Duben

Ročník VIII, vydání 57, duben 2013
Měsíčník o tom, jak si
udržovat pohodu v práci
» ve zdraví » v penězích »
ve vztazích
Lucia
Planková
Rozhovor měsíce:
» Skutečná krása
vychází zevnitř«
Finance
a emoce
Jak peníze ovlivňují
naše chování
Detoxikace
První krok
k trvalému
zdraví
1
Pomáháme ženám
cítit se dobře
Lenka Černá
zakladatelka Školy pro ženy
Více informací na http://www.skola-pro-zeny.cz
2
Profily koučů naleznete na http://www.skola-pro-zeny.cz/koucove/koucove/
OBSAH
editorial
4
Aktuálně
5
7
• Test: Jak jste na tom se sebevědomím • Poradna – Proč se bojíte být single? 9
12
14
16
18
20
• Peníze a emoce
• Poradna – Dotazy pro finančního kouče 22
24
26
28
30
33
31
36
Rozhovor měsíce
• Lucia Planková
Vztahy
Osobní růst
• Jarní úklid
• Poradna – Jak se vyhnout jarní únavě? Práce
Rozhovor s lucií plankovou
• Studium po třicítce • Poradna – Jak prožít den v klidu
Peníze
Zdraví
• Detoxikace, první krok k trvalému zdraví
• Poradna – Jak vám může pomoct Iridologie
• Recept měsíce - Indické kari
s batáty a červenou čočkou
• Styl - 5 věcí, které by neměly chybět
Poradna
Proč se bojíte být single?
ve vašem jarním šatníku
• Vyzkoušeli jsme za Vás • Pohodové tipy
Detoxikace, první krok k trvalému zdraví
3
editorial
Slovo má neuvěřitelnou moc. Milé slovo vás utěší,
podpoří, motivuje a také nás může vyléčit. Mnohokrát
jsem se přesvědčila, že je dobré slovo vážit. A také
jsem si uvědomila, jak je dobré poslouchat slova těch,
kteří jsou moudří nebo zkušení. Vím také, jakou moc na
nás mohou mít slova našich blízkých, rodičů a partnerů. Každý den do sebe vstřebáváme řeč ostatních a ani
si neuvědomujeme, do jaké míry nás může ovlivňovat.
A každý den z úst vypouštíme stovky slov, která mají
obrovskou moc nejen na ostatní kolem nás, ale i na
nás samotné. A tak se každý den raději poslouchám,
co vlastně ze svých úst vypouštím. Zda jsou má slova
pozitivní, motivující a je jich tak akorát. Zkuste to někdy také. Říká se tomu čistota řeči, která nás může v
životě posunout dále. Využívejte slova k tomu, abyste
měli svůj život každý den hezký a pozitivní. A pokud
potkáte někoho, kdo vás slovem jakkoliv oslabuje,
víte, co s ním máte udělat..
Krásný duben vám přeji!
Lenka Černá
šefredaktorka
odborníci v tomto čísle
Lenka Černá a tým koučů projektu Škola pro ženy
http://www.skola-pro-zeny.cz/koucove/koucove/.
4
Aktuálně
Jarní přednášky
I vaše mysl může být bohatá
25.4.2013 se můžete těšit na první společnou přednášku
Lenky Černé a Jany Levové. Jak již název přednášky napovídá, řeč bude hlavně o financích. Jana a Lenka Vás na přednášce seznámí s tím, proč je oblast financí pro nás důležitá.
Dotknou se také tématu finanční gramotnosti, kdy vysvětlí
tento pojem a následně ukážou jak si finanční gramotnost
navýšit. Přednáška bude zaměřená i prakticky, takže se dozvíte, jak finance ovlivňují naše emoce a partnerské vztahy,
jaké má každý z nás finanční příležitosti a jak se z těchto
příležitostí dá profitovat. Informace o přednášce najdete na
http://www.skola-pro-zeny.cz/akce/detail/i-vase-myslmuze-byt-bohata/ a registrovat se můžete přímo na webu
nebo na adrese [email protected].
Generální úklid života
Máme tu pro vás další termín veleúspěšné přednášky Lenky Černé. Tentokrát se bude konat 20.5. 2013 již tradičně ve smíchovském
HUBu. Na přednášce se dozvíte, jak vyhodnotit svůj stávající život
dle jednotlivých oblastí (práce, vztahy, zdraví, peníze). Lenka vám
také prozradí, co jsou emoční rovnice a jak ovlivňují váš život. Dále
vám Lenka ukáže, jak najít partnera pro život a mít práci, která vás
bude bavit a naplňovat. Více informací o přednášce naleznete na
webu www.skola-pro-zeny.cz/akce/akce-a-prednasky/ a registrovat se můžete přímo na webu nebo na adrese [email protected].
5
Termíny přednášek
večerní přednášky
Datum
Místo
Čas
Trvání
Název semináře
25.04.2013
Praha 5
18:00
3 hod
I vaše mysl může být bohatá
20.05.2013
Praha 5
18:00
3 hod
Generální úklid života
V Pohodě
Šéfredaktorka: Lenka Černá
Editorka: Hana Wolf ([email protected])
Odborní spolupracovníci: Hana Wolf, Kateřina Matláková, Markéta Luňáková,
Silvie Magnustková, Jana Levová
Grafická úprava: Jana Vaníčková
Inzerce: Hana Wolf, email: [email protected]
Vydává: Mindcorp s.r.o.
Rašínovo nábřeží 34
Praha 2, 128 00
6
rozhovor
Lucia Planková
Skutečná krása
vychází zevnitř…
Napsala: Hana Wolf
Fotografie: Zuzka Soldátová
Od března 2013 se stala Lenka Černá jednou z tváří kampaně za skutečnou krásu značky Dove.
Proto vám přinášíme rozhovor Luciou Plankovou, brand manažerkou značky Dove, kdy jsme si
povídali na téma krása. Lucia nám prozradila nejen to, jak krásu vnímá ona sama, kdy si připadá
krásná, ale také nám přiblížila podrobnosti o připavované kampani značky Dove a kde budete
moct Lenku v této souvislosti vidět.
Co je podle Vás krása?
Krása je podle mě pocit. Je to stav mysli, kdy je člověk
v pohodě, je šťastný, odpočinutý a cítí se dobře. Krásu
tedy vnímám spíš jako vnitřní pocit než to, co je vidět
na povrchu. Proto si často pamatujeme lidi, nebo nás
upoutají lidé, kteří až tak dokonalí nejsou. To, co je na
nich krásné, je právě to, že z nich něco vyzařuje.
Ing. Lucia Planková
Brand manažerka značek Dove a Radox ve společnosti
Unilever
Kdo je pro Vás krásná žena?
Krásná žena je pro mě šťastná žena. Žena, která se
cítí dobře a je vyrovnaná sama se sebou, se cítí sebevědoměji a i samu sebe vnímá jakou hezkou a působí
tak i na okolí. Takže je to opět o vnitřním pocitu krásy.
Pochází ze Zvolena a vystudovala Ekonomickou univerzitu v Bratislavě.
V roce 2005 se společně s manželem přestěhovala z
Bratislavy do Prahy a začala pracovat pro společnost
Unilever.
Kdy si Vy sama připadáte krásná?
Krásná si připadám vždycky, když dostanu nějaký
kompliment. To mi udělá radost a i zvedne sebevědomí, kdy si řeknu, že to vlastně se mnou nevypadá až
tak špatně (smích). Také se cítím krásná, když dělám
něco, co mě baví, například když jdu na procházku a
venku je krásně. Když potom přijdu domů a mám červené tváře a rozcuchané vlasy, tak si při pohledu do
zrcadla připadám hezká, právě kvůli vnitřnímu pocitu,
který ve mně je. Také si připadám hezká na dovelené, kdy jsem odpočatá a zrelaxovaná. Ještě se sama
sobě líbím po sprše, kdy mám pocit, že mi zmizí kruhy
pod očima a rozzáří se mi pleť a že jsem prostě hezčí
a odpočatější.
Na značce Dove pracuje střídavě od roku 2008, kdy v
rámci kariérního růstu působila v divizi rovněž margarínů a čističů, aby se v roce 2012 opět plně vrátila
ke značce Dove, kterou od letošního roku řídí.
Více o projektech značky Dove najdete na stránce
facebooku Dove Česká republika a na webu
www.dove.cz.
7
Jakých vlastností si na druhých nejvíc ceníte?
Moc si vážím lidí, kteří se nebojí. Lidí, kteří nemají strach
udělat, co udělat chtějí bez ohledu na to, jak bude jejich
počínání vnímat okolí. Prostě danou věc udělají proto,
že v nitru cítí, že je to něco, po čem touží a co je vnitřně
naplní. Takových lidí si velmi vážím, obdivuji je za jejich
odvahu a jsou mi velkou inspirací, protože se nebojí jít
svou vlastní cestou. Dále si vážím lidí, kteří vědí, co od
života chtějí. Pokud se takového člověka zeptám, kde
se vidí za pět let, tak mi umí okamžitě odpovědět, což
je podle mě úžasné. Lidé, kteří vědí, co chtějí, totiž většinou znají sami sebe. Ví, v čem jsou dobří, co je těší,
co je motivuje, kdy se cítí šťastní a za tím si jdou. Dále
si cením upřímnosti a lidského přístupu. Připadá mi, že
v dnešní době na sebe lidé úplně nemají čas a ženou
se spíš za materiálními věcmi. Hlava nehlava. Potom jim
uniká kus lidskosti, ať už je to v práci nebo na ulici. Je
zajímavé vidět, že stačí jedno milé slovo nebo úsměv
a lidé se často zastaví a úplně pookřejí. Vážím si, když
jsou k sobě lidé milí a vysílají pozitivní energii.
O čem je připravovaný projekt značky Dove?
Navazujete na úspěšnou kampaň za skutečnou krásu?
Na tuto kampaň navazujeme, ale z trochu jiného úhlu.
Chtěli bychom, aby každá žena v sobě našla něco pěkného a aby dokázala najít krásu v sobě. Ženy na celém
světě, nejen v Česku, mají problém v sobě vidět něco
hezkého, i když okolí to vidí okamžitě. Většinou ostatní
dokážou velmi rychle vidět a rozeznat co je na ženě
pěkné, v čem je výjimečná, ale žena sama je k sobě
většinou velmi kritická. Často vidí pouze ty negativní
stránky a to, co se jí na sobě nelíbí. My naší kampaní
chceme, aby na sobě ženy našly něco pěkného a zvýšily tak svoje sebevědomí.
již formou online diskusí nebo tiskových médií, ženám
radit, jak se mají cítit dobře. Dále bude dávat rady a
tipy, jak si zvýšit sebevědomí a najít v sobě krásu. Lenku budete moct vidět v lifestylových časopisech a dále
pak na akcích Ladies Night v Praze a Brně, kde Lenka
bude vystupovat přímo ve večerním programu.
Co děláte Vy sama proto, abyste byla v pohodě?
