Jak se uspořádat - Amazon Web Services

chytrá posilka BFIT
poznání: přílišné lpění na
systému je taky neuróza
FUNGUJE TO!
Kontrolované cvičení pro ajťáky a další sedentéry je zázrak
já pod košilí
bj na kickstarteru
věci mi připadají lehčí
rada: osobní trenér, žádné ženy
jsem krásnější :)
chirurgicky přesné cviky
problémy mi připadají snazší
nezbytná přípravka na jakýkoli další sport
záda nejsou tak háklivá
mé výsledky?
ustoupily bolesti hlavy
midori
nemůžu se dočkat dalšího tréninku
Leuchturm1917
lepší zvládání stresu
Moleskine
můj přechod k papíru a
proč todo appky stojí za
starou belu
Bullet journal
endorfiny po cvičení vydrží do druhého dne
neuvěřitelné: já fakt cvičím!
mindfulness na uklidnění
nesystém předpokládající
chyby a nedorozumění
větrání (měření CO2)
piju
špunty do uší
výdrž na baterie!
v létě očelenka
nadále používám osvědčené
triky z loňska (staženo 2500x)
absolutně nepřelévá, neorganizuje, nepřipomíná, nefrustruje
notes nemáte všude
nutnost plánovat den
věci se ozvou
+ večer ztlumení displeje iPadu o 50 % níže,
než je normálně možné (bez jailbreaku)
mindful
chaos
víc intuice, méně mikroúkolů
vhodný i jako večerní tlumič překofeinizovaného dne
kdo jsem
klady
méně spoleh na systém
studie
věci se dějí hned
jeden nikdy
neví
více času s nedigitálnem
spánek 2.0
+ čaj Spánek nervy
více kreativity
„Guajacuran se používá při duševním napětí, úzkosti, trémě,
nervozitě před menstruací, bolestech hlavy podmíněných duševním
napětím a zvýšeným napětím šíjových svalů.“
technicky vzato je to pracnější
notes nemáte všude
moje rodina
zápory
žena, která mě
vždy a ve všem
podporuje
měsíční kalendář
Jak se uspořádat
předvečer či až ráno
plánování
podle pocitu
+ volně dostupný
Guajacuran
s melatoninem opatrně
moje 3 děti
dostupný např. v italských supermarketech :)
při paralýze: podle předpokládaného
pocitu výstupu
prvky ano, celek nedávám
pozoroval desítky let interakce a
tělesné hodnoty tisíců párů
umí s 91% přesností určit prognózu
vztahu
co dělám
GTD?
Jan Melvil
Publishing
inbox.google.com
maily
trik: když jste zahlceni a otráveni maily,
vyměňte mailového klienta
největší vztahový lifehacker
blbina, či zázrak?
spací sprej??
co řeším
wow: usnul jsem těsně před porodem
(už pak nikdy po něm)
aby to fungovalo dohromady
symbióza s digitálním světem
paracetamol celkově šetrnější
evernote
Manželství jsou ruinována neurózami a osobními problémy
paracetamol nedráždí žaludek a střeva
připomínky
růžové: paracetamol
vs. brufen?
Společné zájmy pomáhají udržet manželství
Manželé by si měli vycházet vstříc z vnitřní potřeby, ne kvůli
zachování rovnováhy
1 mg
narození dcery
opioidy
Vyhýbání se konfliktu zničí manželství
je-li toho na vás
víc než, co unese
hlava a papír, je
něco špatně
Důvodem rozpadu jsou milenecké poměry
Muži nejsou biologicky stavění na manželství
mýty
kofein
kdo tvrdí, že ho nikdy nebolí hlava...
aneb tabletky se občas hodí: ale které?
Muži a ženy jsou „z jiné planety“
vede to k integraci kognitivní a emotivní části mozku
Vše se vyřeší vcítěním se a „komunikací“
[neurovědci radí] TIP1: v případě vzteku,
pláče apod. nechat dítě svými slovy
popsat, co se stalo, namísto utěšování
utěšování naopak popírá jeho pocity
„Pracovat na vztahu“ znamená dělat nějaké radikální a oddělené
kroky či romantická gesta
prohlubuje to pozitivní vnímání sebe sama a spánek
řešení: Ataralgin
přes 5 let jsem neměl ATB
ani horší nemoc než třídenní rýmu
co se mi přihodilo?
přibral jsem (konečně!)
stonewalling (kamenná tvář)
TIP3: párminutová meditace jako trénink
„superschopnosti" seberegulace
Goleman: Pozornost
pohrdání
1. princip: rozšiřte mapu vztahu
Quell
tak trochu už nuda to
sebeměření 1.0
2. princip: pečujte o náklonnost a obdiv
exist.io??
