hospitalizace
a pracovní neschopnosti, jelikož zákrok je bezbolestný,
neomezuje pacienta v pracovních aktivitách. Jedná se o kosmetickou léčbu křečových žil za pomoci moderní techniky
laserů a radiofrekvence. Samotnému zákroku předchází důkladné ultrazvukové vyšetření.
❙
5
ou know the feeling. You have finally managed to
fall asleep on the airplane for a few hours and then
when you want to get up, it feels like your legs are
filled with cement. Crowded space causes the fluids in your
body, such as blood and lymph to collect in your lower extremities. The risks connected with long flights increase
depending on the length of the flight. A flight longer than
four hours can already be critical. During long flights, blood
clots can occur exceptionally in deep veins, lower extremities – phlebothrombosis.
Z
ŽILNÍ KLINIKA
Praha 1, Mezibranská 17/1592
Tel.: +420 222 211 159, +420 725 550 500
E-mail: [email protected], www.zilniklinika.cz
4
The good news is that complications can be prevented.
During the flight it is important to stretch your legs,
oxygenate blood with breathing exercises and “thin” the
blood with adequate fluid intake – the most suitable
liquid is still water (coffee and alcoholic drinks contribute
to dehydration) – to let the blood flow to the heart
and lungs.
MUDr. Ota Schütz
“In the case of varicose veins, timely removal of varicose
veins is basic prevention”, explains Ota Schütz, MD, head
physician of Žilní Klinika (Vein Clinic) in Prague, and
he adds: “Untreated varicose veins significantly restrict the
natural circulation of blood in the lower extremities and
in the slumped position of the restricted space of crowded
seats, this situation is considerably magnified.” Venal
inflammation then happens more often. The clinic has been
treating varicose veins for seventeen years. The treatment
process is conducted on an out-patient basis without
hospitalisation and work disability as the surgery is painless
and does not restrict the patient in work activities. Varicose
veins are treated cosmetically with the use of modern laser
and radiofrequency. Thorough ultrasound examination
precedes the actual surgery itself.
❙