Stále víc a víc zjišťuji, že důležitý je odpočinek. Také jsem si
uvědomila, že je nutné si najít čas sama na sebe a vytvořit
si určitý harmonogram, kdy si řeknu, že se několikrát do
týdne chci věnovat věcem, které mám opravdu ráda a cítím
se při nich v pohodě a šťastná. Proto se snažím si udělat
čas na tyto aktivity, i když je to někdy velmi těžké. Myslím
si, že je důležité dělat to, co člověk chce, ačkoli se častokrát musí přizpůsobovat práci partnerovi nebo kamarádům. Právě proto je potřeba nějaký prostor, kdy by člověk
dělal jen, to, co chce on sám. Já osobně si tento prostor
snažím stále víc a víc obhajovat, abych měla čas jen sama
na sebe. V tomto jsem opravdu nekompromisní, protože je
pro mě důležité ve chvílích určených pro odpočinek dělat
to, co si přeji já. Každý den ráno se také snažím alespoň na
chvíli zklidnit a ideálně v úplném tichu si představuji svůj
den, kdy se připravuji na situace, které mě čekají. Pokud
mě čeká něco obtížného, tak si vybavuji, jak vše zvládnu a
když se na něco těším, tak se těším ještě více. Právě tyto
momenty mi pomáhají být v pohodě a nad věcí.
Proč jste oslovili Lenku Černou?
Lenku jsme oslovili z toho důvodu, že krása je právě o
pocitu. Byli bychom rádi, aby se ženy cítily v pohodě. To,
co je pro pocit pohody důležité, je sebevědomí. Věděli
jsme, že Lenka Černá jako kouč, se s touto tématikou
setkává každodenně. Lenka nám si sama potvrdila, že
nízké sebevědomí, je problém číslo jedna, se kterým
se na ni klientky obrací. Lenka tedy moc dobře ví, jak
se ženy cítí, s jakými problémy bojují a proč se necítí
dobře. Dalším důvodem je, že bychom rádi, aby Lenka
ženám ukázala, že skutečná krása vychází zevnitř.
Jak bude spolupráce probíhat?
S Lenkou spolupracujeme hlavně na rovině PR projektů, kdy budeme mít například poradny. Lenka bude, ať
8
vztahy
mezilidské vztahy
Jak jste na tom
se sebevědomím?
Napsala: Lenka Černá
Fotografie: archiv
Jste pro sebe tou nejlepší kamarádkou, nebo se naopak neustále kritizujete? Umíte se podpořit
a motivovat, anebo se srážíte k zemi? Sebevědomí je klíčem k našemu životnímu štěstí. Když
se máme rády, prožíváme se sebou hezké dny, máme vyrovnaný partnerský vztah a staráme se
nejen o své tělo, ale i finance. Jak jste na tom se sebedůvěrou vy?
Lenka Černá
Hlavní kouč
www.skola-pro-zeny.cz
Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň zakladatelka a
hlavní kouč Pure Mind a Školy pro ženy. Koučinkem
se zabývá více než devět let. Zaměřuje se na oblast
partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem mangementu a kariérovým koučinkem.
Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.
Jakým způsobem ve vás budovali rodiče
sebedůvěru?
a/ Rodiče mě přirozeně podporovali v oblasti, kde jsem
potřebovala
(3 body)
b/ Rodiče mě nějak extrémně nepodporovali, ale dokázala jsem si sebevědomí vybudovat sama(2 body)
c/ Rodiče mě spíše sráželi, než aby mi dodávali
sebevědomí
(1 bod)
Umíte dosahovat svých vytyčených cílů?
a/ Je zbytečné si nějaké cíle dávat, protože jsem
v tomto ohledu poměrně líná
(3 body)
b/ Snažím se plánovat si do budoucna, ale ne všechno
se mi vždy podaří realizovat
(2 body)
c/ V oblasti mých cílů jsem poměrně disciplinovaná
a jdu si za svým
(3 body)
Umíte motivovat sama sebe?
a/ Záleží na tom, v jaké oblasti, ale snažím se dávat si
odměny za splněné cíle
(2 body)
b/ V tomto ohledu se spíše kritizuji a motivace sebe
samotné mi nejde
(1 bod)
c/ Vím moc dobře, že bez vlastní motivace to v životě
nejde. Vlastní motivace je pro mě tedy více než důležitá
(3 body)
Když se řekne “sebeláska”, vybavíte si
zpravidla..
a/ Jak se říká, sebechvála smrdí. Není pro mě přirozené mít se ráda
(1 bod)
b/ Dlouhodobě pracuji na tom, abych se měla ráda. Je
to ale dlouhodobá práce
(2 body)
c/ Vím, že je sebeláska důležitá a často si připomínám,
že jsem pro sebe ta nejdůležitější
(3 body)
Máte ráda vlastní tělo?
a/ Ano, jsem sama se sebou a svým vzhledem spokojená
(3 body)
b/ V určitém ohledu spokojená jsem, ale něco bych na
sobě ráda změnila
(2 body)
c/ Necítím se sama se sebou dobře a jsem věčnou dietářkou
(1 bod)
9
vztahy
K jakému typu lidí byste se nejvíce přirovnala?
a/ Extrovertní, otevřená, disciplinovaná, cílevědomá
(3 body)
b/ Pragmatická, citlivá, občas melancholická
(2 body)
c/ Introvertní, extrémně citlivá, občas
sebedestruktivní
(1 bod)
Když máte mluvit před skupinou lidí, zpravidla..
a/ Nedělá mi to žádný problém, stačí se na prezentaci
připravit
(3 body)
b/ Mám před vystoupením strach a určitě se nervuji,
nakonec ale prezentaci vždy zvládnu
(2 body)
c/ Mám vždy obrovskou trému a pokud mohu, veřejnému mluvení se vyhýbám
(1 bod)
Ve vašem partnerském vztahu jste v pozici..
a/ Partnerovi jsem se po letech raději podřídila a myslím si v duchu své
(1 bod)
b/ S partnerem máme vyrovnanou pozici, ale jsou oblasti, ve kterých se raději podřizuji
(2 body)
c/ S
partnerem jsme rovnocenní partneři a já si ve
vztahu dokážu prosadit to, co sama chci 3 body)
Vyhodnocení:
Dokážete vyjmenovat 10 pozitivních
vlastností na vaši adresu?
a/ Určitě, když si vezmu tužku a papír, sepíšu je
(3 body)
b/ Musela bych chvíli přemýšlet, ale snad bych je
sepsala
(2 body)
c/ S
otva mě napadnou dvě nebo tři vlastnosti, deset je
hodně!
(1 bod)
Stáváte se někdy obětí manipulace?
a/ Mám pocit, že mě manipuluje snad každý. Ať je to
moje rodina nebo lidé v práci
(1 bod)
b/ Dokážu manipulaci rozpoznat, ale bohužel jí nejsem
schopná někdy čelit
(2 bod)
c/ D
obře vím, jak manipulace funguje a nenechám sebou manipulovat za žádných okolností (3 body)
30 - 24 bodů - Gratuluji vám, máte zdravou sebedůvěru a máte tak klíč k vašemu životnímu štěstí. Pravděpodobně vytváříte hezký vztah nejen sama se sebou,
ale i v partnerství a ve vašem okolí. Pěstujte jej dále!
23 - 17 bodů - Jste na dobré cestě, abyste měla zdravé sebevědomí. Bude však zapotřebí, abyste na vašich
slabých stránkách ještě zapracovala a sebelásku si
navýšila. Zeptejte se sama sebe, kde bych mohla na
sobě pracovat? A co mi brání v tom, abych byla spokojená sama se sebou každý den?
16 - 10 bodů - Je mi líto, ale sebevědomí máte spíše
nízké a nevěříte sama sobě. Co se s tím dá dělat? Slibte si ještě dnes, že na sobě zapracujete a najdete si
vlastní cestu, jak získat vyšší sebelásku. Neodkládejte
své sny a přání na zítřek, právě dnes je ten čas!
E-Kniha partnerských testů
Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat
a zjistit o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili
jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů!
Více na www.testy-lasky.cz
10
program
umění sebedůvěry
Trápí vás nízká sebedůvěra a negativně ovlivňuje váš život? Ovlivňuje vás nízké sebevědomí ve vztazích i v práci?
Neumíte k sobě najít pozitivní vztah? Využijte náš nový program,
který kombinuje práci s emočními
a praktický nácvik zvýšení
sebedůvěry.
Nyní za
3x 120 minut
Získáte
se speciálně vyškoleným koučem
pro oblast vztahů, odhalíme základní Emoční rovnice týkající se vztahu
k sobě a v partnerství, naučíme vás
praktickým technikám ke zvýšení sebevědomí.
Garantem programu je Lenka Černá
bloky
akční cenu
8000
Kč
Běžná cena
13 500 Kč
www.skola-pro-zeny.cz
Navíc získáte
• 2 vstupenky dle vlastního výběru
na přednášku Lenky Černé
• Diář se zdravými recepty
Jany Vašákové
• Akce platí do 18.3.2013
• Slevy nelze kombinovat
vztahy
poradna
Proč se bojíte
být single?
Napsala: Silvie Magnusková
Být single je pro někoho životní styl, pro jiného spíše nálepka, kterou nerad přiznává a která ho
trápí. Ženy, které jsou bez partnerů, ať dobrovolně (vyhovuje jim to, nechtějí se nikým nechat
omezovat), nebo nedobrovolně (prostě dosud nenarazily na toho pravého, a než by byly za každou cenu s kýmkoliv, jsou raději samy). Některá z toho udělá přednost, jiná se neustále žene za
vidinou dalšího vztahu.
mělá? Ale je jen otázka času, kdy si jasně uvědomíte,
že i ve vztahu můžete být osamělá a nenaplněná. Na
co čekáte? Že vám to spolu přeci jen začne klapat?
Že bude za rok jednodušší se s ním rozejít? Vy chcete
přeci někoho lepšího. Ne žít s myšlenkou, že vztah,
ve kterém jste, už dávno za nic nestojí, ale je to lepší
než být úplně sama. Je to vlastně strach z toho, že už
neumíte být sama a být sama se sebou šťastná.
Mgr. Silvie Magnusková, PhD.
Kouč I. stupně
www.skola-pro-zeny.cz
4 roky praxe v oblasti koučinku a mentoringu.
Jak z kola ven?
Prvním krokem k odpoutání se od strachu ze samoty
je uvědomění si, že když zavřete jedny dveře, otevřou
se vám dveře nové. Naučte se důvěřovat více sobě i
světu. Hlavně na sebe nespěchejte. Není nutné jít
Specializace v oblasti emoční přestavby osobnosti,
panických ataků. Koučink v oblasti žárlivosti, nevěry a
emoční závislosti.
Sportovní koučink se zaměřením na vytrvalostní sporty.
Pomoc lidem s hledáním osobní identity a sebevědomí.
Specializace na koučink v oblasti work-life balance,
stresu a únavovém syndromu.
Pomoc při hledání talentových vloh a maximálním
uplatněním v životě jedince.
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a
psychosomatikou.
