Zdravá pětka 2015

Zdravá pětka
V pátek 13. února 2015 navštívila naši školu Zdravá pětka.
Abyste si nemysleli, tento program nebyl jenom pro 5. třídu, ale i
pro celou školu a strávili jsme s ním dvě vyučovací hodiny.
Celou akci vedla paní Jitka, která nám říkala, jak jedla
nezdravě a měla z toho potíže. Každý si řekne: „Jak jedla
nezdravě, tak přibrala.“ Ale to jste na omylu! Paní Jitka nám
říkala, že z toho měla problémy na pleti (akné). Pořád se
mazala různými přípravky a nic nepomáhalo. Začala se lépe
stravovat podle rad lékaře a akné postupně zmizelo. Z tohoto
příkladu jsme se dozvěděli,
že i strava má vliv na naši
pleť a zdraví. Paní Jitka nám ukazovala tzv. pyramidu zdravého
jídla, kde bylo vyznačeno, co máme jíst nejvíce a jakých potravin
se máme vyvarovat. Docela mě to překvapilo. Nejvíce bychom
měli jíst luštěniny, těstoviny,
ovoce, zeleninu a tmavé pečivo.
Jako tekutinu bychom měli
nejvíce pít čistou vodu a naopak
nejméně například colu, energy
drinky
a všechny
cukrem
ochucené nápoje. Také bychom
měli jíst alespoň pětkrát denně
v menších porcích. Jíst by se mělo jídlo rozličného původu a druhu.
Zdravé je i maso z důvodu přítomnosti bílkovin. Kdo je vegetarián,
místo masa by měl jíst například avokádo, kde je velký obsah
bílkovin. Aspoň každý den bychom měli sníst 1 lžičku kysaného zelí
a pít 100% džus. Uzeniny jíst v přiměřeném množství s obsahem aspoň 80% masa. A tak bych
mohla o zdravé výživě pokračovat dál a dál.
Mimo potravin jsme také poznávali různé druhy ovoce a zeleniny, skoro všechny druhy jsme
poznali. Poté jsme hodinu vařili dle zdravých receptů, kdy jsme například připravili indiánské léto,
nápoj lásky, zeleninové chňapky se
sýrovým dresinkem a andělské
pohlazení. Všechny tyto recepty byly
ze zdravých surovin, byly jednoduché
a velmi chutné. Recepty jsme
navzájem ochutnali. Nejlepší úspěch
mělo andělské pohlazení, ale i ostatní
recepty byly velmi chutné.
Nakonec jsme po našem vaření uklidili a do naší
třídy přišli žáci z ostatních tříd, kteří zde jako my také
vařili. Závěrem mohu konstatovat, že se mi program Zdravá pětka moc líbil. Dozvěděla jsem se
spoustu nových věcí a určitě bych si to chtěla někdy zopakovat.
Markéta Mastná
5. ročník