7 principů
4. princip: přijměte partnerův vliv
zde publikují mistři sebeměřiči: QuantifiedSelf
hlavní postava dneška: sebeměřič K.
prebiotika
přesto pár novinek níže
máte v pořádku trávení?
pro/prebiotika jsou řešení
udělali jsme si privátní melvilí coworking
pro zvané v Brně, abychom kolem sebe
měli víc milých lidí, ale ne nutně kolegů
7. princip: sdílejte smysl vztahu
výzkum: většina hádek končí ve stejném tónu, v jakém začala
96% přesnost odhadu konce hádky dle prvních 3 minut!!
6. princip: překonejte patovou situaci
probiotika
Děkuji za důvěru. Sledujte lifehacky.cz a registrujte se
tam k odběru lifehackerletteru.
chceme více zapojovat „vizuální cortex“
například: oba musejí snažit uznat vliv, začínejte „já“, ne „ty“, stěžujte
si, ale neobviňujte a další
skečnouting na zdi
zásadní akt vstřícnosti a rozumu, pokud se má situace zklidnit
omezení příjmu
jako první krok k odstresení
mnohem méně kofeinu
je důležité nesmrdět!
nejde o jejich "chytrost", ale "průchodnost"
2. přijímejte pokusy o nápravu
typická brzda: „Prosím pomoz mi se uklidnit“, „Vím, že to není tvoje
chyba“ apod.
jak postupovat během konfliktu
pozor na zaplavení
067.cz
řešitelné – většinou situační
pachy jsou důležité, čich je
napojen rovnou na amygdalu
rozlište řešitelné od
neřešitelných!
na konci procesu: Poo-pourri
Respekt
práce a kolegové
„Jednoduše řečeno, mindfulness je neposuzující, plné vědomí
každého okamžiku.“ – Jon Kabat-Zinn
max. 2 kafe denně
nealkoholické kafe
po 20:00 nepracuju
Poo-purri
co to je #mindfulness
po 16:30 se mi nedovoláte
formální meditace (cvičení 15-20 minut denně)
někdy ovšem jen tak, bez všeho, bez appky
pozitivní efekty: snížení stresu, zlepšení imunity, lepší zvládání
náročných událostí, snížení závislostí, mj. prokázána účinnost na
úrovni antidepresiv
crocs
TIPy na novinky v sebeměření
nádoba Vessyl
klíče
tile
ovladač
4. najděte kompromis
5. buďte tolerantní k chybám druhého
co je náš problém?
opakující se – neřešitelné – hluboké
kořeny (dětství, sny, plány)
moč – Scanaflo
speciální „meditace trapnosti“ :)
máme ze 47 % času bloudící mysl
většinou jde o negativní myšlenky
záložní zdroj dobíjený pohybem
NEŘEŠIT, naučit se s nimi žít
body scan
rychle zmapujeme své od hlavy k patě
ztrácíme schopnost zvládat vyrušování
soustředíme se na dech
my = emoce
pozorujeme své pocity spojené s touto divnou situací
trapnost
rozpaky
pokud se muž nepodělí o vliv, je 81% (tedy 4x větší)
pravděpodobnost rozpadu
AMPY
netrvat na roli „hlavy rodiny“
teď hned: zkusme to
rocketbook
ochota dělat kompromisy
uznání vlivu neznamená nemožnost vyjádřit nesouhlas, ale
pocity nehodnotíme, jen je pojmenováváme
smazatelný sešit
muži, podělte se o vliv
žena může eskalovat, riziko rozpadu se nemění!
úzkost
ospalost
Basis Peak
úžas
respekt
muž nesmí eskalovat, roste riziko rozpadu
směšnost
wipebook
uznání vlivu při sporech je zásadní, zvláště s ohledem na způsob
vedení sporu
stále se vracíme k dechu, ale myšlenky a pocity pozorujeme
nakonec si opět uvědomíme své tělo, okolí, a otevřeme oči
trapnost je pryč (doufám)
věcičky
nejmenší a nejrychlejší přenosná klávesnice
používám nadále GetSomeHeadspace.com
TextBlade
moje praxe
občas medituju jen tak
pro chlapáky
s dětmi
večer
mindfulifikace notifikací
Leatherman
tread
neustálé znovuzačínání a nevyčítání
jako princip: buďte k sobě laskaví
tipy a triky
praxe
mindfulness
appka Moment
Kevin Holesh: „The average person using Moment uses their phone for
101 minutes a day and picks it up 44 separate times. And the standard
deviation is really high. There are many people over 200 minutes a day.“
před: něco, co vás vnitřně tlačí
po: zapomenete, že to tlačilo, nebo tlačí míň
Kraftwerk
Bored and Brilliant
pozor! kravina
před: něco na vás zvenku tlačí
po: zapomenete, že to tlačilo, nebo tlačí míň
nespolehlivé!