Proč nás samota tak děsí?
Setrvávat v neuspokojivém vztahu jen ze strachu, že
zůstanete sama, nemá cenu. Jde totiž jen o přežívání
a o strach to změnit. Děsí vás už jen ta představa, že
si nemáte s kým popovídat, jak jste se celý den měla,
že doma na vás nikdo nečeká, když se vracíte z práce. Máte strach, že se budete nudit? Co budete dělat
v pátek večer či o víkendu? Bojíte se, že budete osa-
12
neustále z náruče do náruče. Naopak – po ukončení
vztahu si vyčleňte čas jen sama na sebe. Když budete
chvíli sama, energii už vám nebude ubírat nefunkční
stav, ale naopak budete mít energii na svůj osobní
růst, kamarády, koníčky a na zahojení duševních zranění a pošramoceného sebevědomí. Kdybyste si je
nesla do dalšího vztahu, projevilo by se to dříve nebo
později na jeho kvalitě. Toto období může trvat měsíce, rok či dva, když už je to déle, buď je váš ozdravný
proces pomalejší, nebo se v nějakém místě zaseknul.
Když cítíte, že ho sama nezvládáte znovu nastartovat,
obraťte se na pomoc někoho třetího, kdo vám s tím
pomůže, např. na kouče.
že už všichni kolem někoho mají, mají už děti a přitom vy jste pořád single. Pokud ze strachu ze samoty
sáhnete po tom prvním, který se naskytne, nevýhody
mohou brzo začít převažovat, a radost, že konečně
s někým můžete sdílet svůj život, se brzy vytratí. Berte tak vždy v potaz, že chcete někoho z lásky, nikoliv
ze zoufalství.
Uvidíte, že vztah, na kterém jste z nějakých bludných
důvodů tolik lpěla, se vám po čase pak bude zdát už
příběhem někoho jiného. Navíc, když se naučíte být
nějaký čas sama, zjistíte, že samota a nezávislost nejsou zase tak špatné a příště už vás obava z ní nebude
tolik sžírat.
Koho opravdu chcete?
Pochopitelně, že cestou za ideálním partnerem toho
hodně vyzkoušíte, ale uvědomíte si, jak vztahy fungují
i nefungují. Nejhorší možností je začít panikařit z toho,
Své dotazy posílejte na [email protected]
E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem
Jste po rozchodu a nejste schopni se s ním vyrovnat?
Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si
představit život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu
cítit dobře!
Více na www.rozchod-jak-prezit.cz
CD – Jak přežít rozvod
Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete?
Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky
praktickému CD rozvod přežijete bez psychické újmy,
zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem
díky praktické porozvodové rehabilitaci!
Více zde.
13
osobní růst
Jarní úklid
Napsala: Hana Wolf
Fotografie: archiv
Jaro nám definitivně začalo, oslavili jsme Velikonoce a s pěkným počasím se nám zlepšuje i nálada. Spousta z nás má za sebou i tolik diskutovaný jarní úklid domácnosti, ale napadlo vás uklidit
si někdy takhle zjara i v životě? Životní úklid vám pomůže najít směr a dostat pryč ze života to, co
vás brzdí. Jak tedy na to?
čít nad nimi uvažovat. Není přece nic horšího, než být
v životě nešťastný, nevědět, co vás těší, a být v práci,
která vás úplně nenaplňuje. Z vlastní zkušenosti vím,
že jednou za čas je dobré se v klidu nad sebou zamyslet, odpovědět si na to, kam jdu a jak se tam dostanu. Já sama nad sebou přemýšlím právě při jarním
úklidu. Doporučila bych vám také najít si aktivitu, u
které jste schopni přemýšlet nad sebou a nebýt příliš
rušeni okolím. Někdo takto přemýšlí při golfu, při jízdě
na kole, při procházce nebo třeba v autobuse cestou
do práce. Je dobré nechat si na přemýšlení čas a být,
pokud možno, v klidném prostředí. To pomáhá mozku začít pracovat a generovat myšlenky. Schválně si
je napište na papír nebo je vyslovte před člověkem,
kterému důvěřujete. Tím, že si myšlenky pojmenujete,
jim dáte konkrétní podobu a začnete se k nim pomalu
přibližovat.
Hana Wolf, BS.
Kouč I. stupně
www.skola-pro-zeny.cz
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a pomoci lidem s
dosahováním vlastních tužeb.
Specializace na koučink žen v oblasti sebepřijetí a sebevědomí po rozchodu a rozvodu. Koučink v oblasti navazování mezilidských vztahů,
kariérní plánování.
Pomoc lidem v oblasti emočních bloků (koučink při dosahování vlastních tužeb). Pomoc lidem při syndromu vyhoření a únavovém syndromu.
Koučink v oblasti praktického time managementu.
Dětský koučink (odhalení talentových vloh, pomoc s
psychikou dítěte při rozvodu rodičů).
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a
psychosomatikou.
Stanovte si životní vizi
Zamysleli jste se někdy nad tím, co je smyslem vašeho života? Proč na tomto světě jste? Jaké jsou vaše
sny a jak se k nim dostanete? Pokud jsou odpovědi
na většinu těchto otázek záporné, pak je na čase za-
14
osobní růst
Zamyslete se nad vašimi vztahy
Vztahy jsou jednou z nejkomplikovanějších oblastí
našich životů, a proto je potřeba jim věnovat pozornost. Je dobré začít u vztahu, který máte sami k sobě.
Máte se rádi? Jste se sebou spokojeni? Máte se rádi
takoví, jací jste? Dokážete být sami se sebou? Další
vztah, nad kterým byste se měli zamyslet, je vztah
s vaší partnerkou nebo partnerem. Je váš vztah kvalitní? Je založen na vzájemné důvěře a respektu, nebo
v něm jen přežíváte a nevíte, jak jej případně ukončit.
Svým klientům často radím, že setrvávání v nekvalitních vztazích zbytečně snižuje jejich potenciál. Je
sice bolestné, a častokrát velmi těžké, takové vztahy
ukončit, nicméně brzy pocítíte velkou úlevu. Důležitou součástí našich životů jsou také naši přátelé. Jací
jsou ti vaši? Jsou vám oporou, nebo vás vysávají? Pomáháte si vzájemně, nebo pořád dokola posloucháte
jejich problémy, a když se chcete svěřit vy, tak je to
nezajímá? Správné přátelství je totiž založeno na vzájemné podpoře a inspiraci, nikoli například na závisti,
nezdravé soutěživosti a věčné kritice. Takoví přátelé
vlastně našimi přáteli vůbec nejsou a je dobré si lidi
tohoto typu do života nepouštět. Když už takto budete
uklízet, je dobré zamyslet se i nad vztahy k rodičům a
vašim dětem. Většinou se totiž rodiče k dětem chovají
velmi podobně, jak to viděli u svých rodičů, když byli
sami dětmi. Od našich rodičů si totiž přinášíme emoční
nastavení, které se potom zrcadlí v naší vlastní rodině.
Zbavte se starých věcí
Co by to bylo za úklid, kdyby se nic nevyhazovalo.
S příchodem jara přichází nová energie, kterou je dobré využít i v životním úklidu. Nevěřili byste, jaký efekt
má to, když vyházíte oblečení, které už roky nenosíte, je vám malé nebo velké, ale prostě ho schováváte,
protože je vám líto ho vyhodit. V takovém případě je
dobré oprostit se od emocí a věci prostě vyhodit. Určitě jsou ve vaší blízkosti sběrné koše na oblečení,
které je určeno na charitu. Také vřele doporučuji prosít
si všechny papíry, které doma skladujete, staré věci,
které už dávno nepoužíváte, a dát je z vašeho domova
pryč. Sami uvidíte, že budete moct volně dýchat, váš
domov bude naplněn novou energií, dáte tak prostor
k příchodu novým věcem.
Pokud vás téma úklidu zaujalo, rádi vás uvidíme na
přednášce Generální úklid života, kterou v květnu
chystá Lenka Černá.
Krásné jaro 
DVD Generální úklid
V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je
určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé
finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému okolí a
v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již nyní zde.
15
osobní růst
poradna
Jak relaxovat
Napsala: Kateřina Matláková
Dobrý den, cítím se pořád hodně unavený a nevím, co s tím.
Večer nenačerpám síly, protože nemůžu usnout, můj spánek
je křehký a ráno se předčasně budím, v práci pak manuálně hodně pracuji. Snažím se dospávat i přes den, ale stejně
jsem unavený. Díky za radu, Milan, 34 let.
Mgr. Kateřina Matláková
Kouč I. stupně
www.skola-pro-zeny.cz
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje.
Specializace v oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen po náročném rozchodu či rozvodu.
Specializace v oblasti koučinku manželských párů při
rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů).
Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí. Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření
a únavového syndromu.
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a
psychosomatikou.
Dobrý den, poslední dobou jsem hodně vyčerpaná z práce,
a i když jdu spát, mám problém se uvolnit. Kolikrát si ve
spánku ani neodpočinu, protože spím v křeči. Následkem
toho jsem pak v práci ještě unavenější, a tak to jde pořád
dokola. Co s tím mohu dělat? Děkuji, Magda, 28 let.
Dobrý den, Magdo,
spánek je určitě dobrý relax, při kterém si náš mozek odpočine od věčného „šrotování“ a načerpá nové síly. Ve
Vašem případě však mozek zřejmě usilovně pracuje i ve
spánku. Pokud je toho na Vás v poslední době opravdu
hodně, naučte se dát tělu i mysli odpočinek třeba i jiným
způsobem. Aktivní odpočinek je někdy stejně účinný jako
kvalitní spánek a při fyzické aktivitě dokážeme ze sebe
nahromaděný pracovní stres a agresi vybít. Pokud navíc
během cvičení či tance budete vědomě myslet na to, že
z Vás odchází únava, vztek či zloba, tím bude relaxace pro
tělo i mozek účinnější. Sama uvidíte, že po hodinové dřině
v tělocvičně bude Váš spánek kvalitnější a postačí Vám
k zotavení méně hodin, ale za to kvalitního spánku.
Dobrý den, Milane,
nedivím se, že jste unavený, když před fyzickou aktivitou
nemůžete načerpat síly spánkem. Nespavost nám většinou
způsobují dlouhodobě nevyřešené problémy či dlouhodobé
starosti a frustrace. Určitě bych v tomto ohledu doporučila
pomoc kouče, který by mohl odhalit, kde máte podvědomé
bloky a proč se nemůžete pustit do řešení věcí, které Vás
trápí. Nespavost Vám způsobuje Vaše neovládnutá mysl,
proto by ve Vašem případě mohla pomoci meditace. Cílem
meditace je naši mysl a poletující myšlenky zklidnit, a pokud možno alespoň na chvilku z hlavy úplně vymýtit. Během meditace jsme schopni načerpat více sil a zrelaxovat
se dokonce efektivněji než ve spánku. Meditovat lze mnoha
způsoby a je potřeba, aby si každý nalezl ten svůj, který mu
bude vyhovovat.
