ramena hrudník triceps zádové svalstvo

SVALOVÁ
SKUPINA
CVIČENÍ
1.
OBRÁZEK
TECHNIKA
CVIČENÍ
V ŠÍŘI RAMEN, PALCE
NAHORU
2.
HRAZDIČKY VÍCE OD
SEBE, PALCE NAHORU
3.
PALCE NAHOŘE ŠIKMO
K SOBĚ
4.
TOTÉŽ JAKO
PŘEDCHÁZEJÍCÍ CVIK,
ALE ŠIRŠÍ ÚCHOP
5.
DRŽET HRAZDIČKY
DÁLE OD RAMEN,
PALCE K SOBĚ
6.
PALCE K SOBĚ,
UPROSTŘED
HRUDNÍKU
7.
PALCE DOLE ŠIKMO
DOVNITŘ
8.
TĚSNÝ ÚCHOP, DLANĚ
U SEBE, PALCE
NAHORU
9.
ŠIRŠÍ ÚCHOP, PALCE
K OD SEBE
10.
ÚCHOP V ŠIŘI RAMEN,
RYCHLÉ KLIKY, PALCE
NAHORU
11.
VELMI ŠIROKÝ ÚCHOP,
PALCE K SOBĚ
12.
VELMI ŠIROKÝ ÚCHOP,
PALCE K NAHORU
13.
VELMI ŠIROKÝ ÚCHOP
DO „V“, PALCE
NAHORU
RAMENA
HRUDNÍK
TRICEPS
ZÁDOVÉ
SVALSTVO