the button
na OS X verzi se pracuje
když mi zavrní či pípne mobil, namísto zjištění, o co jde, prostě
na pár vteřin zpomalím a pozoruji dech (notifikace poslouží jako
laskavé připomenutí, abych byl „v přítomnosti“, oslabuje se tak
závislost)
po 16:00 se mně nedovoláte
dobij 11x na jednu plynovou bombičku
nejlepší appka na editaci a tvorbu PDF pro iOS
úžasné appky pro OS X
(a někdy i pro jinou platformu)
před: nemůžete usnout, hlava plná věcí
během: usnete, zkrotíte to
efekty – příklady
bez nácviku: neschopnost přestat s prokrastinační činností
s nácvikem: snadnější přepnutí jinam (vnitřní sval)
GoodNotes for Mac
tvorba prezentací v markdownu za pár sekund
před: jídlo hltáte, mluvíte, čtete, mobilujete, špatně trávíte
po: jíte rozvážně, vychutnáváte a trávení se upraví
viz např. moje prezentace Sedmi principů
první minuty: spíše krocení divokého koně
Deckset
jak to trvá, než se „to“ stane: mně 7 minut
služby
mezisklad pro drag&drop
inbox.google.com
„lokální“ sdílení na hodinu
Yoink
pošle peníze v cizí měně výhodně na účet
v zahraničí
můj článek o mindfulness na Lifehacky.cz
quack.space
Život samá pohroma
TransferWise
připravujeme
Pozornost
ASCII nádhera
Všímavost
knihy
monodraw
nejlepší outliner, co znám
tady lovím hacky
Product Hunt
zdroje
Buddhův mozek
Hledej ve svém nitru
zdroje
variabilita srdečního rytmu jako ukazatel
Rychlé meditace pro zklidnění mysli a těla
HeartRate+ Coherence app
AJ: 10% Happier
weby
EMVIO
TED talk Andyho Puddicomba
stránka Základy mindfulness
a lze mít i NAS server
Happify: trochu jiný přístup k práci se stresem
(kognitivně-behaviorální)
funguje to!
i Win
Inner Balance
http://www.mindful.org/
Tree 2
nepotřebujete cloud
bitsync
The
Melon
Being
převratný formát
Zensorium
HRV
neomezené plátno
psychobiofeedback
není to Illustrator, ani Photoshop
pro ilustrátory
Mischief
Thync
náhrada Illustratoru/Photoshopu
Tinké
pomocí vln mění náladu, viz tato recenze
blog Paula La Fontaina
AppleWatch a HRV
Affinity Designer / Photo
jednoduchý Evernote klient, zatím
chybičky
Alternote
něco jako Alfred, ale vyžívající Yosemite Spotlight Search
flashlight
jde o připravovanou verzi MindNode Pro
tedy programu pro myšlenkové mapy, v němž je vytvořena
tato prezentace
MindNode Next
skvělá infografika: co se ví o doplňcích stravy
které z nich fungují, a které ne
trénink během dne (neformální, součást života)
tepláky
vytvořte kruh vnější a vnitřní (kde udělám kompromis a čeho se
nevzdám)
měření úrovně hydratace těla a
bakterií v ústech – Breathometer
trénink odpojení podnětu od automatické emoční reakce
hledátko pro roztržité
3. utište sebe i partnera
bio-kult
Nuzzel
Idieta - úmyslné omezení příjmu
informací
Melvil Space
Chytrá zeď
biopron
ČRo
léčba na práci na dálku
1. zmírněte nástup
mladý ječmen
fermentované potraviny
Tomáš Baránek, http://barys.me
5. princip: vyřešte řešitelné problémy
vliv na depresi
Medicol Green trio
Mind the hack
milostné vztahy a manželství
vliv na bolest kloubů
Sanatur Gerstengras
3. princip: neotáčejte se k sobě zády
John Gottmann & kniha
Sedm principů zdravého manželství
(moje přednáška o knize)
dokážu zvládat výkyvy IBS
a není to náhoda
studie
chybí vrstva „inteligence“ nad daty,
nalezení souvislosti, validní intepretace
vlivu na zdraví a doporučení
–––> sebeměření 2.0
děti to baví
3. princip: neotáčejte se k sobě zády
bakterie ve střevě jako základ
fyzického i duševního zdraví
Basis Peak měří nejvíc věcí:
ale co z toho?
děti
4 jezdci apokalypsy
kritika
guaffenesin
váženo pomocí Withings
Všechny problémy lze vyřešit
lze je vyřešit
Jak zvýšit analgetickou
účinnost paracetamolu?
narození lifehacky.cz
TIP2: před spaním nechat povykládat o
tom, co se toho dne povedlo
Odlišnost náboženského vyznání je problém
defenzivnost
paracetamol nemění krevní obraz
hodně závislé na vysoké kvalitě měření
(pulsní oxymetrie – „LEDky“ – nestačí)
„Scanaflo measures up to 12 reagents on
the stick, including glucose, protein,
leukocytes, nitrites, blood in the urine,
bilirubin, urobilinogen, microalbumin,
creatinine, ketone, specific gravity and your
pH levels. The different reagents react to
the urine and show up as colors on the
stick. The iPhone app then detects these
colors and determines what is going on.“