Dobrý den, poradila byste mi prosím nějakou jednoduchou
relaxační techniku, kterou bych mohla uplatnit před spaním? Jarka, 32 let.
Dobrý den, Jarko,
můžete vyzkoušet naprosto jednoduchou, leč osvědčenou
techniku, kdy v leže postupně, a především vědomě, uvolňujete jednotlivé části svého těla. Začněte: nádech - pravá
noha je uvolněná - výdech, nádech - levá noha je uvolněná výdech; stejně pokračujte s pravou, levou rukou, játra, srdce,
slinivka, děloha je uvolněná. Při každém vyslovení jednotlivé
části těla si s výdechem uvědomujte, jak se tato část těla
uvolní. Někdo cítí, jak noha či ruka těžkne, já osobně cítím,
jako by se mi části těla nadlehčovaly. Když vyjmenujete více
orgánů těla i části obličeje, zakončete relaxaci myšlenkou na
uvolněný dech a vědomě jej zpomalujte a prohlubujte. Tuto
relaxaci můžete vyzkoušet jak před spaním, tak i během náročného dne, abyste se na 20 minutek uvolnila.
16
práce
Business coaching
Studium
po třicítce
Napsala: Silvie Magnusková
Fotografie: archiv
Nelákalo vás hned po maturitě studium na vysoké škole nebo jste odjely hned na zkušenou do
zahraničí? Či jste se hned provdaly a věnovaly se rodině? Nevadí! Studovat můžete začít klidně i
po třicítce. Pomůžete tak svému sebevědomí i kariéře. Vysokoškolský titul se stává nezbytností
pro kariérní růst, vyšší plat a lepší pracovní příležitosti.
Mgr. Silvie Magnusková, PhD.
Kouč I. stupně
www.skola-pro-zeny.cz
4 roky praxe v oblasti koučinku a mentoringu.
Dejte životu novou šťávu!
Studium pro vás bude mít větší přínos, než jste očekávaly. Studentské prostředí vás uvede o pár let zpět.
V podstatě tak trochu omládnete. Vzpomeneme si na
opisování, čtení pod lavicí a psaní taháků. Seznámíme
se s novými lidmi, kteří jsou na tom podobně jako vy
samy. Jsou stejně zahlceni prací i studiem. Spolužáci
jsou při kterémkoli studiu základ úspěchu. Poradí, pomůžou a podpoří. Pokud jste sama, je zde i vyšší pravděpodobnost, že potkáte nového partnera.
Specializace v oblasti emoční přestavby osobnosti,
panických ataků. Koučink v oblasti žárlivosti, nevěry a
emoční závislosti.
Sportovní koučink se zaměřením na vytrvalostní sporty.
Pomoc lidem s hledáním osobní identity a sebevědomí.
Specializace na koučink v oblasti work-life balance,
stresu a únavovém syndromu.
Pomoc při hledání talentových vloh a maximálním
uplatněním v životě jedince.
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a
psychosomatikou.
Spousta žen se vrací na vysokou školu až dlouho potom, co úspěšně zakončily středoškolské studium a
opustily školní lavice bez dalších ambicí a plánů v nějaké formě studia pokračovat. Ať už je důvod, proč začít
studovat vysokou školu jakýkoli, lepší pracovní postup,
změna profese nebo si zkrátka chcete splnit svůj sen,
nemůžete prodělat. Investice do vašeho vzdělání a do
VÁS je návratná a velmi dobrá.
17
práce
Na vysoké škole si vytvoříte i síť důležitých kontaktů.
Vysokou školu také navštěvují manažeři, ředitelé či majitelé firem. Může se stát, že vám mohou nabídnout práci nebo vás mohou někomu doporučit.
Samotné studium má pozitivní vliv na paměť. Paměť je
schopnost, kterou je možné částečně natrénovat. Budete-li se učit nové poznatky a dostatečně často zatěžovat vaši dlouhodobou i krátkodobou paměť, zlepší se i
vaše zapamatování si věcí v běžném životě. Ne všechny
předměty ve škole vám budou připadat užitečné. Přesto ale rozšíří vaše obzory. Zjistíte věci, o kterých jste
třeba dosud nikdy neslyšely. Podíváte se na problémy
z více stran. Budete mít větší přehled, budete prostě
vzdělanější.
Studium vám může významně pomoci zapracovat na
vašem sebevědomí. Pokud se vám právě rozpadlo dlouholeté manželství či vztah nebo máte pocit, že všichni
kolem vás jsou mladší, chytřejší a úspěšnější, pak vám
studium vysoké školy přinese tolik potřebnou a čerstvou dávku uvědomění si vlastní hodnoty.
Vysoké školy se snaží kombinované studium uspořádat
tak, aby vyšly pracujícím co nejvíce vstříc. Přednášky i
zkoušky se konají většinou o víkendech. V řadě případů si lze domluvit individuální zkouškový termín. Počítejte ovšem s tím, že čas si budete muset organizovat
mnohem pečlivěji. Zvláště pak, pokud máte náročné
zaměstnání nebo rodinu. A některé své koníčky budete
možná nuceny i dočasně odložit.
Pokud je studium a dokončení vzdělání jednou z vašich
prvořadých cílů, pak máte dobrý potenciál k tomu, dostat ze sebe skutečné maximum. Důležitá je silná vůle
a motivace, odhodlání něčeho dosáhnout a stále si připomínat důležitost této životní priority. Pak už jen zbývá
trocha štěstí v tom, aby vám ve škole nebo v zaměstnání alespoň trochu vyšli vstříc.
Ani se nenadějete a kdysi tolik vzdálený a vytoužený
diplom držíte v ruce. Co dál? Jaké jsou vaše nové cíle?
Není čas najít si práci, ve které vás lépe ocení po osobní
i finanční stránce? Nebo zkusit úplně novou práci? Nezapomeňte – „nikdy není pozdě“!
CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ
Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte,
kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak,
abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak
právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time
management 21. století“.
Více na www.jak-planovat-cas.cz
18
práce
poradna
Jak prožít
Napsala: Lenka Černá
den v klidu
Chtěli byste prožívat dny bez stresu a spěchání? Máte pocit, že neustále nestíháte a nedaří
se vám najít vnitřní klid? Tentokrát vám poradí pár praktických tipů Lenka Černá, která vám
prozradí, co je to mentální trénink a jak na něj.
Lenka Černá
Hlavní kouč
www.skola-pro-zeny.cz
Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň zakladatelka a
hlavní kouč Pure Mind a Školy pro ženy. Koučinkem
se zabývá více než devět let. Zaměřuje se na oblast
partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem mangementu a kariérovým koučinkem.
Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.
Lenko, je vůbec možné v dnešní době nespěchat a prožít
den plný klidu?
Dnešní společnost je nastavená na neustálý spěch a každodenní stres. Přitom jsme to my sami, kdo si určuje, zda
bude mít příjemný nebo stresující den. Já osobně si myslím, že je možné se naučit nespěchat a více relaxovat, ale je
to otázkou určitého mentálního tréninku, který se musíme
naučit. Je to stejné jako když se učíme tenis nebo chodíme
do posilovny. Ze začátku nám to nepůjde, ale pravidelným
tréninkem se můžeme zdokonalovat každý den.
✓ Pravá hemisféra v akci - zaměstnáváme pouze naší
levou (logickou) hemisféru, přitom práce s pravou nám
může způsobit uvolnění a relaxaci. Zkuste pravidelně
malovat, fotit, kreativně tvořit. Na chvíli se vaše mysl
zabaví kreativou a odpočine si.
✓ Sportujte a žonglujte - já osobně jsem nyní propadla
vášni žonglování, které mě nutí se soustředit pouze na
tři míčky a mysl nemůže těkat nad něčím jiným. A díky
tomu si neuvěřitelně odpočina. Stejný princip lze využít
i ve sportu.
A co když se nemohu k mentálnímu tréninku donutit? Dá se
nějak mozek v tomto ohledu ovládnout?
Náš mozek lze naštěstí formovat, takže si s ním můžeme
dělat co chceme :-) Pokud vám nejde si vytvořit nové návyky,
musíte si přesně specifikovat, jaké konkrétně chcete. Napište si je na papír (maximálně 3) a slibte si, že se jim budete
věnovat každý den. Nemusíte ale dlouhou dobu, začněte s
pár minutami a poté přidávejte. Říká se tomu navršené učení, během kterého se doba navykání si prodlužuje a majitel
mozku tak nemá pocit, že se musí aktivitě věnovat ihned
dlouhou dobu.
Své dotazy posílejte na [email protected]
Měla byste nějaké tipy na praktický mentální trénink?
Tipů pro trénink mysli je spoustu, já jsem si za poslední
dobu nejvíce oblíbila následující:
✓ Ranní desetiminutovka - alespoň na chvíli si sami se
sebou sedněte na klidné místo a v mysli si přehrajte váš
den. Co vás čeká a jak si uděláte příjemně? Dejte si na
závěr dne něco pozitivního a k tomuto bodu se upínejte.
19
odhalte svůj talent
Chcete vědět, pro jakou práci se hodíte?
Toužíte po pracovní změně a nevíte,
jak se do ní pustit?
Tým koučů Lenky Černé pro vás připravil speciální balíček za zvýhodněnou cenu!
Nyní za
Co získáte?
• 120 minut sezení s vybraným
koučem
• odhalení talentových vloh včetně
analýzy kouče, jak je kombinovat
a pracovat s nimi
• podrobný posudek kouče s doporučením odvětví a dalšího kariérního postupu
• nalezení negativních Emočních
rovnic a návod, jak je odblokovat
• možnost na sobě i nadále konkrétně pracovat díky koučinku na
vaši míru
akční cenu
4000
Kč
Běžná cena
6 000 Kč
Navíc získáte
• 2 vstupenky dle vlastního výběru
na přednášku Lenky Černé
• Diář se zdravými recepty Jany
Vašákové
• Více na www.lenkacerna.cz a
www.skola-pro-zeny.cz
• Kontaktujte náš tým koučů na
[email protected]
• Akce platí do 18.3.2013
• Slevy nelze kombinovat
peníze
osobní finance
Finance
a emoce
Napsala: Jana Levová
Fotografie: archiv
Jana Levová
Ředitelka společnosti
Active Capital
Specializuje se na obchodování s akciemi.
Vybudovala společnost, která zaměstnává 60 lidí a
má více než tisíc klientů.
V současné době se věnuje tématu finanční gramotnosti žen a učí ženy finanční nezávislosti.
Zabývá se finančním koučinkem, kdy klienty učí
maximalizovat jejich potenciál i v oblasti peněz.
Objednej se se na koučink www.skola-pro-zeny.cz
Finance a emoce požíváme ve spojení je prakticky
denně. „Mám koupit sýr za třicet nebo za čtyřicet korun, nebo snad oba zároveň? Buď je potřeba, zužitkují
se, není to plýtvání? Uděláte rozhodnutí na základě
emoční argumentace, zaplatíte a odcházíte. Ale za
pokladnou ve výloze je vystaveno lákadlo jak blázen…
Jéé, ty lodičky jsou nádherný.“ Hned nám v hlavě vyvstane další myšlenka: „Můžu si je přeci dovolit, ale
není to zbytečný luxus, když už mám doma podobné?“
Takových otázek během dne napadne každou z nás
určitě spoustu. Spojila jste emoce s financemi zcela
automaticky. Co si položit otázku, která nebude podporovat emoční nákup lodiček, a zahltí náš mozek důvody, proč nákupu odolat. Co se zeptat jinak? Co můžu
udělat proto, abych si je koupila a neměla z toho pocit
viny, ale radosti? Jak zajistím vyšší příjem pro sebe
a svou rodinu? Zkusme se nad tím aspoň zamyslet a
začít si to kreslit v myšlenkách.
Více o jejích projektech najdete na stránce facebooku
Finanční koučink a na připravovaném webu www.
chcijinak.cz.
Víte, jaké základní věci hýbou světem? Vyzvedněme si
tři hlavní. Peníze, sex a smrt. Právě na toto myslí v životě lidé nejčastěji. Peníze jsou hybnou silou našich
malinkých světů, ať se nám to líbí, nebo ne. Ovládají,
hýbou, pomáhají, ale také škodí. Stejně jako emoce
v našich světech. Souvisí spolu vlastně finance a emoce? Posuďte sami. Finance sami o sobě jsou studené,
neosobní bez pocitů. Emoce ovládají naše vnitřní já,
naši podstatu. Nicméně nelze oddělit jedno od druhého.
21
peníze
Jak peníze k sobě přilákat?
Hlavní otázka je tedy nasnadě: Jak peníze správně
vydělat, jak je ovládat, jak si s nimi hrát v náš prospěch, abychom měli radost a dobrý pocit. Peníze jsou
v podstatě iluze, kterou nám někdo vštípil, že to tak
prostě je, něco jako dogma. Pro někoho jsou peníze
naprosto nepodstatné, tvrdí, že je nepotřebuje, jiný by
pro ně vraždil. Všichni je ale potřebujeme k dennímu
přežití a neustále s nimi pracujeme. Děláme vše pro
jejich získání a pak vše pro jejich efektivní utrácení.
Alespoň se tak vyjadřuje většina z nás, ale je tomu
opravdu tak?
Každá věc, kterou člověk umí, představuje hodiny
úsilí, které konkrétní činnosti věnuje, aby se ji naučil
ovládat. Nejinak je tomu u finančních dovedností. Základem je naučit se otáčet záporné emoce na kladné
způsobující Vám radost, pak se učíte ovládat i peníze.
Peníze by měly pracovat pro Vás a ne my pro ně. Měli
bychom se je naučit používat s radostí a ne je utrácet s pocitem viny. Otevřeme společně tabu peněz a
získejme finanční volnost. Jedno americké přísloví to
vystihuje celkem přesně:
„Peníze nás nedělají šťastnými, umožňují nám však
být nešťastnými poměrně příjemným způsobem.“
Peníze jsou zdrojem velkých emocí a rozbrojů napříč
generacemi a emoce jsou hnací motor, který někdo
umí ovládat, a někdo se jen veze. Ať už děláme cokoli,
měli bychom se u toho cítit dlouhodobě dobře a příjemně. Ne jen prvních pět minut, co si odnáším nové
boty po zaplacení z obchodu. První reakce po koupi
bot je, že máme něco nového, něco, co nám bude dělat
radost, budeme v nich krásné, jiné, svůdné… Co když
k tomu ale připojíme i druhou stránku věci? Co to otočit tak, že nám tyto boty mohou přinést další peníze?
Například si je vezmeme na jednání, kde i pomocí tohoto nového doplňku můžeme prosadit své záměry?
Spojili jsme při nákupu emoce s možným užitkem a
přidanou hodnotou. Proto měl nákup smysl z více hledisek než jen uspokojení touhy a potřeby. Měli bychom
se tedy na nákup dívat jako na chytrou investici. Je
vždy jen na nás, jaký úhel pohledu zvolíme.
Pokud potřebujete poradit nebo získat inspiraci či
nový směr, podívejte se na www.chcijinak.cz
22
peníze
poradna
Dotazy
pro finančního kouče
Napsala: Jana Levová
ky. Další důležitý aspektje, pro kolik pojišťoven daná
poradenská firma pracuje, zda výhradně pro jednu,
nebo pro více. U každého produktu musíte mít Vy jako
klient stanovený cíl (proč tento produkt potřebuji a co
mi přinese), délkutrvání produktu (je to pro mě únosné
spořit na 10 nebo 20 let, co se stane, když za 5 let
již produkt nebudu chtít využívat) a náklady spojené
s daným produktem. Pokud si nejste jistá, nechte si
zpracovat alternativní nabídku od jiné společnosti.
Jana Levová
Ředitelka společnosti
Active Capital
Specializuje se na obchodování s akciemi.
Vybudovala společnost, která zaměstnává 60 lidí a
má více než tisíc klientů.
Dobrý večer, mám dvouletou fenku dalmatina. Nedávno se mi stalo, že poničila hotelový pokoj, škoda za
cca 15 tisíc korun.Mohu si nechat pojistit škodu způsobenou psem?
Anna 22
V současné době se věnuje tématu finanční gramotnosti žen a učí ženy finanční nezávislosti.
Zabývá se finančním koučinkem, kdy klienty učí
maximalizovat jejich potenciál i v oblasti peněz.
Objednej se se na koučink www.skola-pro-zeny.cz
Děkuji za dotaz. Moje odpověď zní:ano. Škoda způsobená psem nebo kočkou se již dá sjednat. Tento produkt dokonce nabízí hned několik velkých pojišťoven.
Více o jejích projektech najdete na stránce facebooku
Finanční koučink a na připravovaném webu www.
chcijinak.cz.
Dobrý den Jano, stává se mi čas od času, že mě kontaktuje nějaký investiční poradce s různými nabídkami. Mám již uzavřené některé druhy pojistek a občas
mi tvrdí ať si svoje pojistky obnovím a zvolím výhodnější formu. Je to vlastně pro mě vůbec výhodné a jak
poznám kvalitního poradce?
Děkuji Andrea
Milá Andreo, děkuji za velice aktuální dotaz. V současné době se pohybuje na trhu široká škála finančních
poradců a je pochopitelné, že jsou zde v zastoupení
od absolutních špiček až po málo zkušené poradce.
Začala bych zjištěním, zda je daný poradce registrován a jestli jeho údaje skutečně odpovídají realitě.
Databázi naleznete na stránkách České národní ban-
23
peníze
Je potřeba zohlednit několik parametrů např. věk, váhu,
rasu, čip atd. Ale pokud často cestujete se psem, nebo Vám
doma občas přichystá nemilé překvapení, určitě se vyplatí
mít takový produkt sjednaný.
Dobrý den, nevím, jak moc se dá odpovědět na mou otázku
ve Vaší poradně, přesto to zkusím. Poslední dobou se často
hádáme ohledně peněz s manželem. Vždy jsemvyšli s penězi i něco uspořili, ale loni manžela vyhodili z práce a on
si hledal podobnou se stejně vysokým platem, kterou ale
nenalezl a teď už ani žádnou nehledá a jsem na vše sama,
ani doma mi moc nepomáhá. Když se bavíme na tohle téma,
akorát se pohádáme. Nevím, co mám dělat. Díky moc.
Helena 45
Heleno, to co se stalo Vám, potkalo i spousta jiných párů.
Ztrátou zaměstnání Váš manžel přišel o roli živitele a dominantního jedince v rodině. Nepíšete, zda trpíte finanční
nouzí, ale předpokládám, že ne. Váš manžel ztratil svou
identitu jako chlap a partner, ke kterému jste vzhlížela.
Půjde z velké části o psychologický problém. Zkuste si
s manželem promluvit o různých možnostech, nebo mu
navrhněte, ať zkusí něco sám jako OSVČ nebo podnikatel,
něco v čem je výjimečný a podpořte ho. Pokud si myslíte, že
společná diskuze už je zbytečná, určitě doporučuji návštěvu odborníka (psychologa, finančního kouče), který odhalí
přesný problém a pomůže znovu nalézt nový směr Vašeho
partnera. Nejkrajnějším řešením je rozvod, ale to je skutečně poslední varianta. Hodně štěstí
Své dotazy posílejte na [email protected]
E-Kniha Praktický průvodce rozvodem
Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha
vám pomůže získat odborné a praktické informace,
které byste jinak museli složitě zjišťovat a vyhledávat,
což by pro vás byla jen další zátěž navíc.
Více na www.rozvod-manzelstvi.cz
zdraví
Detoxikace, první krok
k trvalému zdraví
Napsala: Markéta Luňáková
Fotografie: archiv
Určitě máme všichni v povědomí, že zdravá a vyvážená strava je spolu s potravinovými doplňky
cestou k trvalému zdraví. Málokdo už ale ví, že bez pravidelné detoxikace organismu se snaha
v tomto směru mine účinkem a přichází většinou zklamání z toho, že se výsledek nedostaví.
loučíme z velké části z těla ven. Také na vnitřní stěně
tlustého střeva se nám usazují v průběhu let toxické
látky, které se dostávají do krve a velmi organismus
zatěžují. Zbavením se usazenin ze střev se nám znatelně uleví a projeví se to také na naší psychice a kvalitě života. Pro celý proces je nejvhodnější Jogínská
metoda očisty střev.
Ing. Markéta Luňáková
Kouč I. stupně
www.skola-pro-zeny.cz
Pročištěním střeva jsme dali prostor prospěšným
bakteriím, a aby mohly osídlit zažívací trakt, musíme
podpořit jejich rozmnožování. Výborné jsou přírodní
doplňky, jako je sladkovodní řasa – bohatá na živiny,
zlepšuje trávení a látkovou výměnu, a zelený ječmen.
Tyto produkty jsou vhodné pro delší užívání, působí
šetrně a většinou trvá tři měsíce, než se jejich účinky
projeví na trávicím traktu.
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a zdravého životního stylu.
6 let zkušeností v oblasti přírodní medicíny, neuropatie
a výživového poradenství.
Specializace v oblasti koučinku rodičů s výchovou dítěte, psychikou při změně životního stylu a hubnutí. Koučink po těžkém rozchodu, rozvodu a partnerské krizi.
Specializace v oblasti Iridologie (diagnóza zdravotního
stavu dle oční duhovky).
Pomoc při řešení náročných životních situací, depresí,
životní nerovnováhy, nízkého sebevědomí a traumat
z dětství. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Nejdůležitější je vyčistit střevo
Prvním krokem při detoxikaci organismu je očista
střev. Živiny, vitamíny, minerální látky a stopové prvky se nám vstřebávají v tenkém střevě. Pokud máme
tenké střevo zaneseno plísněmi a usazeninami, jen
těžko se nám budou složky potravy a potravinových
doplňků vstřebávat do organismu a zákonitě je vy-
25
zdraví
Následuje odkyselení organismu
Aby byla očista střev opravdu účinná, musíme si upravit jídelníček, který detoxikaci podpoří a zároveň zajistí přísun všech složek potravy potřebných pro zdraví
a vitalitu. Velmi důležitá je vláknina, která se přirozeně nachází v ovoci, zelenině, celozrnném pečivu a
v luštěninách. Bohaté na vlákninu je například také
Psyllium. Doporučuji hodně pít, především ovocné a
zeleninové šťávy.
Překyselení organismu
Vylučte ze stravy extrémně kyselinotvorné tekutiny
a pijte co nejvíce alkalické vody. Sycené, slazené a
minerální vody mají nižší pH tekutiny s diuretickými
vlastnostmi, jako je káva a alkohol.
Pijte bylinkové čaje, působí v těle zásadotvorně.
Detoxikaci střev můžete podstoupit v kterémkoli ročním období. Je to sice běh na dlouhou trať, ale je prevencí zánětů, kvasinkových infekcí a rakoviny tlustého
střeva – vyplatí se vydržet.
Úplně vynechejte rafinovaný bílý cukr, bílou mouku,
výrobky z kravského mléka, uzeniny a polotovary.
Detoxikace ledvin a jater
Zajistěte si dostatečný příjem tekutin.
Jezte zásadotvorné potraviny, jako je syrová zelenina
a ovoce, semena, ořechy. Doporučuji potravinové doplňky aloe vera, zelený ječmen a chlorellu.
Ledviny a játra nejlépe pročistíme, budeme-li pít velké množství tekutin, především vody, a jíst zdravě.
Jakákoliv forma střevní očisty pomůže také ledvinám.
Nejrychleji pročišťují ledviny zeleninové šťávy a jakákoli forma půstu, který obsahuje velké množství tekutin, je velice vhodná. Udělejte si kúru, při které budete
konzumovat pouze vodní meloun – to je ideální varianta pro očistu ledvin. Dále pít v průběhu celého dne
čaj z kopřivy.
Doplnění vitamínů a minerálních látek
Zajistěte přísun aminokyselin, antioxidantů, vitamínů
– především B a C – a minerálních látek, jako jsou
zinek, selen, hořčík. Tyto látky vážou a deaktivují toxické látky.
V průběhu detoxikační kúry má organismus zvýšené nároky na spotřebu vitamínů a minerálních látek,
což znamená, že po ukončení komplexní detoxikace
je vhodné sáhnout po potravinových doplňcích a jíst
zdravou, lehkou a nutričně vyváženou stravu.
Výborná čisticí kúra pro játra: 30 ml olivového oleje
smícháme s půlkou citronu a pijeme před spaním čtyři
dny po sobě a potom každý měsíc dvakrát. Přes den
pijeme čaj z čistého ostropestřce.
Detoxikační kúra by v tomto smyslu měla trvat vlastně celoživotně.
Jaterní kúra následuje vždy až po očistě střev a
ledvin.
Chcete být zdraví a užívat si života
i dlouhověkosti?
Hledáte jednoduchý recept, jak zdravě a jednoduše jíst?
Zajímá vás psychika osobnosti a chcete na sobě komplexně pracovat? Máte kila navíc, ale nechcete se stát počítačem kalorií?
Záznam dvouhodinové přednášky předního českého kouče a odbornice na zdravý životní styl, Lenky Černé
DVD lze zakoupit zde http://www.muj-kompas.cz/zdravi/dokona-
le-zdravi-dvd.html
26
zdraví
poradna
Jak vám může pomoci
iridologie
Napsala: Markéta Luňáková
Iridologie je diagnostická metoda, která jako diagnostický nástroj používá duhovku oka, panenku, oční bělmo a někdy i kůži kolem očí. Oko je záhadně ale důmyslně propojeno se všemi částmi
našeho těla. Orgány mají na duhovce oka svá reflexní zakončení. Pokud má orgán potíže nebo je
nějak geneticky zatížen, v oku se to projeví jako pigmentace nebo jako uvolnění vláken duhovky,
jako změna tvaru duhovky a panenky. Tato diagnostická metoda je nejpřesnější z oboru přírodní
medicíny.
dium cukrovky nebo jestli mi hrozí, že jí do budoucna
onemocním?
Martina
Ing. Markéta Luňáková
Kouč I. stupně
www.skola-pro-zeny.cz
Dobrý den, Martino.
Z duhovky oka se dá určitě zjistit, zda máte oslabenou
slinivku břišní. Oranžová barva v okružní zóně naznačuje nedostatečnou produkci trávicích enzymů, celý
střed žlutý znamená kombinace nedostatku enzymů a
žluče a žlutá barva v ciliární zóně značí rozvoj cukrovky a kolísání krevního cukru. Pak na duhovce můžeme
vidět další jiné znaky, kterými se rozvoj cukrovky dá
stanovit. Tato diagnostická metoda je velice přesná a
určuje již sklony k onomu onemocnění ještě před tím,
než pociťujeme jakékoli příznaky. Těmi jsou například
poruchy trávení a bolest hlavy, vyčerpání, náhlá ospalost, zapomnětlivost, kolísání nálad a jiné. Díky této
diagnostické metodě můžeme zaznamenat počínající
stádia onemocnění.
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a zdravého životního stylu.
6 let zkušeností v oblasti přírodní medicíny, neuropatie
a výživového poradenství.
Specializace v oblasti koučinku rodičů s výchovou dítěte, psychikou při změně životního stylu a hubnutí. Koučink po těžkém rozchodu, rozvodu a partnerské krizi.
Specializace v oblasti Iridologie (diagnóza zdravotního
stavu dle oční duhovky).
Pomoc při řešení náročných životních situací, depresí,
životní nerovnováhy, nízkého sebevědomí a traumat
z dětství. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Dobrý den, je mi 42 let a posledních půl roku mám neodolatelnou chuť na sladké. Sladké jím ve větší míře a
za půl roku jsem přibrala 15kg. Vyzkoušela jsem různé
diety a metody, jak se sladkému ubránit, ale nemohu
si pomoct. Podstoupila jsem různá vyšetření a příčina
se nenašla. Vždy jsem se dozvěděla jen, že to mám z
psychiky. Myslíte, že by iridologické vyšetření mohlo
odhalit příčinu? Je to nezvladatelné.
Dobrý den, je mi 35 let a v rodině máme již po tři generace cukrovku. Poslední dobou mám divné příznaky.
Byla jsem v nemocnici na vyšetření, ale výsledky jsou
v pořádku. Chtěla bych se zeptat, zda se dá z duhovky
oka vyčíst, jestli nemám třeba nějaké počínající stá-
Moc Vám děkuji
27
zdraví
Jitka Nováčková
Dobrý den, paní Nováčková,
Oko signalizuje skryté příčiny zdravotních potíží jako
je změna kvality krve, hormonální nerovnováha, porušení nervového zásobení orgánu, stupeň tkáňových
změn na orgánu. Iris diagnostika nehledá nemoci, ale
spíše jejich příčiny. Porušení vláken duhovky a pigmentace často znamená, že orgán nevykazuje žádné
symptomy, ale jeho oslabená funkce působí potíže na
jiné části těla. Iridologické vyšetření Vám příčinu určitě
odhalí. Pokud jste podstoupila lékařská vyšetření a na
nic se nepřišlo, bude příčina nejspíše v překyseleném
organismu, zaneseném lymfatickém systému a zanesených střevech. Většinou velmi pomáhá odplísnit a
vyčistit střevní kaly, detoxikace střeva a odkyselení.
Ale více bych Vám mohla říct opravdu až po důkladném makroskopickém vyšetření duhovky. Zařaďte do
jídelníčku potraviny bohaté na chrom a zásadité minerály a stopové prvky obecně.
vůbec nepomohly. Ani pravidelná návštěva kosmetičky mi nepomohla. Již jsem navštívila dokonce kožního lékaře, ale ani ten mi nepomohl. Tvář mám od akné
zjizvenou a tvoří se mi stále nové a vypadá to opravdu
ošklivě. Začínám komplexy ze svého vzhledu a nevím si
rady. Pomohlo by mi iridologické vyšetření?
Daniela
Dobrý den, Danielo,
příčin vzniku akné je několik, vzájemně spolu souvisejí
a zesilují se ve svých účincích. Dědičné faktory ovlivňují tvorbu kožního mazu, stejně tak i hormony. Akné je
choroba, která postihuje tzv. pilosebaceozní jednotku.
Většinou příčinou není kožní problém, ale tkví někde v
organismu. Iridologické vyšetření pomůže odhalit hormonální změny, zanesená střeva, propustnost střev,
zanesený lymfatický systém, oslabené detoxikační
orgány jako jsou játra a ledviny, což bývají zpravidla
nejčastější příčiny vzniku akné. Pokud se jedna z příčin
odhalí, následuje léčba přírodními produkty, která bývá
z 90% úspěšná.
Dobrý den,
je mi 19 let a trpím na akné. Vyzkoušela jsem různé
kosmetické přípravky zaručující vyléčení akné, ale ty
E-kniha Jak se zbavit akné
Trápí vás akné a podkopává vaší sebedůvěru nehezká
pleť? Náš vzhled úzce souvisí s naším sebevědomím
a proto vám správná péče o něj pomůže v cestě osobního růstu. Náš praktický průvodce vám ukáže jak účinně
bojovat s akné.
Více na www.akne-lecba.info
28
zdraví
Recept měsíce
Indické kari
s batáty a červenou čočkou
Napsala: Lenka Černá
Fotografie: Lenka Černá
Přiznávám se, jsem kari-maniak. Ať je to klasické indické nebo thajské kari, na sladký nebo
slaný způsob.. V Thajsku jsem si navíc zamilovala batáty, což jsou sladké brambory, které jsou
v ČR sice hůře k sehnání, ale jsou. Nabízí je Makro, anebo si je můžete objednat v rámci Freshbedynky.cz. A když se spojí batáty s indickým kari, je z toho jednoduše dobré, lehké jídlo. Ingredience (pro 2 osoby):
✓ 1 BIO brokolice
✓ Kokosový olej
✓ 2 batáty
✓ 1 šálek červené čočky
✓ Kokosové mléko
✓ Indické kari
✓ Fleur de Sel a lanýžový olej na dochucení
Postup:
Batáty oloupeme, nakrájíme na kostky a uvaříme. Čočku propláchneme a také uvaříme. Brokolici uvaříme na
páře, abychom z ní získali nějaké ty živiny. Na pánvi
rozpálíme olej a osmahneme kari. Přidáme uvařené
batáty, scezenou červenou čočku, promícháme, přidáme kari dle chuti (ano znovu) a osolíme (klasickou
solí). Zjemníme kokosovým mlékem a na závěr přidáme brokolici. Před podáváním dochutíme pomocí Fleur
de Sel. Já jsem měla ještě chuť na kvalitní olej a pokapala si jídlo lanýžovým olejem.
29
Styl
styl
5 věcí, které by neměly
chybět ve vašem
jarním šatníku
Napsala: Hana Wolf
Fotografie: Pietro Filipi a Geox
Jaro je již definitivně tady a přichází čas uložit zimní kabáty a teplé kozačky k zaslouženému
odpočinku. Je právě na čase pustit novou a pozitivní energii i do vašeho šatníku. Odložte tmavé
barvy a rozšiřte svou garderobu o nové kousky v trendových barvách. Letos už to nejsou křiklavé neonky, jako minulou sezonu, nicméně výrazné barvy jako korálově růžová, sytě žlutá nebo
výrazná zelená, v kombinaci s neutrálními pastelovými barvami, si najdou své místo i letos.
Jaké kousky by tedy ve vašem jarním šatníku neměly chybět?
Barevné svetříky
Svetříky jsou velmi
univerzální kus oblečení, a proto by
neměly chybět snad
v žádném šatníku.
Nakupte si jich pár
ve výraznějších barvách, pár ve světlejších pastelových
a nakonec přidejte
jeden neutrální (můžete zvolit například
bílou nebo béžovou).
Svetříky potom můžete
kombinovat
prakticky s čímkoli.
Můžete k nim vzít
sukni, džíny, ale i formálnější černé kalhoty. V kombinaci s novým kabátem budou vaše svetříky vypadat
opravdu kouzelně. Výhodou navíc je, že se můžete
svetříky volit podle nálady, aniž byste museli dalekosáhle přemýšlet nad tím, co si druhý den oblečete
na sebe.
Jarní kabátek
Ať už máte ráda vypasované kabátky v délce saka,
nebo spíše dáváte přednost plášťům po kolena,
rozhodně si dejte při jeho
výběru záležet. Kabátek by
vám měl padnout a měla
byste se v něm cítit pohodlně. Zvláštní pozornost
věnujte oblasti ramenou a
rukávům. V ramenou byste
neměla plavat a rukávy ba
vám neměly být ani dlouhé
ani krátké. Co se týče barvy, zvolte si podle své osobnosti. Pokud jste nerada
středem pozornosti, nemá smysl nutit se do žluté
nebo červené. Pokud ale naopak máte ráda syté barvy, vyhněte se obloukem těm neutrálním. Zvýraznění (nebo naopak utlumení) kabátu se dá poměrně
snadno docílit volbou vhodných doplňků, jakými jsou
například šátky, pashminy nebo brože. Při výběru kabátu se tedy v první řadě soustřeďte na to, jak vám
sedí a jak se vněm cítíte.
30
styl
Sukně nad kolena
Když píši sukni nad kolena, nemám úplně na mysli minisukni.
Spousta žen má s prvním jarním
sluníčkem odhalovat víc než je
zdrávo a mnohdy ztrácí soudnost nad tím, co ještě ano a co už
ne. Správná délka sukně je dlaň
nad koleno nebo dlaň pod koleno. Protože je jaro, zvolte spíš
tu kratší délku. Pokud je sukně o
něco kratší než dlaň nad koleno,
neznamená to, že musí jít nutně
z kola ven. Spíš zvažte, zda jsou
vaše nohy opravdu pro tuto délku vhodné. Pokud budete sukni
nosit do práce, v žádném případě nevolte délku mini. Minisukně
patří do baru a ne do kanceláře, i když na to máte
nohy. Chcete přece, aby se ostatní zajímali o to, co
máte v hlavě a ne o to, co pod tou sukní asi máte.
Podle typu postavy můžete volit sukně vzorované
nebo jednobarevné. V zásadě platí, že vzor přidává
na objemu a jednobarevná plocha spíše ubírá. Pokud
tedy nemáte problém s velikostí vašich boků, volte
sukně vzorované nebo výraznějších barev. Jestliže
chcete spíše některé partie schovat, doporučuji sukně pouzdrové, v tlumenějších barvách a s jemným
vzorem.
řík. Pokud chcete kabelku nosit k co největšímu počtu
outfitů, doporučuji si pořídit kabelku v neutrální barvě.
Opět se nabízí béžová nebo šedá. Tyto dvě barvy se
dají velmi široce kombinovat s jinými prvky a barvami
a může tak vzniknout pěkný harmonický celek.
Pohodlné balerínky
Stejně jako u svetříků, i s balerínami si můžete pěkně
vyhrát, co se týče barev. Volba barev je opět jen na
vás, avšak určitě mějte alespoň jedny neutrální. Potom budete moct kombinovat prakticky s čímkoli a nebudete muset nad barevností příliš přemýšlet. Čemu
je ale třeba věnovat výraznou pozornost, je pohodlnost bot s čímž souvisí materiál. Pochopitelně nejlepším materiálem je kůže, která dovolí vaší noze volně
dýchat a časem se takzvaně prošlápne. Boty by vás
neměly nikde tlačit. Zvláště citlivou oblastí jsou paty
a klouby nad prsty. Pokud budete v balerínách pobíhat po městě a máte je skutečně jako praktickou obuv,
volte spíš modely, ve kterých se budete cítit opravdu
pohodlně. Nebojte se proto investovat více do tohoto
typu bot než třeba do páskových sandálů na jehlovém
podpatku, které si vezmete tak dvakrát za sezónu.
Kvalitní kožená kabelka
Takže krásné jaro a užívejte sluníčka 
Už dávno není pravda,
že kabelka by měla mít
stejnou barvu, jako boty
nebo pásek. Toto dogma
je v dnešní době považováno spíš za staromódní
přežitek. Pokud se chystáte si na jaře pořídit novou kabelku, je dobré si
ujasnit, k jakému účelu
jí budete mít a k čemu ji
tedy budete nosit. Jinak
se pořizuje volnočasová
kabelka ke sportovnímu
sáčku a teniskám a jinak
kabelka určená do práce,
do které se vám musí vlézt i počítač. Obecně by kabelka měla ladit s celkovým outfitem. Nemusí tedy
nutně kopírovat barvu bot, ale může vám ladit například s šátkem, nebo mít podobný tón jako váš svet-
31
ostatní
Vyzkoušeli jsme za Vás!
Vnímej
své tělo
Napsala: Hana Wolf
Fotografie: archiv Zuzany Bičíkové
V předcházejících číslech časopisu V POHODĚ vás po několik měsíců provázela trenérka Zuzana
Bičíková svým programem Vnímej své tělo. Sama jsem se s tímto typem cvičení poprvé setkala
na pobytu v Monínci a byla jsem překvapená, jak jednoduše, a přitom efektivně, se dají posilovat
i ty nejhlubší svaly. Na Vánoce jsem si tedy „nadělila“ program Vnímej své tělo a nyní bych se
s vámi ráda podělila o své postřehy.
Vše je o dechu
První věc, kterou vás Zuzka naučí, je správné dýchání. To je totiž základem celého cvičení, kdy dochází
k aktivaci i těch nehlubších svalů. Dech, který se používá při hodinách Zuzky, je velmi podobný jógovému
dechu, avšak není to úplně to stejné. U jógy je kladen
důraz spíše na dech, který kopíruje vaši páteř. Při cvičení série cviků Vnímej své tělo je důležité, aby se
hrudní koš roztahoval a stahoval směrem do stran.
U tohoto typu dechu tak dochází k maximálnímu zatnutí břišních svalů a vy tak vlastně efektivně posilujete jen samotným dýcháním. Tento typ dechu pak
dále využíváte prakticky u všech cviků, které jsou
součástí cvičebního plánu.
čtyři série cviků
Hned při první hodině nás Zuzka seznámila s celým
průběhem programu. Vysvětlila nám, že desetitýdenní kurzy je rozdělen do čtyř bloků, kdy se vždy
cvičí jedna série a potom se volně přechází na další,
obtížnější. Cviky samy o osobě těžké nejsou, ale právě svou jednoduchostí mohou mnohdy působit problém. Tak například cvik s palci na nohou. Sedněte si
s nataženýma nohama, roztáhněte prsty u nohou a
začněte dávat palce od sebe a k sobě. Tento zdánlivě jednoduchý cvik potrápil nejednoho účastníka
kurzu. Já osobně jsem u něj měla velké křeče do no-
32
ostatní
hou. Zuzka mi však vysvětlila, že to je běžný průběh,
zvlášť pokud často nosím boty na podpatcích. Křeče
opravdu časem povolily a já se cítím mnohem lépe.
Pro maximální efektivitu celého kurzu je nutné naučené cviky provádět i doma. Není se, ale čeho obávat.
Zuzka nám na začátku každého nového bloku rozdala manuály se cviky, které jsme si potom v hodině
všechny vyzkoušeli. Samotné cvičení doma také není
až takový žrout času. Poctivé cvičení vám nezabere
víc, než 15 minut.
Cvičební pomůcky
Sedíte celý den v kanceláři a bolí vás záda? Právě pro
vás je určená skvělá cvičební pomůcka SM systém.
Jedná se o pár gumiček, se kterými se provádějí opět
velmi jednoduché, zato vysoce efektivní cviky. Při
správném cvičení se posilují hluboké zádové svaly a
dochází také k pozvolnému narovnávání páteře. Další
skvělou pomůckou je popruh, který slouží k usazování kyčlí. Opět se necvičí žádné krkolomné cviky. Jen
se leží na zádech a dělají se jednoduché pohyby nohou, při kterých dojte ke správnému usazení kyčlí do
kloubní jamky.
Musím říct, že cvičební program Vnímej své tělo je
nejen velmi příjemná metoda, jak posílit tělo velmi
jednoduchou a efektivní formou, ale i velmi účinný
způsob, jak se zbavit přebytečných centimetrů v pase
a na bocích. Můj vlastní úbytek byl jedna konfekční
velikost za dva měsíce . Plavková sezona tedy
může pomaličku začít.
akce
Přihlaste se na koučink a získáte hodinu cvičení pod vedením Zuzany Bičíkové zdarma. Více informací na [email protected]
33
pohodové tipy
ostatní
Pohodové tipy
duben
V této rubrice vám pravidelně přinášíme tipy na knížky, filmy, koncerty a jiné kulturní aktivity,
aby byl váš život „V Pohodě“ po všech stánkách. V dubnu vás pozveme do divadla, představíme
vám jedno fantastické hudební album a doporučíme vám knihu, která se vás posune ve vašem
osobním růstu.
Labutí jezero:
Pokud máte rádi balet, tak tahle klasika vás určitě nezklame. Nechte se
unášet krásnými melodiemi Petra Iljiče Čajkovského a užívejte si pohledu
na vskutku nádherné kostýmy. Výkony tanečníků jsou opravdu prvotřídní
a atmosféra budovy Státní opery vás určitě strhne. Ať už půjdete s partnerem či partnerkou, přáteli, nebo dětmi, určitě nebudete litovat. Labutí
jezero vás pohltí svou krásou a ladností a budete odcházet plní dojmu a
radosti. Představení se koná 17.4. ve Státní opeře Praha.
Holywood Mon Amour: Máte rádi filmové melodie v netradičním pojetí? Pak je pro
vás určeno právě toto album. Na albu uslyšíte melodie ze slavných filmů jako Rocky (Eye
Of The Tiger), Flashdance (What a Feeling), Topgun (Take My Breath Away) a mnohé
další. I když originály jsou rytmické a svižné skladby, tyto verze jsou spíše klidnějšího a
odpočinkovějšího charakteru. Songy z tohoto alba jsou tedy skvělým společníkem například na víkendový relax.
Mnich, který prodal své
ferrari: Knížka Robina S. Sharmy vypráví o bohatém a slavném
právníkovi Julianu Mantlovi, který
jednoho dne zkolaboval v přeplněné soudní síni. Julian, který se
do té doby hnal za slávou, úspěchem a penězi, se najednou ocitl
na pokraji smrti. Po tomto zážitku si uvědomil, že jeho život ztratil smysl, prodává
všechen svůj majetek a odjíždí hledat štěstí a smysl
života do odlehlých indických končin. Zde se postupně seznamuje se starobylou moudrostí a filozofií,
která jej naučí objevovat, kultivovat a ovládat skrytý potenciál vlastního vědomí, těla i ducha. Někdejší
slavný advokát, který se postupně oprošťuje od svého dosavadního životního stylu, prochází hlubokou
osobní proměnou. Festival Ethnodance
– Pokud vás zajímá tanec
a vše kolem něj, máme pro
vás tip na akci, která se
vám bude zaručeně líbit. Art
Centrum Botič pořádá již
druhým rokem festival tance, na kterém bude k vidění
nejen flamenco, břišní tance, capoeira, ale i například
slovenský folklor nebo historický tanec. Akce se koná
19.4. od 19 hodin v divadle
Gong. Vstupenky si můžete
rezervovat přímo v divadle
Gong, Art Centru Botič nebo
na adrese [email protected]
34
Katalog
CD – Jak přežít rozvod
Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické
újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím.
A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci!
Více zde.
CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ
Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte,
kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak,
abyste vždy všechno stihli a udělali si čas pro sebe? Pak
právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time
management 21. století“.
Více na www.jak-planovat-cas.cz
CD – Hubněte s hlavou
u aneb jak vydržet hubnutí
Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem
„Hubněte s hlavou“.
Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz.
Více zde.
CD – ODHALTE SVŮJ TALENT
Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se
hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch. Programem vás budou provázet
Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci programu získáte 1x
CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy.
Více na www.maprace.cz
35
knihy a e-knihy
KNIHA Jak se hubne v Čechách
Lenka Černá ve spolupráci s výživovým poradcem Petrem Havlíčkem a dalšími autory se v rámci Dietatour vydali zjistit, jaký postoj mají Češi k dietám a hubnutí, zdravému životnímu stylu a pohybu. ČR. Odpovědi na nejčastější otázky z oblasti psychiky, hubnutí a výživy, ale také
pohybu se dozvíte zde.
Recepty z farmářského trhu
Hanka Michopulu je přední novinářka, která je autorkou úspěšné kuchařky „Zpátky domů“. Nyní vydává novou kuchařku plnou receptů ze sezónní zeleniny a ovoce,
jako je řepa, jablko, hruška nebo celer. Knížka přináší 90
receptů, jak z české podzimní a zimní úrody vytěžit maximum. Knihu můžete koupit zde.
DVD Generální úklid
V našem eshopu www.muj-kompas.cz najdete nově DVD se záznamem přednášky Lenky Černé Generální úklid života. DVD je
určeno všem, kdo touží žít svůj život v rovnováze, osvojit si zdravé
finanční návyky, mít pozitivní vztah sám k sobě i svému okolí a
v pohodě zvládat svou práci i čas. DVD lze zakoupit již nyní zde.
Chcete být zdraví a užívat si života
i dlouhověkosti?
Hledáte jednoduchý recept, jak zdravě a jednoduše jíst?
Zajímá vás psychika osobnosti a chcete na sobě komplexně pracovat? Máte kila navíc, ale nechcete se stát počítačem kalorií?
Záznam dvouhodinové přednášky předního českého kouče a odbornice na zdravý životní styl, Lenky Černé
DVD lze zakoupit zde http://www.muj-kompas.cz/zdravi/dokona-
le-zdravi-dvd.html
36
e-knihy
E-Kniha Jak zhubnout
Spojili jsme se s předními odborníky na hubnutí a sestavili jsme pro vás kompletního průvodce o tom jak zhubnout natrvalo. V naší nové e-knize najdete ukázky jídelníčku, cvičebních programů a přesný návod jak na hubnutí. Kromě toho k ní dostanete zdarma další 3 e-knihy.
Více na www.jak-zhubnout.net
E-kniha Nejlepší dietní jídelníčky
Tým výživových poradců a koučů pro vás sestavili unikátní materiál, podle kterého se naučíte sestavovat dietní jídelníček pro každý den. Nechte se inspirovat naším
užitečným průvodcem. Pochutnáte si a přitom zhubnete.
Více na www.dietni-jidelnicek.net
E-kniha Jak se zbavit akné
Trápí vás akné a podkopává vaší sebedůvěru nehezká pleť? Náš vzhled úzce souvisí s naším sebevědomím
a proto vám správná péče o něj pomůže v cestě osobního růstu. Náš praktický průvodce vám ukáže jak účinně
bojovat s akné.
Více na www.akne-lecba.info
E-kniha Jak se zbavit kvasinkové infekce
I oblast zdraví patří do vašeho osobního růstu. Protože kvasinkovou infekcí trpí každý čtvrtý Čech, sestavili jsme praktického průvodce léčbou této nepříjemné infekce a to spolu s uznávaným gynekologem a výživovým
poradcem.
Více na www.kvasinkova-infekce.cz
37
e-knihy
E-Kniha partnerských testů
Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat
a zjistit o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili
jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů!
Více na www.testy-lasky.cz
E-Kniha 101 tipů jak poznat nevěru
Máte pocit, že vás partner/ka podvádí, ale nejste si jisti?
Pomůžeme vám nalézt jistotu a ukončíme vaše trápení.
Více na www.nevera-jak-poznat.cz
E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem
Jste po rozchodu a nejste schopni se s ním vyrovnat?
Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si
představit život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu
cítit dobře!
Více na www.rozchod-jak-prezit.cz
E-Kniha Praktický průvodce rozvodem
Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha
vám pomůže získat odborné a praktické informace,
které byste jinak museli složitě zjišťovat a vyhledávat,
což by pro vás byla jen další zátěž navíc.
Více na www.rozvod-manzelstvi.cz
38
e-knihy
E-Kniha Sexuální manuál ženy
Nemusíte být skvěle vypadající svalovec, abyste se stal
sexuálním géniem a dostal do ložnice ženu svých snů.
Stačí jen znát základní praktiky a dodržovat je.
Více na www.sex-triky.cz
E-Kniha Jak se stát neodolatelnou milenkou
Chcete se stát sexy milenkou? Takovou, jaká mužům
bere dech a na kterou musí myslet ve dne v noci? Stáhněte si naši e-knihu – poradíme vám, jak se takovou neodolatelnou ženou stát.
Více na www.sexy-milovani.cz
E-Kniha Domácí násilí
Víte, co domácí násilí je, jak se projevuje, jak vzniká
a koho postihuje? Jste obětí domácího násilí nebo nějakou oběť znáte? Zamýšlíte se nad tím, jak sobě nebo
vám blízkému člověku pomoci? Abyste se lépe zorientovali v dané problematice, připravili jsme pro vás e-knihu
s názvem „Domácí násilí“.
Více na www.nasili-domaci.cz
E-kniha Zajímavé milostné polohy
Rádi byste okořenili váš milostný život, ale nevíte jak?
Nechali jsme pro vás zpracovat desítky milostných poloh a sestavili je do elegantní e-knihy. Najdete v ní jemně kreslené pozice spolu s jejich výkladem.
Více na www.sexualni-polohy.cz
39
představení
Lenka Černá
Hlavní kouč
Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň zakladatelka a hlavní kouč Pure
Mind a Školy pro ženy. Koučinkem se zabývá více než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem mangementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.
Více se o Lence Černé dozvíte zde:
www.skola-pro-zeny.cz
Hana Wolf, BS.
Kouč I. stupně
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a pomoci lidem s dosahováním
vlastních tužeb.
Specializace na koučink žen v oblasti sebepřijetí a sebevědomí po rozchodu a rozvodu. Koučink v oblasti navazování mezilidských vztahů, kariérní plánování.
Pomoc lidem v oblasti emočních bloků (koučink při dosahování vlastních tužeb). Pomoc lidem při syndromu vyhoření a únavovém syndromu.
Koučink v oblasti praktického time managementu.
Dětský koučink (odhalení talentových vloh, pomoc s psychikou dítěte
při rozvodu rodičů).
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Chcete si objednat koučinkové sezení.
Mgr. Kateřina Matláková
Kouč I. stupně
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje.
Specializace v oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen
po náročném rozchodu či rozvodu.
Specializace v oblasti koučinku manželských párů při rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů).
Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí. Pomoc v oblasti
životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu.
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Chcete si objednat koučinkové sezení.
40
představení
Ing. Markéta Luňáková
Kouč I. stupně
4 roky zkušeností v oblasti koučinku a zdravého životního stylu.
6 let zkušeností v oblasti přírodní medicíny, neuropatie a výživového
poradenství.
Specializace v oblasti koučinku rodičů s výchovou dítěte, psychikou
při změně životního stylu a hubnutí. Koučink po těžkém rozchodu,
rozvodu a partnerské krizi.
Specializace v oblasti Iridologie (diagnóza zdravotního stavu dle
oční duhovky).
Pomoc při řešení náročných životních situací, depresí , životní nerovnováhy, nízkého sebevědomí a traumat z dětství. Certifikovaný
kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Chcete si objednat koučinkové sezení.
Mgr. Silvie Magnusková, PhD.
Kouč I. stupně
4 roky praxe v oblasti koučinku a mentoringu.
Specializace v oblasti emoční přestavby osobnosti, panických ataků. Koučink v oblasti žárlivosti, nevěry a emoční závislosti.
Sportovní koučink se zaměřením na vytrvalostní sporty.
Pomoc lidem s hledáním osobní identity a sebevědomí.
Specializace na koučink v oblasti work-life balance, stresu a únavovém syndromu.
Pomoc při hledání talentových vloh a maximálním uplatněním v životě jedince.
Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou.
Chcete si objednat koučinkové sezení.
Mgr. Jana Levová
zakladatelka společnosti ACTIVE CAPITAL s.r.o., Finanční kouč
9 let podnikatelské praxe převážně v oblasti financí.
Zakladatelka a výkonná ředitelka společnosti ACTIVE CAPITAL s.r.o.
zabývající se investováním.
Vybudovala společnost COMPLY F&L s.r.o.poskytující compliance
poradenství pro finanční instituce.
V oblasti finančního koučinku se zabývá následujícími oblastmi:
• Optimalizace rodinných financí
• Pomoc při dělení majetku
• Investování
• Rozvoj pasivního příjmu
• Nastavení finančního plánu klientů
• Maximalizace finančního potenciálu
Individuální i skupinové vzdělávání
Chcete si objednat koučinkové sezení.
41